Estilo de vida 🌺

Estilo de vida: condiciones de sueño que pueden arruinar tu sueño

dormitorio parisino

Todos queremos conciliar el sueño cada noche en un sueño suave y reparador. Después de todo, no hay nada como despertarse después de un buen descanso, sentirse descansado y listo para afrontar el día. El problema es que, para muchos de nosotros, conciliar el sueño con éxito es mucho más fácil decirlo que hacerlo.

. De hecho, estoy participando en un grupo de enfoque esta noche con una empresa de ropa de cama para hablar sobre los trastornos del sueño y los problemas del sueño/sueño interrumpido, y los efectos que puede tener, ¡lo que debería ser bastante interesante! También hay una variedad de condiciones de salud que pueden impedir que las personas disfruten de una buena noche de sueño, y aquí hay tres de las más comunes que se han redondeado:

mesita de noche

1) artritis

Alrededor de 10 millones de nosotros en el Reino Unido tenemos artritis y esta dolencia médica puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño y dormir toda la noche. La enfermedad causa dolor e inflamación en y alrededor de las articulaciones y puede restringir el movimiento de quienes la padecen. Desafortunadamente, no hay cura. Sin embargo, hay cosas que las personas pueden hacer para reducir su dolor y mejorar su nivel de sueño.

Algunas personas optan por usar camas ajustables que facilitan colocarse en una posición cómoda en la cama y eliminan la tensión de acostarse y levantarse. Algunas de estas camas también tienen configuraciones de masaje. Por ejemplo, las camas eléctricas Adjustamatic están equipadas con sistemas de cicloterapia diseñados para aliviar el dolor y promover la relajación.

2) Calambres en las piernas

Los calambres en las piernas también pueden interferir con los patrones de sueño. Es difícil estimar cuántos de nosotros sufrimos este dolor muscular agudo porque la mayoría de las personas no lo informan a su médico, pero los adultos mayores de 60 años y las mujeres embarazadas se ven particularmente afectados. Tres de cada cuatro casos de calambres en las piernas ocurren durante la noche cuando las personas duermen y muchos calambres ocurren sin motivo aparente, lo que significa que puede ser difícil para las personas prevenirlos. Sin embargo, para reducir el riesgo, los expertos recomiendan estirar los músculos de las piernas antes de acostarse.

También se cree que acostarse boca arriba con los dedos de los pies hacia arriba puede ayudar. Para mantener las piernas en esta posición, puede colocar una almohada a los pies de la cama y usarla para apoyar los pies. Mientras tanto, si prefiere acostarse boca abajo, intente colgar los pies sobre el borde del colchón. Independientemente de la posición en la que duermas, asegúrate de que las mantas estén sueltas para ayudar a mantener la circulación sanguínea.

3) venas varicosas

Las venas varicosas son otra condición médica que puede dificultar el sueño. Estos vasos sanguíneos inflamados, que se desarrollan cuando las válvulas de las venas se debilitan o dañan, generalmente ocurren en las piernas y pueden causar dolor, tobillos y pies hinchados y calambres musculares. Se cree que afectan a alrededor de tres de cada 10 adultos. Los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con sobrepeso corren mayor riesgo. Hacer ejercicio regularmente y usar medias de compresión puede aliviar cualquier molestia y, en casos más graves, se puede recomendar una cirugía de venas varicosas para tratar la afección.

Tener problemas de salud como estos puede interrumpir su sueño, pero si se asegura de saber cómo manejarlos de manera efectiva, tendrá más posibilidades de disfrutar de un sueño reparador al final de cada día. Personalmente, me acuesto demasiado tarde por la noche, lo que significa que no duermo las horas suficientes. pero por suerte he invertido en una buena cama y hasta ahora he evitado cualquier problema de salud.

¿Cómo duermes?

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
error: Content is protected !!