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Cómo incluir el ejercicio en la hora del almuerzo

El Tai Chi es un arte milenario que nos ayuda a sentirnos relajados y en sintonía con nuestro cuerpo.

Todos vivimos tiempos ocupados y, a menos que dediques tu vida a ello, es casi imposible escapar de él. Esto significa que la mayoría de las veces algunas de las cosas que deberían ser una prioridad en nuestras vidas se dejan de lado. El ejercicio no solo es una excelente manera de perder peso, sino que también nos ayuda a fortalecernos, resistir lesiones, estimular nuestro sistema inmunológico y liberar endorfinas, lo que nos hace más felices y satisfechos. . Si el ejercicio puede hacer todas estas cosas, entonces ¿por qué tan pocos de nosotros participamos en él regularmente? La respuesta es simple: nos estamos quedando sin tiempo. Sin embargo, lo único que tenemos la mayoría de nosotros es un descanso para almorzar. No estamos sugiriendo que sudar en el gimnasio durante una hora completa sea una buena idea, pero hacer tiempo para algunos de estos ejercicios suaves debería ser una de sus nuevas prioridades.

No importa en qué etapa de su práctica de yoga se encuentre, podrá encontrar un video instructivo en YouTube

Yoga

El yoga es una opción popular para las pausas para el almuerzo porque puedes hacerlo en un espacio sorprendentemente pequeño. Si puedes dejar tu tapete, estás listo para irte. Esta breve práctica de yoga fue diseñada para jugadores de póquer, pero funciona igual de bien para cualquier persona que pase una buena parte del día sentada. Si tienes un trabajo de escritorio, definitivamente entras en esta categoría. Con solo cinco minutos, incluso los más ocupados de nosotros podemos permitirnos probarlo. Aquellos que deseen ver resultados más rápidos de su práctica de yoga definitivamente deberían invertir más de cinco minutos.

Hay miles de prácticas de yoga guiadas disponibles en YouTube que están diseñadas específicamente para personas con diferentes capacidades. Tanto si eres un principiante que busca fortalecer la zona lumbar como si eres un yogui experto que busca perfeccionar tu bakasana, puedes encontrar un profesional que te enseñe gratis en línea.

caminar consciente

Si no le gusta sacar su tapete de yoga, pero aún quiere algunos de los beneficios calmantes, hay otras opciones disponibles para usted. Caminar conscientemente es uno de ellos. Si bien salir de la oficina y dar un paseo hace maravillas para nuestra salud mental, dar un paseo consciente es aún mejor. La atención plena es otro consejo de cuidado personal para el que todos deberíamos hacer tiempo, por lo que incorporar ejercicio y atención plena en un paquete de media hora es un gran ahorro de tiempo. Si tienes la suerte de trabajar cerca de un espacio verde, dirígete allí en tu caminata; mientras camina, tome nota de cada uno de sus sentidos por turno. ¿Puedes sentir el viento contra tu piel, puedes sentir el calor del sol? ¿Hueles a alguien cortando el césped o el humo de una estufa de leña? Tome cada significado por turno y para cuando llegue al significado final, habrá notado que su ritmo cardíaco se ralentiza.

Esta técnica puede ser especialmente útil para aquellos a los que nos cuesta desconectar y que podemos estar padeciendo insomnio o incluso una leve ansiedad. Aprender a concentrarse en el momento y estar presente es una técnica básica que puede aplicar en cualquier situación, no solo en sus caminatas.

Tai Chi

Aunque no es tan popular como el yoga y la atención plena, el tai chi es uno de los ancestros de los dos. Este deporte es un arte marcial japonés que algunos llaman boxeo de sombra. Si bien se puede practicar de una manera rápida que seguramente lo hará sudar y puede que no emocione a sus compañeros de trabajo, también se puede practicar de manera lenta y controlada. El Tai Chi te obliga a concentrarte y moverte con la respiración, logrando una relajación similar a una sesión de yoga.

Te obliga a aprender a equilibrar y controlar tu cuerpo a través de posiciones desafiantes, que pueden ser difíciles al principio, pero se sentirán como un gran logro cuando ejecutes los movimientos a la perfección. También es posible encontrar videos instructivos en YouTube, pero obtener un curso para comenzar es una experiencia especial.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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