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5 tés para una vida más saludable

Desde la antigüedad, el té ha traído buena salud, felicidad y sabiduría a Oriente. Esto ha llamado la atención de muchos investigadores occidentales y están ansiosos por conocer los muchos beneficios para la salud de los diferentes tipos de tés. Los estudios han demostrado que ciertos tés pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas como las enfermedades metabólicas, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Si bien es posible que tenga muchas preguntas sobre cuánto tiempo se debe dejar reposar el té para obtener el mayor beneficio y cuánto beber, todo el té es un buen té. Sin embargo, los tés preparados son más recomendables que los embotellados porque contienen menos calorías y azúcar. Entonces, ¿qué té es mejor para ti?

Aquí están los 5 tés para una vida más saludable:

1. Té negro

El té negro es la variedad de té más conocida y representa alrededor del 75 % del consumo mundial de té. Como la mayoría de los tés, está hecho de las hojas de la planta Camellia sinensis, que generalmente se enrollan y fermentan, luego se secan y se muelen. El té negro tiene un sabor ligeramente amargo y contiene el nivel más alto de cafeína. En lugar de tomar un café con leche caliente por la mañana, una taza de té negro caliente puede ser un gran sustituto para pasar el día.

Otros tés negros populares incluyen infusiones de té chai y tés de desayuno británicos como Earl Grey. Ofrece un toque cítrico a los tés negros tradicionales que presentan sabores audaces y aromas poderosos. El té chai es un té especiado popular hecho con cardamomo, pimienta, jengibre y canela.

Beneficios de la salud

El té negro contiene altas concentraciones de compuestos antioxidantes, que se han relacionado con niveles más bajos de colesterol. Las investigaciones han demostrado que las personas que beben tres o más tazas de té negro al día pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en un 21 %.

2. Té verde

El té verde es conocido por ser el elixir diario de los japoneses, por sus propiedades saludables y reparadoras. Beber té verde es parte de la cultura tradicional japonesa que se transmite de generación en generación. Las hojas de té verde se cosechan y luego se marchitan para reducir el contenido de humedad. Después de eso, las hojas se fríen o se cuecen al vapor a alta temperatura para inducir el secado.

Sin embargo, si no le gusta el sabor floral pero picante de los tés de hierbas, el té verde descafeinado es una excelente alternativa para prepararse para ir a la cama y saltar a sus cómodos muebles.

Los tés verdes matcha, genmaicha y sencha son variedades populares de té verde. El té verde Sencha es el té más popular en Japón y generalmente se consume en variedades de hojas sueltas. El té Matcha se prepara moliendo hojas de té verde hasta obtener un polvo fino antes de agregar agua caliente. Genmaicha es una mezcla japonesa única que combina hojas de té verde con granos tostados como el arroz integral.

Una variante similar del té verde es el té Pu’er, del que acabo de enterarme. Este té chino tiene hojas más grandes que se procesan como el té verde, pero luego se envasan en pequeños «pasteles» y se dejan reposar durante años.

Beneficios de la salud

Como uno de los tipos de té menos procesados, el té verde contiene altos niveles de compuestos antienvejecimiento y bioactivos que pueden combatir los radicales libres, protegiendo a las células y moléculas del daño.

Si bebes té verde diariamente en tus canapés personalizados de Bundle, todos estarán de acuerdo en que tiene un efecto meditativo.

Como proporciona un efecto calmante y relajante en el cerebro, beber tés fríos y calmantes nos recuerda que debemos reducir la velocidad y respirar. Con menos cafeína que el café, el té verde es una gran alternativa para aumentar el estado de alerta sin los nervios de la cafeína.

3. Té oolong

El té Oolong se llama «té wulong» en China y se ha consumido durante siglos. Las hojas se cosechan y se someten a un proceso de marchitamiento, enrollamiento, oxidación a corto plazo y secado. Se parece al té negro pero se somete a un proceso de fermentación más corto, lo que le da un sabor más rico. Es un té semioxidado con un perfil de sabor más fuerte que el té blanco, pero más suave que el té negro. Es un poco entre el té verde y el té negro.

Beneficios de la salud

Puede ayudar con la pérdida de peso. Oolong activa una enzima responsable de disolver los triglicéridos, la forma de grasa dietética almacenada en las células grasas. Un estudio mostró que las mujeres que bebieron té oolong quemaron un poco más de calorías durante un período de dos horas que las que bebieron solo agua.

4. Té blanco

El té blanco se produce recogiéndolos cuando son cogollos muy jóvenes que se han dejado marchitar. Como resultado, el té blanco tiene un sabor mucho más suave y delicado que cualquier otra variedad, sin mencionar menos cafeína, alrededor de 15 miligramos por taza.

