Estilo de vida 🌺

10 pequeños cambios para ayudarte a amar la vida de nuevo

Gracias al ritmo agitado y frenético de la vida moderna, es fácil desencantarse. Según la organización benéfica Mind, alrededor del 25% de nosotros sufriremos algún tipo de trastorno de salud mental en algún momento de nuestras vidas y, sin embargo, muchos de nosotros vivimos sin ayuda. Ya sea que esté luchando contra la depresión o simplemente tratando de salir del estancamiento, hay pequeños cambios que puede hacer en su vida para mejorar su estado de ánimo y hacer que las cosas sean un poco más llevaderas. Aquí hay 10 pequeños cambios que puede hacer para ayudarlo a amar su vida nuevamente.

1. Trabaja en tus finanzas

A veces es un hecho desafortunado de la vida que no puede hacer mejoras en sus finanzas. Sin embargo, para la mayoría de las personas, este no es el caso. Es probable que descubra que hay cambios menores que puede hacer en sus gastos para que cada mes se sienta un poco más cómodo para su salud financiera. Por ejemplo, ¿por qué no intenta buscar préstamos rápidos que pueda obtener, pagar rápidamente y mejorar su puntaje crediticio? También puede sentarse y crear un presupuesto para ayudarlo a administrar mejor sus gastos e ingresos.

2. Sal a caminar más

Se ha demostrado que caminar mejora la salud física y mental, por lo que si no sales mucho de casa, vale la pena hacer el esfuerzo de hacer más. Incluso si hace ejercicio en el interior con regularidad, en una cinta de correr, por ejemplo, o con videos de ejercicios en YouTube, salir a caminar y estar al aire libre puede tener innumerables beneficios para usted. . Si solo camina 15 minutos al día, comenzará a ver mejoras tangibles, así que trate de reservar tiempo en su día para hacer ejercicio al aire libre.

3. Redecora tu hogar

¿Tu casa empieza a verse un poco aburrida? ¿Estás cansado de la paleta de colores y deseas poder hacer que tu entorno sea un poco más emocionante? Puede valer la pena hacerlo si desea mejorar su estado de ánimo. El diseño de interiores tiene un efecto poderoso en nuestra psicología; si no le gusta la apariencia de su hogar, puede tener un impacto perjudicial en su salud mental. Programe tiempo para mover muebles, pintar sus paredes y cambiar un poco su entorno si eso lo deprime.

4. Limpiar

Al igual que el diseño de interiores, la limpieza de nuestro entorno también afecta cómo nos sentimos. Si vive en un ambiente desordenado, es natural sentirse encajonado o infeliz. Vale la pena revisar toda la basura que tienes y ver si hay algo que valga la pena conservar o si puedes deshacerte de él. Venda o transfiera lo que pueda, luego lleve el resto a una instalación de reciclaje. Cuando su hogar esté relucientemente limpio y ordenado, ¡es probable que note una mejora en su estado de ánimo!

5. Come más comidas caseras

A veces, depender de las comidas para llevar o preparadas de los supermercados puede llevar a un estado de ánimo bajo. De hecho, si bien estos alimentos pueden parecer superficialmente satisfactorios, a menudo carecen de nutrientes, lo que hace que nuestros cuerpos anhelen algo más saludable. Es por eso que vale la pena cocinar más comidas en casa si regularmente busca alimentos envasados. Puede comenzar de manera simple si no es un cocinero experimentado; incluso hacer algo simple como chili con carne o un salteado puede hacer maravillas para su salud.

6. Prueba un poco de trabajo creativo

Todo el mundo puede ser creativo. Si alguna vez leyó una novela, vio una película o vio una pintura y pensó: «No podría hacer eso», se está subestimando a sí mismo. Ser creativo puede mejorar tu estado de ánimo infinitamente; mirar algo y darte cuenta de que lo trajiste al mundo, y no existía antes que tú, es sumamente gratificante. Nuevamente, puede comenzar lentamente si nunca ha creado antes. Pruebe con un boceto simple, un poema o una historia corta, o una secuencia de película filmada en su teléfono inteligente.

7. Duerme mejor

No puedes controlar directamente la calidad de tu sueño; después de todo, no es posible despertarse y decir “no, quiero dormir así”. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para determinar si está durmiendo bien o no. Aléjese de las pantallas durante al menos una o dos horas antes de dormir. Bebe té sin cafeína para relajarte y asegúrate de dormir en un ambiente con poca luz y pocas distracciones. También puede probar la música o los sonidos ambientales para ayudar en el proceso.

8. Practica la atención plena

Mindfulness es la idea de estar presente en cada momento. Cuando sientes una emoción, la atención plena significa comprender esa emoción y dominarla en lugar de dejar que se apodere de ti. No hay barrera entre tú y la atención plena; muchas de las mejores prácticas de atención plena son fáciles de incorporar a cualquier rutina, sin importar cuán agitada sea. Tome descansos regulares a lo largo del día para respirar y deshacerse de posibles distracciones. Piensa en cómo te sientes y evalúa los pensamientos que tienes.

9. Ponte en contacto con amigos y familiares

Si las personas que te rodean realmente te quieren, entonces podrán aceptarte cuando las cosas no vayan tan bien. No dejes que el miedo al rechazo te impida acercarte a amigos y familiares y pedirles compañía. Incluso solo una o dos horas de socialización pueden mejorar seriamente tu estado de ánimo. No tiene que ser contacto físico si todavía te sientes incómodo con él; solo un breve chat de Zoom o Skype, aunque no es tan bueno para mejorar el estado de ánimo como una conversación cara a cara, puede hacer maravillas.

10. Mantente fiel a ti mismo

No tomes decisiones que no te parezcan correctas. ¿Este nuevo trabajo suena mal sin importar cómo lo veas? En ese caso, no lo tome, independientemente de las posibles mejoras en su carrera o perspectivas. En última instancia, lo más importante es el bienestar y mantenerse saludable. Después de todo, no podrá disfrutar de ningún nuevo trabajo o impulso profesional si no se cuida a sí mismo. Al tomar decisiones, siempre trate de poner su salud mental en primer lugar.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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