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Cómo prepararse para el embarazo

Cuando decides tener un bebé, no hace falta decir que tienes que pensar y preparar muchas cosas con tiempo. Los preparativos reales comienzan meses antes de que empieces a concebir.

Independientemente de tu estado de salud y tu edad, debes cuidar mucho tu cuerpo antes y durante este delicado período.

Ya sea que esté al inicio del embarazo o tratando de tener un bebé, estos son algunos consejos para prepararse para el embarazo.

Comienza por cambiar tus hábitos alimenticios

El primer paso para prepararse para el embarazo podría ser cambiar sus hábitos alimenticios. Puede comenzar con pequeños pasos como reducir el azúcar, el pan blanco y los refrescos, por ejemplo. Incorpora batidos a tu dieta, que son una excelente manera saludable de comer frutas y verduras.

Este tipo de dieta te proporcionará suficientes nutrientes para mantenerte sano y lleno de energía. Cuando se trata de quedar embarazada a los 30 o 40 años, una dieta saludable es de vital importancia. Así controlarás tu presión arterial, mejorarás el sistema inmunológico y reducirás el riesgo de complicaciones.

No olvides disfrutarlo

Por razones obvias, el embarazo puede ser un momento desalentador y algunas mujeres nunca se relajan. Sin embargo, cuando se les pregunta a las mujeres después de tener un bebé qué desearían haber hecho más durante el embarazo, siempre dicen que desearían haber estado más relajadas y haberlo disfrutado. Si tiene problemas para hacer esto, intente concentrarse en las cosas alegres que pronto serán parte de su vida. ¡La burbuja del recién nacido, el primer paseo en cochecito, reservar fotos de bebés y esa importante licencia de maternidad!

Consulte a su médico para que le proporcione las vitaminas y minerales adecuados.

Antes de cualquier preparación, debes consultar a tu médico y preguntarle todo lo que quieras saber. Seguro que te aportarán minerales y vitaminas como el ácido fólico, el hierro y el calcio, especialmente importantes durante el embarazo.

Un beneficio adicional es que harán que tu cabello, uñas y piel estén sanos y radiantes. Muchas mujeres se preguntan si podrán quedar embarazadas a los 40 años. El problema es que después de los 45, las posibilidades de concebir de las mujeres son casi imposibles.

Es por eso que usar todos esos suplementos con antioxidantes y aminoácidos aumenta tus posibilidades de quedar embarazada a los 42 años, ya que esa es la edad que aún lo hace posible. Los chequeos regulares también son esenciales, porque a esta edad tienes un alto riesgo de preeclampsia, presión arterial alta y parto prematuro.

Invierta tiempo en encontrar una rutina de ejercicios perfecta

Practicar deportes es importante en nuestra vida diaria. Mejora nuestra circulación, flexibilidad y fuerza. Ahora imagina la contribución que hará cuando estés lista para concebir. No tiene que ser una rutina de ejercicios extrema y difícil, bastará con algunos ejercicios simples.

El trote ligero, la natación o el ciclismo son muy efectivos. Si está buscando una forma divertida de hacer ejercicio, jugar con su perro o caminar con amigos será suficiente.

Sin embargo, si está en forma y tiene una rutina diaria de ejercicios, definitivamente siga haciéndolo, pero por supuesto consulte a su médico. Otra opción interesante es la práctica del yoga. No solo la relajará, sino que el yoga aumentará sus posibilidades de quedar embarazada, mejorará su flexibilidad y preparará su cuerpo para un parto más fácil.

Meditación antes y durante el embarazo para preparar también tu mente

Los cambios de salud son los más comentados y por una buena razón. Sin embargo, cuidar su mente también es importante durante este momento delicado de su vida.

Incluso antes de quedar embarazada, al prepararse, debe comenzar con la mentalidad correcta. La meditación es algo que vale la pena probar, incluso si no es algo con lo que estés familiarizado. Vaya a un lugar tranquilo y piense en cosas positivas que lo hagan feliz y relajado.

Trate de hacer esto todos los días durante al menos 10,15 minutos. Incluso puedes visualizar tu nacimiento y pensar en todos los sentimientos que vas a tener. De esta forma, reducirás las posibilidades de que te sorprendan y no sepas cómo manejar las diferentes situaciones.

Prepárese para todos los efectos secundarios del embarazo

El embarazo es el momento más hermoso en el que debes sentirte feliz y agradecida. Sin embargo, muchas veces hay efectos secundarios considerando tanto tu salud física como mental.

Náuseas, fatiga, hinchazón, estos son todos los síntomas que debe tener en cuenta. Hay maneras de disminuirlos comiendo los alimentos adecuados, pasando tiempo al aire libre y descansando. Algunos de los cambios que tu mente puede experimentar son depresión y sentimientos de inseguridad o miedo.

No debe avergonzarse de buscar ayuda en esos momentos, ya sea de un médico o de un ser querido. Estos son sentimientos normales que normalmente desaparecen por sí solos y generalmente son solo una fase. Pero tratar con ellos de inmediato te traerá paz y felicidad.

La preparación para el embarazo es un proceso que surge de manera bastante natural. Cada preparación incluye cuerpo, mente y alma. Esperamos que estos consejos te ayuden a encontrar el equilibrio entre estos tres elementos y hacer que los preparativos, así como el embarazo, sean un poco más fáciles.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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