El té blanco suelto contiene un contenido de antioxidantes muy alto que el té en bolsa porque las hojas están menos procesadas. Aunque suele ser un poco más caro que otros tés, la inversión merece totalmente la pena teniendo en cuenta los beneficios que ofrece.

Beneficios de la salud

El té blanco es otra multitarea de salud. Ofrece los mismos beneficios potenciales para la salud del corazón y la lucha contra el cáncer que otros tés. La investigación sugiere que puede proporcionar beneficios para las personas con diabetes.

5. Té de hierbas

Técnicamente, los tés de hierbas no son tés porque no contienen té. Se trata de infusiones de frutos secos, flores, hojas de plantas, semillas y hierbas. Si no puede tolerar la cafeína pero disfruta de una buena taza de bebida caliente, los tés de hierbas son la elección perfecta para usted.

Muchos tés de hierbas contienen sustancias químicas adicionales que resuelven el sueño para ayudarlo a descansar más fácilmente. Podrías estar pensando: «¿Son suficientes 6 horas de sueño para ser productivo durante todo el día?» Desafortunadamente, la respuesta es no. La falta de sueño puede afectar dramáticamente no solo su productividad durante el día, sino también su salud mental. Considere tomar un baño caliente antes de acostarse, beber una taza tibia de líquido calmante con hierbas para dormir para que pueda arreglar su ciclo de sueño.

Estos son los tés de hierbas que pueden ayudarlo a dormir bien por la noche:

té de camomila

El té de manzanilla es probablemente el té para dormir más conocido y encabeza la lista de tés para dormir.

El té de manzanilla es una excelente bebida para tener a mano antes de acostarse debido a su naturaleza calmante. Este té se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar la ansiedad, el insomnio y aliviar el estrés. Su perfil de sabor se describe como terroso y conectado a tierra con un final dulce y floral.

Té de pasiflora

El té de pasiflora se deriva de las hojas frescas y secas de la planta Passiflora incarnata. Este té presenta un sabor suave que es verde vegetal, floral y terroso. El té de pasiflora contiene una flavona que se encuentra comúnmente en la miel que calma y relaja los músculos para aumentar el descanso mental.

El té de pasiflora ofrece una forma dulce y floral de aliviar los trastornos del sueño y lograr un sueño de mejor calidad. Consuma 1 taza cada noche antes de acostarse para experimentar los beneficios del té de pasiflora para dormir.

Té de lavanda

El té de lavanda se elabora a partir de los pétalos y capullos de la planta Lavandula angustifolia. El té de lavanda tiene un perfil de sabor dulce, suave y ligero. Además, es un aroma popular que es legendario por calmar tus sentidos antes de acostarte con un protector de colchón impermeable de Nectar.

La lavanda se usa en todo, desde sales de baño hasta aromaterapia para inducir sentimientos de paz y calma. Este té es una excelente manera de calmarse después de un día ajetreado y prepararse para un sueño más reparador.

Para obtener estos beneficios, simplemente beba una taza de té de lavanda antes de acostarse y asegúrese de tomarse un tiempo para inhalar el aroma y la fragancia con cada sorbo.

Consejos de elaboración

Siga estrictamente las instrucciones. Fueron incluidos por una razón.

Presta atención a la temperatura. La mayoría de los tés negros se pueden verter inmediatamente con agua hirviendo, pero el té verde necesita que el agua esté «fuera de ebullición».

Para té negro y oolong: si la temperatura requerida en la caja indica 100 gradosvierta el agua hirviendo directamente sobre su bolsa de té o infusor de té.

Para té verde y té blanco: si la temperatura ideal indicada en la caja 80 grados, vierta agua hirviendo en su taza u olla vacía. Agregue un chorrito de agua fría para enfriarlo un poco y luego colóquelo en su bolsita de té o infusor de té. Seguir estos pasos evitará que «quemes» tu té verde y le des un sabor amargo y desagradable.

Usa un temporizador. Configure un temporizador mientras su té se está remojando para lograr su riqueza preferida. Por ejemplo, algunas personas olvidaron una taza de té que dejaron reposar durante 30 minutos porque estaban demasiado ocupadas jugando con sus mascotas en sus suaves alfombras sureñas. El té bebible no debería ser su objetivo para cada taza.

Si bebe para estar saludable: 2 minutos, 30 segundos a 5 minutos

Si bebes té porque sabe bien: 1 a 3 minutos

Use té de hojas sueltas cuando pueda. El té suelto generalmente consiste en hojas enteras, mientras que la mayoría de las bolsas de té están llenas de trozos de hojas de té rotas llamadas polvo, que tienen sabores más sutiles e infunden menos antioxidantes que las hojas enteras, independientemente de cuánto tiempo las dejes reposar.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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