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Cómo introducir prácticas de bienestar y cuidado personal en su vida diaria


El cuidado personal y el bienestar son dos de las tendencias de estilo de vida más importantes del momento, y siendo octubre el Mes de Concientización sobre la Salud Mental, decidí que era hora de darle un giro.

Por suerte, y toco madera, mi salud mental siempre ha sido buena. Pero he visto sufrir a amigos y familiares, y en varios momentos de mi vida, es posible que no haya traído el cuidado personal y el bienestar a mi vida tanto como debería. Todavía soy culpable de eso ahora. Soy autónomo y mi equilibrio trabajo/vida es una locura. Para otros, sé que muchos de nosotros estamos trabajando más horas fuera de nuestros trabajos de 9 am a 5 pm, mientras tratamos de socializar, criar a los hijos, pasatiempos o hacer ejercicio. Es literalmente una locura.

Trato de encontrar tiempo para las cosas que amo, pero no hago lo suficiente. El tiempo de inactividad, charlando con amigos los fines de semana en cafés o de compras, parece que nunca priorizo ​​realmente. O días de relax en el spa de vez en cuando. Caminar sin mi teléfono.

Algunos de nosotros podemos estar casi allí cuando se trata de tener una vida más equilibrada, con el cuidado personal jugando un papel importante. Otros pueden ser mucho más distantes, con problemas y situaciones más profundos que necesitan más trabajo. Recuerde que hay mucha ayuda disponible, incluidos consejos en línea. Uno de los mejores que he encontrado es BetterHelp, que se ejecuta completamente en línea y lo conecta con un consejero adecuado para usted.

Siéntate y pregúntate si realmente entiendes cómo es la relajación. Muchos de nosotros no lo hacemos porque estamos demasiado absortos en nuestras vidas ocupadas, haciendo malabarismos con las tareas y descuidando nuestro propio bienestar. Por no hablar de las redes sociales. Agregue eso a la mezcla y esos momentos en los que podríamos leer un libro estimulante, tener una conversación significativa o cocinar algo nutritivo se pueden gastar sin pensar en absorber «noticias» negativas.

Afortunadamente, hay más énfasis en las rutinas de la mañana y la noche, lo que puede ayudar a comenzar y terminar nuestros días de una manera más significativa. Hay más ayuda disponible, y poco a poco la salud mental se está convirtiendo en algo de lo que hablar abiertamente.

El cuidado personal y el bienestar ahora pueden extenderse a nuestra vida laboral diaria, hasta nuestra vida personal en el hogar. Aquí hay 5 formas de trabajar para llevarlo a su hogar, si aún no lo ha hecho…

1. Adopta un ritual diario


No tiene que levantarse ridículamente temprano, pero levantarse un poco más temprano cada día para tomarse el tiempo de planificar su día, disfrutar de un momento de tranquilidad y hacer algo agradable (como leer, buscar inspiración en Pinterest o tomar un sorbo de una bebida caliente). limón), comenzarás tu día de manera mucho más positiva.

No hay nada mejor en la vida que tener algo pequeño para hacerte sonreír todos los días. A menudo nos enfocamos en lo negativo y pasamos por alto los pequeños detalles que pueden traer alegría instantánea. ¿Quizás una buena sesión de estiramiento o yoga podría ser algo que esperaría con ansias?

Piensa en algo que te emocione un poco. Puede ser tan simple como preparar un delicioso batido o consumir su desayuno favorito que lleva consigo en sus viajes de negocios. O tal vez sea algo más social, como ponerse al día con su compañero de trabajo favorito durante 15 minutos, o disfrutar de un gran café con leche en la hora del almuerzo.

Todos tienen diferentes puntos desencadenantes que traen felicidad, así que asegúrese de pensar en usted mismo y en lo que lo eleva personalmente. Cuando se dé cuenta de cuáles son estos puntos desencadenantes, por triviales que puedan ser para los demás, asegúrese de que estén integrados en su vida diaria. La vida se trata de darse un capricho de vez en cuando, ¡especialmente si trabajas duro!

2. Adapta tu hogar para reflejar bienestar y cuidado personal

Cuando llegas a casa del trabajo o estás constantemente en casa debido al COVID y las restricciones, debes sentir que puedes disfrutar del espacio, relajarte donde quieras y tener algunos «espacios» para trabajar, cocinar y desconectar. . Sin embargo, hay algunos factores que van en contra de esto si no trae elementos para sentirse bien a su hogar.

