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Estilo de vida: cómo mantener la espalda sana y feliz

La mayoría de nosotros damos nuestras espaldas por sentado. Levantamos cajas pesadas y giramos de un lado a otro mientras llevamos grandes bolsas de compras, todo sin pensar en ello. Por mi parte, soy terrible con mi postura a diario, encorvada sobre mi escritorio mirando mi computadora portátil. La verdad es que nuestros cuerpos no están diseñados para doblarse de cintura para abajo, y nuestras espaldas no están preparadas para lidiar con muchos años de malas posturas. Entonces, si su espalda comienza a pellizcarle al final del día, o si prefiere evitar el dolor de espalda severo, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su espalda saludable.

Mantener una buena postura

La postura correcta es muy importante. En tiempos de nuestra abuela, nos habrían enseñado a caminar como una dama por medio de un pesado libro en equilibrio sobre nuestra cabeza. Puede sonar loco, pero realmente es una gran manera de practicar una buena postura. En lugar de encorvarte en una silla todo el día, siéntate derecho y, si conduces mucho, busca productos para el dolor de espalda para corregir tu postura.

Levantar cargas pesadas correctamente

Nunca se incline por la cintura cuando levante algo pesado. Si lo haces, estarás en agonía en un día. En su lugar, doble las rodillas y mantenga la espalda recta mientras levanta el objeto, y si pesa más de 25 kg, comparta la carga con un amigo o colega.

no te sientes todo el dia

Sentarse en un escritorio inclinado sobre un teclado es probablemente lo peor que puede hacer por su espalda. Desafortunadamente, esta es la norma para mucha gente. Para evitar problemas de espalda, asegúrese de tomar un descanso de su escritorio al menos una vez por hora. Levántese, estírese y camine a paso ligero. Hará tu espalda y tu cordura el mundo del bien.

mochila

Llevar bolsas sensatas

La mejor forma de llevar libros y otros artículos es en una mochila. Las bandoleras y los bolsos de mano están de moda, pero no le harán mucho bien a su espalda si insiste en llevar todo menos el fregadero de la cocina. En su lugar, compre una mochila de buena calidad, de modo que el peso se distribuya sobre ambos hombros.

Ejercita tu espalda

Su espalda debe ejercitarse regularmente, al igual que el resto de su cuerpo. El yoga y pilates son buenos para la espalda, pero si no tienes acceso a una clase local, nada o camina. La natación es particularmente buena, ya que es un ejercicio sin pesas.

cama

Compra una cama cómoda

Los colchones viejos y desgastados son responsables de muchos problemas de espalda leves. Los colchones y las camas se vuelven menos duraderos a medida que envejecen y la mayoría de los colchones modernos no están diseñados para durar más de 8 años.

Dejar de fumar

Fumar es muy malo para la salud en general, pero también es malo para la espalda. Las investigaciones han demostrado que fumar conduce a la degeneración del disco, lo que a su vez provoca dolor de espalda. Así que deténgase ahora antes de que tenga un problema.

Si practica todo lo anterior, su espalda debería mantenerse feliz y saludable, pero si comienza a experimentar dolor de espalda, hágalo revisar para asegurarse de que no ocurra nada más.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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