Estilo de vida 🌺

Crea un estilo de vida más saludable y feliz para ti

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Todos queremos sacar el máximo provecho de nuestras vidas, y eso significa vivir una vida sana y feliz. La salud le permitirá hacer las cosas que quiere hacer, sin molestias, molestias, dolores u otras condiciones médicas. La felicidad hará que valga la pena vivir la vida, dándote algo que esperar cada día. Claro, estas cosas pueden surgir naturalmente, pero a veces tienes que hacer esfuerzos activos para mantener tu salud y felicidad. ¡Aquí hay algunas áreas de enfoque que lo ayudarán a lograr esta gran meta en la vida!

Dieta

Si está buscando crear un estilo de vida más saludable, una de las primeras áreas que le vienen a la mente es la dieta. Ahora, la dieta puede marcar una gran diferencia en su bienestar general. Una buena dieta puede proporcionarle a su cuerpo todo el combustible que necesita para prosperar todos los días. Una mala alimentación puede tener graves consecuencias para la salud, que van desde el bajo peso (que puede afectar los ciclos menstruales, provocar debilidad y, en situaciones graves, incluso insuficiencia orgánica) hasta el sobrepeso (que está relacionado con problemas cardíacos, mala condición física e incluso ciertos tipos de cáncer). Debe asegurarse de encontrar un término medio cómodo que lo ayude a estar lo más saludable posible.

Comencemos mirando las calorías. Contrariamente a las ideas que promueve la cultura dietética moderna, las calorías no son el enemigo. En cambio, las calorías son simplemente una unidad de medida que usamos para determinar la cantidad de energía contenida en diferentes tipos de alimentos. Debe apegarse a la cantidad recomendada de calorías cada día para mantener un peso saludable. Su conteo de calorías recomendado variará dependiendo de factores como su sexo, edad y cuánto ejercicio hace. La siguiente guía le dará una idea aproximada, pero para una recomendación personalizada, comuníquese con su médico.

  • Niños de 2 a 8 años – 1000 a 1400 calorías
  • Niñas de 9 a 13 años – 1400 a 1600 calorías
  • Chicos de 9 a 13 años – 1600 a 2000 calorías
  • Mujeres activas de 14 a 30 años – 2400 calorías
  • Mujeres sedentarias de 14 a 30 años – 1800 a 2000 calorías
  • Hombres activos de 14 a 30 años – 2800 a 3200 calorías
  • Hombres sedentarios de 14 a 30 años – 2000 a 2600 calorías
  • Adultos activos mayores de 30 – 2000 a 3000 calorías
  • Adultos sedentarios mayores de 30 años – 1600 a 2400 calorías

Por supuesto, comer la cantidad correcta de alimentos es solo un paso para desarrollar una dieta saludable para usted. Comer los tipos correctos de alimentos también es extremadamente importante. Debes asegurarte de llevar una dieta sana y equilibrada. Ignore y evite las dietas de moda que eliminen grupos completos de alimentos.

Cada grupo de alimentos tiene un propósito importante en su cuerpo. Es importante que los comas con moderación. Asegúrese de comer una variedad de comidas y refrigerios e incorpore sus cinco al día, todos los días. También puede considerar los superalimentos, que son nutricionalmente densos y hacen mucho bien a su cuerpo.

Hidratación

La hidratación técnicamente se incluye en la dieta, pero la veremos por separado aquí. La hidratación es extremadamente importante, pero muchas personas descuidan esta parte de su estilo de vida. Mantenerse hidratado asegurará que su cuerpo tenga suficiente contenido de agua para realizar muchas funciones importantes. Ayuda a su cuerpo a transportar glucosa, oxígeno y nutrientes a las células. Desempeña un papel vital para ayudar a los riñones a filtrar los desechos. Asegura que sus articulaciones y ojos estén suficientemente lubricados. También juega un papel importante en el funcionamiento de su sistema digestivo.

