Estilo de vida 🌺

5 pequeños cambios para mejorar tu salud mental esta semana

Nuestras mentes han estado en todas partes últimamente, con la pandemia azotando el 2020 y la Navidad y el Año Nuevo extraños que se avecinan.

Muchos de nosotros hemos estado pasando mucho más tiempo solos este año, lo que puede haber jugado un poco más con nuestras emociones. Recuerde, no existe una carrera para ser el más rápido, el más optimista o el más positivo este año. No hay un destino que debamos sentirnos obligados a alcanzar, sino que se trata de hacer lo que podamos para mantenernos a nosotros mismos y a nuestra mentalidad lo mejor posible.

Nuestro bienestar mental evoluciona y cambia gradualmente a medida que pasamos por diferentes cosas en la vida, y para la mayoría de las personas, 2020 ha sido una verdadera prueba. Pero casi superamos lo peor, y si esto me enseñó algo en particular, entiendo cómo puedo mejorar siempre mi mente y mi perspectiva.

Si te despiertas un poco triste, recuerda que la felicidad no tiene límite de abstinencia, todos podemos centrarnos en nuestra salud mental y poner tanto énfasis en mejorarla como sea posible. En lugar de desear cosas materiales, me encuentro pidiendo “estar más tranquilo”, “sentirme menos estresado” y “encontrar satisfacción”, cuando mi teléfono suena a las 11:11 p. m. todos los días y pido un pequeño deseo. Supongo que lo que estoy tratando de decir es que las metas de una vida saludable son más importantes que las cosas materiales por las que he sido culpable de orar antes.

Creo que ayuda saber que también le estás dando a tu cuerpo la mejor oportunidad de estar saludable. Cuando constantemente nos entregamos a las malas comidas, el alcohol o los refrigerios azucarados, podemos comenzar a sentirnos resentidos por nuestras elecciones. Pero cuando te has comprometido con una semana de salud, ¡la diferencia que sientes es enorme! Puede tomar algunos días adquirir la mentalidad correcta para una alimentación saludable, pero cuando lo hace, vale la pena. Comience por ser consciente de su ingesta de vitaminas y tome un suplemento si es necesario. Haga batidos y agrégueles mezclas de superalimentos para mejorar su salud. ¡Uno como Healthxcel Superfoods Blend es excelente para agregar a un batido de frutas / verduras!

Si desea lograr objetivos de mentalidad positiva para el final de la semana y sentirse un poco más optimista, aquí hay 5 cambios fáciles que mejorarán drásticamente su salud mental y su felicidad:

Incorpora la meditación a tu rutina diaria

Siempre se ha sabido que la meditación ayuda a despejar la mente, sin embargo, es algo que no siempre es atractivo para todos y puede haber confusión a su alrededor. Meditar es más fácil decirlo que hacerlo porque nunca hay una solución única para todos y hay diferentes maneras de hacer que funcione para ti, por lo que es importante saber que puedes hacerlo de acuerdo a tus propias necesidades. Levantarse a las 5:30 am para sentarme y meditar no funcionó para mí, ¡pero algunas personas lo juran!

En lugar de prometerte «empezar a meditar», trata de programar unos minutos de meditación en tu rutina diaria. Deje que funcione naturalmente al principio, como cuando disfruta de su café por la mañana o cuando viaja en tren o autobús. Puede usar aplicaciones como Headspace para comenzar y programar 20 minutos para ver si funciona para usted. O puede intentar tomar unas vacaciones en un retiro de bienestar en el Reino Unido para asistir a sesiones de meditación y aprender qué tipo de relajación puede brindar la meditación.

Si está empezando a pensar que la meditación debería ser algo para lo que necesita dedicar más tiempo, es posible que lo vea como una tarea, así que trate de dejar que se deslice en su día para empezar.

