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Autocuidado: 5 formas de cuidarte mejor

Creo que es seguro decir que la salud mental es (afortunadamente) algo de lo que todos escuchamos cada vez más en estos días.

La gente está empezando a hablar más sobre este tabú, con días de concientización sobre la salud mental, celebridades hablando sobre sus propias luchas, líneas de ayuda y foros en línea y el hecho de que se nos alienta a hablar con alguien si tenemos dificultades con las nuestras. problemas.

La expresión «Está bien, no estar bien» es una expresión que se nos anima a recordar y transmitir a los demás.

Si está buscando formas de mejorar su propia salud mental, debe tomarse un tiempo y cuidarse. Proteger tu propia felicidad y ponerte a ti mismo primero para variar realmente puede ayudarte a superar el estrés y las dificultades que puedas estar enfrentando. ¿Pero sabes por dónde empezar?

Aquí he recopilado 5 formas de cuidarte mejor. Y recuerde, si tiene problemas de salud mental, comuníquese y hable con alguien que conozca y en quien confíe.

Visite a su dentista

Cuidarse físicamente es un paso positivo para mejorar su salud mental. Por lo tanto, recuerde que una visita al dentista es ideal, para la salud de su boca y para su salud en general. Incluso si estás nervioso, házselo saber y estarán encantados de atenderte porque están acostumbrados a que la gente se sienta un poco incómoda. Es posible que necesite una limpieza profunda o alineación de sus dientes o que esté buscando extracciones dentales para extraer un diente muy dañado. Si no has estado en los controles, ¡es posible que ni siquiera sepas qué hacer!

Su dentista local podrá acomodarlo cuando lo solicite, o si está buscando recomendaciones de dentistas, puede elegir visitar a este Dentista en Greene.

Visite a su médico de cabecera

Si tiene problemas de salud mental, siempre se recomienda hablar con un ser querido o un profesional médico.

También es una buena idea ir a su médico de cabecera y hacerse un chequeo técnico completo. Controle su presión arterial, peso (si lo desea), discuta cualquier problema físico que le preocupe y asegúrese de estar al día con cosas como vacunas o incluso su control de la natalidad. Te sentirás fantástico.

ponerse al día con el sueño

No dormir lo suficiente es un problema para todos nosotros. Ya sea que esté despierto toda la noche con los más pequeños o simplemente no duerma bien. No dormir lo suficiente conduce a cambios de humor, depresión y miseria general. En lugar de eso, ¿por qué no cambiar su rutina de antes de acostarse?

Tome un baño relajante, disfrute de ropa de cama nueva, rocíe su almohada con un aroma relajante de lavanda y evite mirar su teléfono durante al menos 2 horas antes de acostarse. Si está despierto por la noche con los niños, intente recuperar algo de sueño tomando una siesta matutina.

Escribe tus sentimientos

Date un gusto con un nuevo diario y algunos artículos de papelería y colócalos junto a tu cama. Podrías escribir tus sueños nocturnos, tus objetivos de vida, las pequeñas victorias que has tenido durante el día, por lo que estás agradecido o lo que esperas lograr esta semana.

Alternativamente, escribir todos los problemas que tiene puede ayudar a ponerlos en perspectiva, así que pruébelo.

Dirígete afuera

Pasar tan solo 20 minutos al día en la naturaleza es bueno para tus niveles de estrés y tu presión arterial. ¡Así que salir a caminar durante la hora del almuerzo es bueno para ti!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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