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5 formas de convertir una mala mañana en un día mejor

Todos hemos estado ahí: son las 10 de la mañana y ya todo salió mal. Me desperté con un whatsapp de un amigo que te defraudó, derramaste café en tu blusa, no encuentras tu tarjeta bancaria y no puedes llamar al banco porque tienes una reunión de trabajo urgente a partir de las 2 en punto, tienes malas noticias, te levantaste con un montón de granitos en la mandíbula….

Me entiendes. Todos etiquetamos diferentes cosas como “tener una mala mañana”, pero en general, una mala mañana es una mala mañana.

Entonces, averigüemos cómo salvar una mala mañana y convertirla en un buen día.

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen verse, sentirse y comportarse felices, confiadas y optimistas en todo momento del día y de la noche?

¿Por qué algunas personas parecen fuertes, motivadas, positivas, felices, lúcidas y caminan bajo el sol día tras día, mientras que otras son mucho más propensas a tener estados de ánimo y actitudes abatidos?

Estas personas súper felices y súper motivadas no son diferentes a los demás. No son sobrehumanos. Y no son invencibles en momentos de pesimismo y mal humor. Simplemente son más proactivos en el control, manejo y limpieza de sus malas emociones.

No son reactivos a sus emociones. Son proactivos. OK para que algunos puedan vivir en su propio pequeño mundo. Pero bueno, si los hace felices, entonces felicitaciones a ellos. ¿Puedo unirme?

Cada vez que la frustración, la irritación, la ansiedad, el estrés o la depresión comienzan a aparecer, las personas felices y positivas se sumergen en su bolsa de secretos para mantenerse felices y motivadas. Y convierten su mal humor en uno bueno.

Así que aquí hay 5 secretos que puedes usar para convertirte en una de las personas súper felices y súper motivadas que siempre caminan sobre el sol.

Ahora bien, no estoy diciendo que tengas que convertirte en alguien obsesionado con la autoayuda y los libros de vida positiva. Pero siempre es útil tener uno o dos realmente buenos y tenerlos a mano cuando la vida va mal.

Pocas cosas pueden darle un impulso más edificante, rejuvenecedor, energizante y edificante a su día que leer algo edificante.

Según un artículo reciente de Business Insider, “El 85% de los ricos lee dos o más libros sobre educación, carrera o desarrollo personal al mes, en comparación con el 15% de los pobres. » Leer 2 libros o más por mes es una práctica común para el 85% de las personas adineradas. No puede ser sólo una coincidencia.

Leer en general te da más que conocimiento, mejora tu memoria; aumenta su capacidad de atención y concentración; mejora sus habilidades de escritura; reduce el estrés; y amplía tu vocabulario. Así que si puedes, trata de incorporar la lectura a tu vida diaria para mejorar tu felicidad.

¡Porque al aprender sobre situaciones que les han sucedido a otros, la lectura puede abrirle los ojos al hecho de que no hay dolor, lucha, desafío, dificultad, contratiempo o desgracia en su vida que alguien más no haya superado ya!

Algunos libros de motivación/vida útil/pensamiento positivo están divididos en secciones, y algunos tienen páginas de citas. En tu mañana infernal, encuentra un lugar tranquilo (incluso si es el baño del trabajo). Lee algunas páginas e intenta sacar de tu mente ese lugar en el que ya te “rendiste”.

Me temo que es cierto: hacer ejercicio y moverse aumenta las endorfinas y te hace más feliz, es un hecho. ¿Alguna vez te has sentido realmente frustrado por algo, has decidido ir al gimnasio y cuarenta minutos después olvidaste por completo lo que te preocupaba en primer lugar?

No tiene que ser una visita al gimnasio. Puede ser una caminata rápida, una sesión de yoga, una carrera, un entrenamiento HIIT de YouYube de 10 minutos.

Hacer ejercicio físico es una forma comprobada de cambiar su estado de ánimo. Hacer tu ejercicio diario en el gimnasio, en el campo o en la pista te puede brindar un poderoso cóctel o alivio de la ansiedad, alivio de la depresión, claridad mental, estado de ánimo positivo, felicidad, endorfinas y confianza. Ir al gimnasio bombea todo tipo de sustancias químicas para sentirse bien en tu mente.

