Estilo de vida 🌺

El camino hacia una limpieza completa de cuerpo, mente y alma

Es inevitable que perdamos nuestros hábitos saludables de vez en cuando debido a todo el estrés diario y muchas obligaciones. Sin embargo, siempre debes tener en cuenta que tu salud solo te devolverá lo que inviertas en ella. Una buena manera de volver a la normalidad es pasar por un ciclo de limpieza completo para restablecer el equilibrio.

Hay muchas maneras de hacer esto, y a continuación enumeramos algunas de las más efectivas si desea recuperarse por completo y desarrollar nuevos hábitos que lo ayudarán a disfrutar de una vida larga y saludable.

El azúcar y la cafeína no son tus amigos

Si ha dejado de comer dulces, eso no significa que haya evitado con éxito el azúcar. Hoy en día, el azúcar se encuentra en todo tipo de productos sin azúcar, como salsa de tomate, cereales, salsa de espagueti, mantequilla de maní y todo tipo de alimentos congelados. Todo ese azúcar conduce a resultados catastróficos como un aumento constante de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y resistencia a la insulina.

El café también se convierte en un problema, ya que es conocido por sus beneficios para la salud en pequeñas dosis, pero causa muchos problemas si no se usa correctamente.

La adicción al café es un problema ampliamente conocido, sobre todo porque disminuye la eficiencia y evita que te mantengas despierto y alerta sin él. Mezclar café y azúcar podría ser lo peor porque provoca un desequilibrio de azúcar en la sangre que disminuye y te deja en un ciclo interminable de adicción. Entonces, derrame el café sobrante de su taza y prepárese una taza de té o limonada. Te hará al menos tanto bien, solo que menos daño.

Mejora tus vitaminas y minerales

Si sufre de fatiga y dolores de cabeza regulares, o si a menudo se siente cansado y sin energía, es probable que le falten vitaminas o minerales. Por lo tanto, antes de acudir directamente al médico, debe leer qué síntomas puede causar la deficiencia de vitaminas y minerales.

Uno de los problemas más comunes causados ​​por tal deficiencia se manifiesta por baja energía y problemas cardiovasculares, especialmente después de los 40 años. Este es el punto de ruptura cuando su cuerpo comienza a producir menos CoQ10, una sustancia que es el antioxidante más abundante en nuestro cuerpo.

Es difícil ponerse al día con un cambio en la dieta, pero afortunadamente los australianos han encontrado otra forma de conseguirlo. Compañías como Australian NautralCare han brindado servicios naturopáticos individuales durante muchos años y puede encontrar CoQ10 en Australia simplemente ordenando cápsulas especialmente hechas en línea. Recuerde que tratar su cuerpo con cuidado se vuelve cada vez más importante a medida que envejece.

Un hobby ayuda más de lo que crees

Es hora de que empieces a hacer algo más que mirar televisión o navegar por Instagram en tu tiempo libre. Los pasatiempos son una excelente manera de participar en el descanso activo. Cuando Bukowski escribió «encuentra lo que amas y deja que te mate», no tenía un pasatiempo en mente, porque en ese caso, encontrar lo que amas te ahorrará mucho estrés y posibles enfermedades.

Si realmente desea aprovechar al máximo su pasatiempo saludable, considere la posibilidad de mantenerse completamente activo y caminar, bailar, nadar o simplemente trotar en el parque más cercano. Si eres más del tipo que se queda en casa, podrías considerar cocinar, hacer jardinería o cuidar una mascota. Para los más extrovertidos, viajar, escribir blogs o ser voluntario puede generar experiencias que les cambien la vida. Solo asegúrate de hacer lo que realmente amas y definitivamente ayudará a tu alma a sanar.

Deja que estos ciclos de sueño se cierren

Antes de pasar otra noche sin dormir viendo series adictivas, márcate un recordatorio de la importancia del sueño para el cuerpo. Un ciclo de sueño completo consta de 3 horas de sueño ligero, otras 3 horas de sueño profundo y aproximadamente una hora y media de sueño REM durante el cual sueñas.

REM es la parte más importante de este ciclo debido a sus cualidades curativas. Si interrumpe su sueño durante REM, puede recordar su sueño, pero el sueño no realizará su función de integrar y almacenar pensamientos e información recopilada el día anterior.

Los estudios de privación del sueño también han demostrado que cuando su cuerpo se recupera de muchas noches de insomnio, solo restaura las sesiones REM, lo que es una fuerte evidencia de que el sueño REM es importante en la recuperación de nuestro cuerpo.

Si no satisface la necesidad de sueño de su cuerpo, todos sus otros esfuerzos de limpieza serán en vano. El sueño es el pilar fundamental de la salud, junto con la actividad física regular y una dieta equilibrada. Ponga estos tres en orden antes que cualquier otra cosa para que pueda obtener todos los beneficios de su limpieza.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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