Estilo de vida 🌺

Cómo fomentar la positividad y una mente sana para quienes te rodean

Últimamente se ha vuelto de conocimiento común que la ansiedad y la depresión van en aumento. Si bien, por supuesto, eso no suena positivo, es reconfortante saber que se ha vuelto más aceptable socialmente ser abierto sobre el sufrimiento. Las personas se están abriendo sobre sus luchas y están pidiendo ayuda con la ansiedad y la depresión más que nunca, incluidos los hombres.

Los estudios han demostrado que los trastornos de ansiedad pueden afectar a cualquier persona, incluso a los más jóvenes. Ahora, es posible que estés leyendo esto, pensando que nunca te han afectado los sentimientos de ansiedad, estrés severo o depresión, y si es así, eso es increíblemente positivo. Sin embargo, puede haber muchas personas cercanas a usted que estén sufriendo, y ya sea que estén abiertas o no, puede ayudarlas de varias maneras:

Sé la ayuda que alguien necesita


Por supuesto, hay ayuda profesional en forma de terapeutas y consejeros, que pueden trabajar con eficacia. Pero no todos quieren dar este paso, ni siquiera aquellos que a veces quieren más conocimiento y educación sobre la ayuda disponible. Es posible que necesiten ayuda adicional o el apoyo de un amigo antes de dar el siguiente paso.

Ya sea que la persona que necesita ayuda sea su pareja, padres, hijos o amigos, podría investigar un poco por ellos. A veces, las personas se atascan y necesitan una mano amiga para encontrar formas de mejorar un poco. Si sufre de depresión o ansiedad, primero intente determinar con ellos si es leve o grave. Luego, juntos, pueden explorar las opciones de ayuda disponibles.

Aunque es posible que ya sepa que sus seres queridos pueden estar sufriendo, no siempre les queda claro si desea ayudarlos o saber qué hacer al respecto. Entonces, antes de explorar opciones con ellos, recuerde estar siempre presente y alentarlos, abriendo discusiones que son esenciales de dos maneras, para que pueda brindarles apoyo y al mismo tiempo ser un buen oyente. Luego mire las opciones disponibles para ellos. Sugiera opciones como orientación mental y de bienestar, asesoramiento, terapia y psiquiatría, si estos son métodos que podrían beneficiar a la persona.

Por ejemplo, si la psiquiatría puede ser el mejor camino, eche un vistazo a los diferentes tipos disponibles. Tienes la psiquiatría biológica como una forma, que se basa en el concepto de que los trastornos mentales son en realidad trastornos del cerebro mismo. Emprender una terapia de esta manera explora la neurociencia, la psicofarmacología, la bioquímica, la fisiología y la genética que pueden afectar el cerebro. Encontré una buena lectura sobre esto aquí.

Luego, por supuesto, está el otro extremo del espectro, como leer libros de autoayuda, meditar o practicar actividades de atención plena, como yoga y Pilates. Trate de tener la mente abierta y explore todo.

estar siempre presente

Todos somos culpables de perdernos en nuestros propios momentos, pero parece que tenemos más distracciones que nunca. Ya sea navegando sin cesar en nuestros teléfonos celulares, trabajando todo el día, estando absorto en la televisión y las redes sociales, es fácil distanciarse de quienes nos rodean. Cuando esto sucede, los demás lo notan y pueden sentir que no pueden hablar tanto con la gente por temor a que no los escuchen o no los tomen en serio.

Los niños también lo notan, así que recuerda que si un niño, amigo, compañero de trabajo o familiar se te acerca para sincerarte, bríndale toda tu atención. Puede ser un gran problema para algunos comenzar a hablar, por lo que lo mínimo que puede ofrecer es toda su atención.

No levantes el teléfono y no te distraigas. Escúchelos, haga contacto visual y únase a la discusión.

Si eres un buen oyente con una actitud tranquila y modales amables, la gente tiende a abrirse con más naturalidad. Puede que no tengas las respuestas, pero algunas personas solo quieren hablar.

Anime a las personas a ser abiertas.


Los hábitos de conversación y comunicación pueden ser adquiridos por aquellos con quienes crecemos o pasamos mucho tiempo, por lo que es seguro decir que nuestra educación puede influir en cómo nos sentimos acerca de abrirnos y hablar.

Si cree que alguno de los miembros de su familia está pasando por un momento difícil, asegúrese de que no limite sus sentimientos, ya que no está acostumbrado a hablar formalmente sobre sus pensamientos y sentimientos. Además, algunas conversaciones pueden haber sido consideradas «tabú» para algunas personas a su alrededor o en su hogar, así que tenga esto en cuenta antes de presionar a alguien.

Si una persona es bastante cerrada, simplemente preguntarle regularmente cómo está y qué está pasando en su vida es un buen punto de partida.

Esto puede ser más difícil cuando se trata de personas mayores que tienen sus hábitos o niños pequeños. Con estos grupos de edad, trate de introducir conversaciones más abiertas lo antes posible. Ábrete a tus propios sentimientos. Déjalos ver cómo lo tratas como la norma, porque a veces las personas pueden empezar a copiar los patrones que ven de los demás.

Comience siempre por dejar que la gente sepa que usted entiende. Elija sus palabras con cuidado, con líneas como «Entiendo que hoy está llorando porque se siente triste»: estos son puntos de partida ideales. Mencione que sentirse deprimido es normal y no inusual. Cuanto más apoyo sepa una persona que puede recibir, más fácil le resultará ser más abierta y hablar sobre sus sentimientos.

Con el tiempo, cuanto más abiertamente hables sobre ti mismo, más abiertamente la gente podrá hablar contigo sobre la salud mental, que es la respuesta final que queremos ver.

Sobre todo: cuídate

Cuidar de los demás y ser consciente de su salud mental y su estado de ánimo es vital en estos días, pero nunca olvides poner tu propia salud mental en primer lugar.

Infórmese lo más posible sobre las señales y la ayuda disponible, para que sepa inmediatamente qué hacer si descubre que usted o alguien cercano a usted está teniendo dificultades.

Habrá momentos en que las personas necesiten ayuda profesional y no haya nada más que pueda hacer. No tenga miedo de explorar otros métodos de ayuda.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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