Toma el control de tus redes sociales y cuentas que no te sirven

No hay nada más dulce en tu mente que tener un montaje en las redes sociales, incluida la eliminación de personas de tu Instagram, Faceboon y más, lo que cambia tu estado de ánimo. Esta semana, dedica unos minutos a desintoxicar por completo tus redes sociales. Deje de seguir o desactive cualquier cuenta que no lo inspire, lo anime o no confíe en usted. Si algunas de esas cuentas son personas que conoces, silenciarlas por un tiempo podría ser la mejor respuesta.

Trate de pasar tiempo siguiendo cuentas más inspiradoras que sirvan a su espíritu de una manera positiva. Cuentas centradas en la carrera, mujeres con las que te va bien y compartes consejos, citas, motivación, cualquier cosa que haga que tu mente sea un lugar feliz.

Cuando solo tenga acceso a cuentas inspiradoras, descubrirá que le recordará que debe estar tranquilo y feliz.

Además, ¡ahora podría ser el mejor momento para dejar de seguir a cualquier persona asociada con un ex o ex amor!

Aprende a aceptar cómo te sientes y cuándo decir «no»

Si está luchando más de lo normal y lo ha estado haciendo durante algún tiempo, es posible que tenga un caso más grave de depresión que requiera más ayuda profesional. Trate de darse cuenta de esto tan pronto como pueda y no se niegue: obtener ayuda es muy importante y realmente puede ser el punto de inflexión que necesita.

Hay muchos artículos y consejos de psiquiatría en línea, que pueden brindarle un punto de partida sólido para reconocer cómo se siente y qué hacer para seguir adelante. Tu estado de ánimo puede convertirse en una enfermedad mental, pero lo mejor es que te enteres cuanto antes y obtengas la ayuda que necesitas.

Con eso en mente, cuando te sientes un poco perdido y luchando mentalmente, lo mejor que puedes hacer es cuidarte y no complacer a los demás durante el proceso. Si no tiene ganas de ver o hablar con nadie, no tenga miedo de decir “no”. Aprender a decir “no” cuando te ayuda a ti y a tu mente es importante; nunca se sienta presionado a ser social o activo cuando su mente quiere que descanse y se cuide.

Aprende a usar los aceites esenciales según tu estado de ánimo.

Los aceites esenciales son una forma natural de elevarte en un cierto estado de ánimo, si se usan correctamente y con algún conocimiento sobre ellos. Ya sea que te sientas estresado, ansioso o agotado, a veces son las pequeñas cosas, como un aroma estimulante, las que pueden hacer maravillas.

Si quieres desestresarte o relajarte, es una buena idea difundir un poco de aceite esencial de lavanda o usarlo en una fórmula de rocío y rociarlo sobre tu almohada por la noche. Si necesita más energía o desea mejorar su estado de ánimo, pruebe el aceite de menta o el aceite de cítricos. Puedes invertir en algunos bonitos difusores, varitas de incienso o incluso aceites esenciales para puntos de pulso que ruedan sobre la piel. ¡Un momento, ven a buscarme!

Dale más tiempo a las personas que pueden ayudarte a sonreír y reír.

¡No por nada dicen que «la risa es la mejor medicina»! Sonreír y reír constantemente es literalmente como una terapia para la mente y el cuerpo, pero obviamente es algo que no se puede forzar.

Se han realizado varios estudios a lo largo de los años que han demostrado los beneficios terapéuticos de la risa, los cuales se reducen al hecho de que la risa libera endorfinas. Cuando se trata de mejorar nuestro bienestar mental, una forma de hacerlo es rodearnos de personas que puedan hacernos reír, sonreír y relajarnos. Hay algo en estas personas que trae alegría a nuestras mentes, nos hace sentir menos solos y nos libera del lado «incómodo» que tenemos: ¡nuestro niño interior, por así decirlo!

Recuerda que todos se sienten débiles a veces y no todos reaccionan de la misma manera. Así que no te preocupes si algo que funciona para otra persona no funciona inmediatamente para ti.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
error: Content is protected !!