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6 remedios seguros para el dolor y las molestias durante el embarazo

El embarazo es un evento de la vida para ser disfrutado. Pero el dolor y la incomodidad causados ​​por el embarazo son definitivamente obstáculos que superar.

Hemos compilado esta lista de remedios seguros (no relacionados con medicamentos) para el dolor y las molestias durante el embarazo. Sabemos que en algún momento, todo lo que toda madre embarazada quiere es comodidad y tranquilidad.

Masaje terapéutico

El número uno en nuestra lista es la terapia de masaje, que puede ayudar con los problemas crónicos y agudos que surgen durante el embarazo. El masaje más adecuado para mujeres embarazadas es el masaje prenatal.

A menudo, el brillo natural del embarazo de una madre puede verse opacado por el dolor, la hinchazón, el estrés y el insomnio. Se ha demostrado que el masaje prenatal suave reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y conduce a una mejor calidad del sueño.

Los expertos utilizan sus manos curativas para estimular los tejidos blandos, dispersar la acumulación de líquido y estimular el sistema linfático. Esto ayuda a reducir el dolor de espalda, curar la ciática y recargar la energía perdida.

También vale la pena mencionar que la terapia de masaje regular puede reducir el dolor de parto durante el parto, regular sus hormonas e incluso hacer maravillas para una mejor posición fetal.

Acupuntura

Además del dolor lumbar y del cuerpo, pueden surgir otros problemas incómodos durante el embarazo. La acupuntura puede aliviar síntomas como problemas gastrointestinales, ciática, dificultad para respirar y dolores de cabeza.

Profesionales capacitados insertan agujas en su cuerpo en áreas problemáticas. Los músculos se relajan alrededor de la aguja, lo que induce una mejor circulación sanguínea y libera la tensión.

La acupuntura también estimula la conexión del cuerpo con el cerebro. Se estimulan los analgésicos naturales (endorfinas y encefalinas) en el cerebro. Los estabilizadores del estado de ánimo (serotonina y norepinefrina), también estimulados en el cerebro, ayudan a equilibrar el estrés, las hormonas y los posibles niveles de depresión.

Tratamiento quiropráctico

Probablemente sepa muy bien sobre el dolor musculoesquelético durante el embarazo. ¡Puedes sentirlo en tus huesos! Y en tus músculos. En el tratamiento quiropráctico, un profesional capacitado aplica una fuerza repentina y controlada en una articulación de la columna. Puede sonar aterrador, pero es una forma fantástica de manipular y alinear la columna vertebral para permitir que el cuerpo y el sistema nervioso funcionen mejor.

Cuando su sistema nervioso funciona mejor, significa que mejora la señalización nerviosa a su cerebro. Se liberan sustancias químicas que alivian el dolor y «feliz» en su cerebro para un embarazo más cómodo, libre de problemas típicos como la ciática.

Mejore su rango de movimiento y reduzca el dolor neuromuscular (espalda baja, pelvis, cuello, etc.) con el tratamiento quiropráctico.

Postura e Higiene

¡Recomendamos probar todos los métodos de tratamiento anteriores! Pero es importante asegurarse de cuidarse bien en casa. Como se mencionó anteriormente, las quejas de dolor general de espalda y cuerpo son comunes entre las mujeres embarazadas. Las quejas de otros problemas corporales como el acné también son comunes.

Cuando estás embarazada, puedes sentir que tu centro de gravedad se desplaza hacia adelante, lo que cambia tu postura y tensa la espalda. Te recomendamos que te concentres en pararte erguido con el pecho alto y los hombros hacia atrás y relajados.

¡Y no te olvides de la postura del sueño! Asegúrese de dormir sobre su lado izquierdo con una almohada entre las piernas, lo que ayuda con el reflujo ácido y el infame dolor de espalda durante el embarazo.

Recuerda lavarte la cara con agua tibia y un limpiador a base de agua por la mañana y por la noche. El maquillaje sin aceite y mantener el cabello limpio también son pasos simples para lograr una piel más clara y sin acné.

Actividad física y estiramiento

Puede parecer «correcto» tener menos movilidad durante el embarazo. Sin embargo, ¡la actividad física suave es mejor para ti!

El ejercicio moderado puede mejorar su estado de ánimo y ayudarla a controlar el estrés de forma natural durante y después del embarazo. El ejercicio regular también mantiene todos los sistemas de su cuerpo funcionando de manera óptima.

Debe buscar actividades que sean suaves para sus articulaciones (como nadar) y que puedan diseñarse alrededor de su cuerpo embarazado (como el yoga).

Caminar y usar una bicicleta estática mejora la circulación y la salud del sistema respiratorio. El estiramiento, el yoga y el pilates ayudan con la postura, la fuerza abdominal y de la espalda y la relajación.

Y a través de todos estos ejercicios, no olvides respirar, ¡esencial para practicar para dar a luz!

Dieta equilibrada

¿Tienes una sensación de ardor en el pecho? ¿Se siente pesado, hinchado y lleno? ¿Sufre de eructos, reflujo ácido y náuseas?

Todos estos son síntomas de indigestión y acidez estomacal que también ocurren regularmente durante el embarazo, generalmente a partir de las 27 semanas.

Una dieta sana y equilibrada es una excelente manera de combatir estos problemas gastrointestinales en el hogar. Agregue algunos tés simples para aliviar el estrés y los problemas estomacales, por ejemplo, para ayudarlo aún más.

Para empezar, evite la cafeína y los alimentos ricos, picantes y grasos. Además, renuncie a la idea de «comer por 2», ¡es un mito! Puede ser tentador comer en exceso. Pero en lugar de consumir 3 comidas grandes al día, prueba muchas porciones más pequeñas a lo largo del día.

Debes asegurarte de comer alrededor de 5 porciones de frutas y verduras al día. Además, las proteínas magras y los almidones saludables (sin refinar) son muy saludables durante el embarazo.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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