Además de todo eso, ayuda a que tu piel se vea saludable y brillante. Asegúrese de beber unos ocho vasos de agua al día para darle a su cuerpo el agua que necesita para funcionar de la mejor manera.

Ejercer

Debe hacer alrededor de ciento cincuenta minutos de ejercicio aeróbico moderado cada semana. Si no tiene tiempo para eso, puede optar por setenta y cinco minutos de ejercicio aeróbico vigoroso por semana. Pero demasiadas personas fallan.

Hay innumerables razones. Algunas personas piensan que simplemente no les gusta hacer ejercicio y por eso lo evitarán. Algunas personas piensan que no se ajusta a su horario. Algunas personas temen que sea caro y prefieren gastar su dinero en otra parte. Algunas personas no saben por dónde empezar, así que retrocedan debido a la vergüenza o la intimidación. Todo esto es perfectamente comprensible. Sin embargo, lo que debe tener en cuenta es que no hacer ejercicio puede provocar una serie de problemas de salud, mientras que mantener una buena rutina de ejercicios puede mejorar su fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad y otras áreas importantes de su salud y estado físico.

Cuidado del cabello, piel y uñas

¿Cuándo fue la última vez que prestaste atención a tu cabello, piel y uñas? Son partes importantes de su cuerpo y también juegan un papel importante en su apariencia general. Es esencial que les muestres regularmente un poco de atención. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarte.

  • Cabello: asegúrese de visitar a un peluquero de vez en cuando. Ellos podrán examinar tu cabello y determinar qué debes hacer para cuidarlo de la mejor manera posible. Esto puede incluir un recorte de rutina para eliminar los callejones sin salida. Use un champú y acondicionador de calidad o co-lavado. Use un aerosol protector contra el calor si va a usar herramientas térmicas. Evite el calor tanto como sea posible. Es posible que desee considerar estilos protectores o las mejores extensiones de cabello para aumentar la longitud, el grosor o el volumen.
  • Piel: su piel es el órgano más grande de su cuerpo y debe asegurarse de cuidarla. Empieza por identificar tu tipo de piel: piel normal, piel seca, piel grasa o piel mixta. Invierta en un limpiador facial, un tónico y un humectante de calidad adecuados para su tipo de piel. Si tiene problemas de la piel o problemas de la piel, como acné, psoriasis o eczema, comuníquese con un dermatólogo que lo ayudará a encontrar los productos y la rutina de cuidado de la piel adecuados para ayudarlo.
  • Uñas: ¿cuándo fue la última vez que te hiciste una manicura o una pedicura? Estos tratamientos de belleza ayudan a cuidar sus uñas, recortarlas, darles forma y resolver otros problemas, mientras que en general promueven un buen crecimiento. También debe asegurarse de que su dieta contenga suficientes vitaminas y minerales para apoyar el crecimiento saludable de las uñas.

Salud mental

También debe tener en cuenta su salud mental. En el pasado, la salud mental era un tema tabú y la gente evitaba hablar de ello. Pero hoy en día, cada vez más personas se están volviendo más conscientes de los problemas de salud mental y su prevalencia en la sociedad. Comprender tu propia mente puede ayudarte a llevar una mejor calidad de vida. Si le preocupa su salud mental, debe asegurarse de comunicarse con un profesional médico para obtener ayuda. Su médico podrá hablar con usted e identificar cualquier problema de salud mental subyacente. Luego pueden asegurarse de que reciba el tratamiento que necesita para ayudarlo. Puede ser terapia o medicación. Algunas personas optan por ambos.

También hay muchas fuentes de soporte adicionales a las que puede contactar con confianza. Las organizaciones benéficas de salud mental ofrecen una gran cantidad de información y recursos gratuitos. Hay grupos de apoyo. Hay líneas de ayuda. La lista continúa. Solo debes saber que no estás solo y que hay muchas personas que quieren ayudarte.

Estas son solo algunas áreas en las que debe concentrarse al crear un estilo de vida más saludable y feliz para usted. Dele a todos mucha atención y tiempo. ¡Notarás la diferencia antes de que te des cuenta!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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