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Cómo disfrutar del sol al aire libre de forma segura

Pasar tiempo al aire libre puede ser saludable. La luz del sol es una fuente natural de vitamina D, que promueve la salud de los huesos y los dientes. y apoya la salud general de su cerebro, sistema inmunológico y sistema nervioso. Estar afuera regularmente también puede ayudar a prevenir la ansiedad, la depresión y otros problemas de salud mental.

Sí, el sol puede traer innumerables beneficios para la salud, pero estar al aire libre sin protección también puede conllevar varios riesgos. La exposición al sol sin protección puede desencadenar síntomas incómodos, como mareos, sudoración profusa y disminución de la micción. La exposición excesiva al sol también puede causar daño a los ojos, daño a la piel, supresión del sistema inmunológico e incluso cáncer de piel.

Disfrute del sol al aire libre sin preocuparse por su salud y bienestar incorporando los siguientes consejos a su estilo de vida:

  1. Usa protector solar correctamente

Invertir en protectores solares de alta calidad de marcas confiables como Brush on Block es esencial si desea cuidar su piel mientras viaja. El protector solar actúa bloqueando y absorbiendo los dañinos rayos ultravioleta producidos por el sol, lo que reduce el riesgo de quemaduras solares.

Con la cantidad de protectores solares disponibles en la actualidad, asegúrese de elegir uno que contenga al menos un factor de protección solar (FPS) de 15 y brinde protección de amplio espectro contra los rayos ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB).

Aplique una capa de protector solar cada dos horas en todo el cuerpo, incluida la cara, las manos y los pies. Estas partes no siempre están protegidas por su ropa, así que recuerde volver a aplicar protector solar en estas áreas.

  1. Sepa cuándo es el peor momento para salir

Para disfrutar de los beneficios para la salud del sol, tenga cuidado con las salidas. El sol puede ser demasiado extremo en ciertos momentos del día, y estar afuera durante esas horas solo puede hacer más daño que bien.

Si es posible, permanezca en el interior entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Esto es cuando el calor del sol es más fuerte y más caliente. Salir regularmente a esta hora del día puede enrojecer inmediatamente la piel debido al aumento repentino del flujo sanguíneo.

Planifique sus actividades al aire libre más tarde en la tarde o más temprano en la mañana. Pero si realmente no puede evitarlo, asegúrese de usar protección cuando salga. ¿Planeando pasar la tarde en la playa? Usa un paraguas enorme. ¿Ver a un amigo en el parque para un picnic? Asegúrese de buscar un área sombreada.

  1. Piensa en tu atuendo

Elige tu atuendo con cuidado si quieres disfrutar del sol al aire libre. Hay prendas disponibles que pueden mantenerlo luciendo genial y protegerlo de los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol.

Siempre que salga, use ropa protectora, como camisas de manga larga y pantalones largos. Estos artículos pueden protegerlo eficazmente del sol. Además de la ropa, los colores también pueden protegerte. Los colores oscuros protegen más que los colores más claros, así que opta por el negro, el morado u otros tonos más oscuros cuando salgas.

  1. Trate de usar un sombrero

No a todo el mundo le gusta llevar sombreros, pero si quieres la máxima protección solar, deberías empezar a añadir este complemento a tus outfits. El uso de sombreros puede proporcionar sombra para la cabeza y el cuello, evitando así las quemaduras solares.

A la hora de elegir qué ponerse, opta por aquellos hechos de telas tupidas, ya que protegen mejor tu piel de los rayos UV del sol. Al igual que la ropa, un sombrero más oscuro también brinda una mejor protección contra los rayos UV. Evita usar sombreros de paja con agujeros ya que dejan pasar la luz del sol y terminan dañando tu piel.

  1. Invierte en un par de lentes de sol

Para completar tu look cuando salgas al sol, no olvides llevar unas gafas de sol. Además de hacerte lucir más a la moda, usar anteojos de sol puede reducir el riesgo de cáncer de piel, reducir el riesgo de cataratas y prevenir la degeneración macular.

Como las gafas de sol protegen tus ojos del sol, evitarás entrecerrar los ojos cuando salgas. Con el tiempo, esto evitará que se formen líneas finas y arrugas alrededor de los ojos. Además, las gafas de sol pueden proteger su piel porque la exposición excesiva al sol puede provocar un envejecimiento prematuro de la piel.

  1. Bebe más agua

Pasar tiempo al aire libre aumenta el riesgo de deshidratación. Esta condición ocurre cuando su cuerpo pierde demasiado líquido. La deshidratación puede causar varios síntomas, como irritabilidad, boca seca, piel seca y mareos.

Priorice aumentar su consumo de agua cada vez que pase tiempo al aire libre. Traiga su propia taza para que pueda llenarla fácilmente con agua cada vez que salga. Beber mucha agua es una excelente manera de prevenir la deshidratación y garantizar que su cuerpo continúe funcionando normalmente.

Tome precauciones adicionales antes de ir

Antes de salir y pasar tiempo bajo el sol, siga todos los consejos proporcionados en este artículo. Puede tomar tiempo, pero los resultados definitivamente valen la pena. ¡Será más fácil para usted disfrutar del aire libre si sabe que está seguro y saludable!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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