Por ejemplo, el principal es si eres culpable de tener una casa desordenada y ocupada. Esto solo contribuirá a una mente ocupada y desorganizada que, si ya tiene una mente desordenada, podría significar un desastre para su salud mental. Busque evitar cualquier estilo de habitación que se sienta más cerrado. Los espacios reducidos pueden ponernos bajo presión, y es sorprendente la cantidad de color que juega un papel en nuestro estado de ánimo también.

Recuerde, tener un hogar que se preste al bienestar no significa que tenga que sacrificar las tendencias del hogar y el diseño. Puedes tener un hogar súper elegante y moderno que refleje el minimalismo mientras inyecta tu personalidad. Encontrarás mucha inspiración en Pinterest para esto. Además, si aún no conoces a Marie Kondo, su web y sus libros son perfectos para tener un hogar ordenado y práctico que se convierta en un gran espacio para el cuidado personal.

Se trata de comprender los efectos de tener un espacio abierto mínimo y limpio en el hogar, y lo que puede hacer por su mente, y cómo la organización puede cambiar su vida. Obviamente, si tienes niños pequeños, esto puede ser difícil. No fuerces algo que puede ser imposible. En su lugar, mire los pequeños pasos y los pequeños cambios, tal vez sea un área de pufs con incienso a la que pueda escapar cuando los niños se hayan ido a la cama. O incluso los armarios más usados ​​de la cocina, todos perfectamente organizados y etiquetados. ¡Pensar!

3. Ten un espacio de trabajo inspirador

Las áreas de su hogar en las que se sienta todos los días tendrán un efecto tan grande en su estado de ánimo y espíritu cotidianos, más de lo que podría pensar. Para sentirse cada día más feliz, este espacio debe desprender un máximo de sentimientos positivos y contribuir a su estado de ánimo. ¡Cualquier cosa negativa, desordenada o relacionada con el estrés debe eliminarse de la vista!

No hace falta decir que cuanto más limpio y ordenado esté un espacio de trabajo, más clara y ordenada debería estar tu mente. Encontrarás nueva creatividad y claridad frente a la vida. Piense en lo que lo haría feliz: hermosos artículos de papelería, afirmaciones enmarcadas en el escritorio, una cita alentadora, un conjunto de fotografías alegres o incluso un espacio de oficina vacío y ordenado.

Además, ¡tenga siempre en cuenta el poder de las plantas! Las plantas aportan un elemento de la naturaleza a su día y son conocidas por los espíritus vivos con su vegetación ubicada alrededor de la casa. ¿Por qué no considerar tener una pequeña planta de escritorio en su espacio de trabajo? No solo se verá atractivo, sino que también ayudará a crear una atmósfera relajante.

4. Concéntrate en la comida


Dicen que eres lo que comes, y si bien eso puede ser un poco ‘OTT’, ¡también hay mucho de verdad en eso! Más bien, se trata de comprender la importancia de llevar una dieta balanceada, consumir alimentos ricos en nutrientes y beber mucha agua. Por supuesto, los alimentos para tratar están bien con moderación, se trata más de ser más saludable en general de lo que es ahora.

Por mi parte, soy inútil para llenar mi botella de agua, especialmente ahora que trabajo desde casa y fácilmente paso horas en mi escritorio o en mi sofá, ¡olvidándome de levantarme porque estoy demasiado cómoda! ¡Es sorprendente cuánto puede ayudar tener una botella de agua con estilo, o mantener una jarra o agua de pepino o limón en el refrigerador!

Empieza a ser más consciente de los alimentos que comes y cómo pueden afectar tu estado de ánimo también. Es fácil caer en esa depresión de las 3:00 p. m. en la que comemos refrigerios con alto contenido de azúcar o carbohidratos pesados. Los carbohidratos y los azúcares se consideran alimentos reconfortantes, y son buenos para comer de vez en cuando, pero en su lugar trata de preparar otros alimentos como frutas, nueces, yogures o pasteles saludables que puedan satisfacer estas malas ansias. Si te encanta cocinar, incluso puedes preparar una saludable barra de panqueques casera que preparas al comienzo de la semana y la llevas al trabajo, o tienes en casa, ¡como refrigerio que acompaña a una taza de té!

Recuerda que el autocuidado y el bienestar no son un agregado a tu vida, debe ser una necesidad que encaje todos los días para que tengas una mente y un cuerpo felices. Una vez que seas feliz dentro de ti mismo, vendrán días mejores y experiencias más felices. ¡Solo tienes que confiar en mí en este caso!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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