Estilo de vida 🌺

Cómo aprovechar al máximo los días de recuperación

Volverse más fuerte, más rápido y más inteligente es una de las actividades más nobles que un ser humano puede emprender. Empujar su cuerpo hasta el límite y luego empujar esos límites lo más que pueda se ve como una necesidad para algunos que no pueden vivir sin conocer todo el potencial que su cuerpo puede tener.

Mucha gente piensa que el entrenamiento y el ejercicio son la parte más importante, mientras que otros argumentan que en realidad es el proceso de recuperación lo que contribuye a todas las ganancias de fuerza y ​​resistencia. Sin un descanso adecuado, el cuerpo no puede repararse y crecer del estrés que se le impone, gracias a las horas de trabajo realizadas.

Para maximizar sus días de recuperación, asegúrese de obtener todos los beneficios sin los dolores y molestias. Aquí hay algunas cosas que necesita para asegurarse de que sus días de recuperación sean tan gratificantes como sus días de entrenamiento:

Nutricion adecuada

Los macronutrientes, junto con los micronutrientes como las vitaminas y los minerales, son esenciales para los procesos de reparación del organismo. El sistema digestivo descompone los alimentos y las bebidas en partes utilizables y luego las distribuye por todo el cuerpo donde más se necesitan. Para el crecimiento muscular, la proteína es absolutamente necesaria.

La regla general es que por cada libra de peso corporal, solo se debe consumir un gramo de proteína. Si pesa 180 libras, eso es 180 gramos de proteína por día. Si tiene dificultades para cumplir con estos objetivos, considere comprar un suplemento de proteína en polvo para aliviar la carga. Para aquellos que entrenan para la resistencia, los electrolitos deben reponerse, ya que se han agotado debido a los intensos ejercicios cardiovasculares.

equipo medico

El problema de esforzarte hasta el límite es que hay momentos en los que te esfuerzas demasiado y cruzas la línea. Espero que se haya detenido en este punto para minimizar cualquier daño potencial a su cuerpo. Pero a veces no hay escapatoria a cosas como DOMS (dolor muscular de aparición tardía) o hinchazón.

Para percances simples como ese, las bolsas de hielo médicas gelpax promo son suficientes para acelerar su tiempo de recuperación. Si tiene dolor crónico en la rodilla o en la pierna, su próxima apuesta podría ser un aparato ortopédico o una prenda de compresión. Si no hace todo lo que está a su alcance para asegurarse de que su recuperación transcurra sin problemas, podría terminar tomando más días de recuperación de los esperados, así que prepárese.

También vale la pena tener en cuenta la ropa que usas cuando haces ejercicio, para darle a tu cuerpo el mayor apoyo posible. Así es como en los días de recuperación tu cuerpo estuvo totalmente apoyado durante el entrenamiento para que no sufras dolores innecesarios. En cuanto a la ropa, las prendas de compresión pueden ser tu mejor opción.

Dormir

Dormir lo suficiente también es una necesidad absoluta en un día de recuperación. Cuando el cuerpo no necesita usar energía para mantenerse alerta y despierto, se pueden usar más recursos para concentrarse en reparar y reconstruir su cuerpo.

Con al menos ocho horas de sueño, puede garantizar que ha hecho todo lo posible para darle a su cuerpo un período de tiempo de baja intensidad en el que se pueden realizar las reparaciones más importantes. Escatimar en el sueño es escatimar en los resultados, así que ni lo pienses.

Conclusión

Cualquiera que sea su filosofía personal sobre cuántos días de recuperación debe tener en una semana, el hecho es que son absolutamente necesarios si realmente espera mejorar su condición física con el tiempo. El cuerpo crecerá y se adaptará al estrés, pero solo si ese estrés se elimina periódicamente, de modo que el cuerpo no tenga que concentrarse en la ofensiva y, en cambio, pueda trabajar para mejorar su defensa.

Por difícil que sea darse un tiempo de inactividad, sepa que es una parte necesaria de cualquier rutina de ejercicios. Piensa en tu cuerpo como un vehículo. Si todavía tiene el motor en rojo, es muy probable que algo esté a punto de explotar.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
error: Content is protected !!