Y no es solo una bala de plata. Tomar un breve descanso de tu trabajo para bombearte a diario es un remedio para el mal humor que puede mejorar drásticamente tu actitud durante todo el día o la noche.

Según una infografía de Happify sobre «El vínculo entre el ejercicio y la felicidad», los beneficios para el estado de ánimo positivo de solo 20 minutos de ejercicio pueden durar hasta 12 horas.

Cuando se trata de manejar nuestras emociones, la mayoría de nosotros no somos lo suficientemente proactivos. Nos quejamos de sentirnos deprimidos, frustrados, infelices, insatisfechos, irritados o miserables. Pero rara vez tomamos medidas proactivas para gestionar, controlar y eliminar estas emociones negativas.

Cometemos el error de suponer que no hay nada que podamos hacer para arreglar nuestro estado de ánimo. Así que decidimos quedarnos en este «mal lugar» por el resto del día.

Pero recuerda: ¡NADA ES IMPOSIBLE! No hay estado de ánimo pesimista que no se pueda arreglar.

Un método que muchos disfrutan es escuchar, mirar y absorber contenido de motivación y desarrollo personal. Dedicar tiempo a lo largo del día a absorber las palabras, la sabiduría y los consejos para animar a las personas o absorber contenido positivo puede ser uno de los hábitos más definitorios que adoptará.

Podrían ser podcasts, tableros de pinterest, publicaciones de blog, listas, el discurso de alguien…

Hay un truco para mantenerse motivado en todo momento. Y este truco llena tu mente de contenido positivo. Una vez que comience a absorber el contenido motivacional, no podrá pasar un día sin el impulso que agrega a su día.

Pocas cosas pueden cambiar tu mentalidad, actitud, estado de ánimo y emociones como lo hace la meditación.

La meditación trascendental es ampliamente practicada por personas como Oprah Winfrey, Ellen DeGeneres, Russell Simmons, Miguel, Katy Perry, Hugh Jackson, etc. La meditación es un pasatiempo que decenas de personas con grandes logros practican dos veces al día, por una buena razón.

Dentro de cada una de nuestras cabezas hay una fuente ilimitada de satisfacción, paz, claridad y tranquilidad que la mayoría de nosotros perdemos de vista a medida que envejecemos y lidiamos con las luchas diarias de la vida. Lo que hace la Meditación Trascendental es que nos vuelve a conectar con ese océano infinito de felicidad pura, paz, compasión, claridad y creatividad a la que de otro modo tendríamos un acceso limitado.

Las emociones negativas como el estrés, la frustración, el pesimismo, la ansiedad y la depresión nos separan de nuestra verdadera naturaleza, que es la verdadera felicidad. La Meditación Trascendental te vuelve a poner en contacto con este suministro ilimitado de positividad y felicidad.

Lo que sucede con el tiempo es que la práctica de la meditación se vuelve como llevar una armadura antibalas que te protege de los sentimientos y emociones negativas.

No te confundas. Convertirse en un meditador no hace que tu vida sea perfecta. Pero cada vez que ocurre una tragedia, todo lo que tiene que hacer es encontrar un lugar tranquilo, sentarse durante 10 o 20 minutos y volver a conectarse con su mejor naturaleza.

5. Evacuar a un amigo/Díselo a un amigo

No existe tal cosa como «sacar algo de tu pecho». Lo más probable es que, cuando se lo digas a alguien más, enumerar todas las razones por las que tu día salió terriblemente mal no suene tan mal.

Además, te abres para recibir consejos, o para que alguien diga: «Dios mío, me sentí así la semana pasada cuando…», etc., etc.

La mayoría de las veces, los amigos/conocidos/colegas no sabrán la respuesta, pero una vez que hables sobre ello, te sentirás mejor al instante. Como si no fueras el único estresado por todas las cosas que te ponen de mal humor.

Si no te encuentras en una situación en la que puedas hablar con alguien, escríbelo todo. Identifique cada cosa individual que lo puso de mal humor y vea cómo puede cambiar algunas. No te fuerces a resolver cada uno de ellos. Quédate con uno o dos.

Te prometo que un peso se sentirá como si estuviera comenzando a levantarse…

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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