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3 formas de crear un hogar tranquilo y menos estresado durante el aislamiento

Estas calles vacías, barrios tranquilos y tiendas cerradas no son producto de la imaginación de nadie. A medida que el país trata de lidiar con el brote de coronavirus, cada vez más estados instan a su gente a quedarse en casa.

Si bien estar en casa por un día o dos puede ser excelente, puede ser difícil si dura una semana o incluso meses. Las personas pueden ser propensas a la fiebre de la cabina, que es una sensación de inquietud e irritabilidad cuando se las limita a un espacio pequeño durante un período prolongado de tiempo. Puede aumentar los niveles de estrés, que no son buenos para la salud física y mental.

¿Cómo pueden prosperar las familias en cuarentena? Aquí hay algunas ideas:

1. Mantén a los niños ocupados y entretenidos

Los padres en estos días tendrán que lidiar con más cosas además de trabajar con éxito desde casa. También pueden tener que enseñar a sus hijos y mantenerlos ocupados tanto como sea posible. De esta manera, es menos probable que hagan berrinches y distraigan a las mamás y los papás de su trabajo.

Para aquellos que se olvidaron de abastecerse, pueden buscar tiendas en Phoenix, Arizona, que vendan regalos para bebés. Estos incluyen juguetes de peluche y libros para niños. Otras opciones incluyen:

  • Instalar YouTube Kids en dispositivos móviles
  • Crear un sistema de recompensas para animarlos a participar en las tareas del hogar
  • Dedique tiempo para el juego y la interacción familiar.

¡Vale la pena asegurarse de que sus hijos tengan una amplia variedad de juguetes para mantenerlos lo más ocupados posible, y potencialmente duraderos que les durarán varias semanas golpeando la casa! Idealmente, los regalos de madera personalizados son excelentes juguetes para los niños, ¡especialmente cuando también se pueden guardar en una caja de juguetes de madera personalizada!

2. Crea un espacio relajante

La sensación de incertidumbre puede aumentar los riesgos de ansiedad, depresión y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Para aquellos que sufren de estos problemas, es posible que deban hablar con su terapeuta o psiquiatra para posibles medicamentos o intervenciones.

También pueden crear un espacio relajante en su hogar. Por ejemplo, pueden encender velas aromáticas mientras se acurrucan en el sofá con un libro en la mano. Para aquellos que son religiosos, pueden tener sus libros de oración cerca o en lugares más visibles. También pueden considerar hacer lo siguiente:

  • Tenga un rincón relajante dedicado, donde sientan que pueden perderse en sus pensamientos y trabajar su mente.
  • Considere un área sin muebles, de modo que haya suficiente espacio para moverse y hacer ejercicios como yoga.
  • Medita o toca el cuenco tibetano.
  • Escuche música instrumental calmante y relajante.

Recuerda, si eres tú quien siente que sus problemas han empeorado desde el inicio de la pandemia y ha estado confinado en su casa, con más tiempo entre estas cuatro paredes, no estará solo. . Sin embargo, es mejor actuar contra estos sentimientos de estrés y depresión. Un buen lugar para comenzar es consultar algunos artículos que brindan ayuda y soporte, como los de BetterHelp.

3. Sé amable

La respuesta de lucha o huida de las personas en estos días puede estar por las nubes, y es instinto humano tratar de luchar para sobrevivir. La forma de reducir esto puede ser hacer lo contrario: ser amable y retribuir.

Según un estudio de 2003 de la Universidad de Massachusetts, el comportamiento altruista puede mejorar la salud mental. Redirige la atención hacia afuera, por lo que las personas tienen menos tiempo para meditar o rumiar. También proporciona a las personas un mayor sentido de propósito y mejora el sentido de pertenencia. Le recuerda a la gente que no están solos en su lucha.

Hay muchas maneras de ser amable y generoso sin tener que salir de casa:

  • Done a organizaciones benéficas, sin fines de lucro y otras organizaciones que apoyan a los trabajadores de primera línea.
  • Controle a sus amigos y familiares, especialmente a aquellos que viven solos.
  • Compre solo para las necesidades de la familia.
  • Siga las órdenes del gobierno de quedarse en casa para evitar propagar o contraer la enfermedad.
  • Ofrece formación o cursos online a tus amigos y familiares.

La pandemia está trastornando la vida cotidiana de las personas y podría seguir haciéndolo en los próximos meses. Para muchos, retirarse es una de las formas efectivas de frenar sus efectos para evitar sobrecargar el sistema de salud. En este momento, es mejor prepararse con estos tres consejos prácticos.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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