Estilo de vida 🌺

Estilo de vida: la guía de vitaminas para una mejor salud

Comenzaré diciendo que este artículo está muy atrasado, básicamente porque cuidar tu salud y aumentar tu ingesta de vitaminas es algo que me apasiona. Los lectores del blog y mis amigos regularmente me hacen preguntas sobre suplementos y vitaminas, como cuáles deben tomar, qué vitaminas necesitan para ciertas necesidades de salud, qué hay de las vitaminas para una piel, cabello y uñas saludables, etc. seguro.

Definitivamente no soy médico de salud, pero me encanta pasar mi tiempo libre investigando vitaminas, minerales, productos botánicos y extractos que ayudan a mejorar la salud, la belleza y el bienestar en general. Entonces, ¿qué vitaminas debo tomar? ¿Y cuáles me aseguraré de incorporar a mis planes de salud de 2017? ¿Cuáles recomiendo en general?

Lea a continuación para escuchar algunos de mis pensamientos. Y recuerda, esta es solo mi opinión, ¡pero espero que te sea útil!

Un multivitamínico diario

Si lleva una vida ajetreada, una dieta mixta «a veces» y, a menudo, es propenso al estrés o la fatiga, vale la pena invertir en un buen multivitamínico multiusos para tomar a diario. Hay tantos que son específicos para la edad y el género, desarrollados para apoyar el cuerpo y la salud en general. A mí personalmente, me gusta tomar un multivitamínico para mujeres todos los días porque, si lo piensas bien, nuestro cuerpo tiene necesidades diferentes a las de los hombres.

Multivitaminas para mujeres de Swisse están repletos de 39 ingredientes clave y extractos botánicos, que brindan beneficios para la salud de manera «holística». Ya sabe a lo que me refiero: todas sus vitaminas clave están incluidas. Contiene todas las vitaminas B, más C, hierro y magnesio para la energía y el enfoque, zinc y vitamina D para las funciones corporales y el sistema inmunológico, calcio para los huesos y mucho más.

No olvides que el hierro también es esencial para la sangre y la circulación, y el zinc y la vitamina C son increíbles para mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.


Inmunidad

Pasé el 2016 pensando que lo había hecho muy bien protegiéndome de resfriados, insectos y enfermedades desagradables. Luego llegó diciembre, ¡y obviamente había hablado demasiado pronto! Bueno, ¿cómo iba a saber que iba a contraer gripe, una infección de oído y enfermarme durante cuatro semanas? *levanta los hombros*. Supongo que en el fondo sabía que dejaría que mi sistema inmunológico se debilitara un poco. Con todos los planes prenavideños que involucraban mala comida y bebida, muchas horas en la oficina y un clima extremadamente frío, no estaba recibiendo mucha nutrición, sueño o cuidados generales para mi cuerpo. Así que no es de extrañar que mi sistema inmunológico no exista.

Para el 2017 me quedo con estos Swisse Immune y Elderberry Vitaminsque son ricos en Vitamina C, en mi armario para los meses de invierno. O cada vez que me siento un poco deprimido, o cuando estoy ocupado y no estoy poniendo mi salud primero. Sin embargo, si usted es alguien que siempre necesita un impulso porque parece ser propenso a contraer gérmenes o enfermedades de otras personas, esta podría ser una excelente opción para tomar todos los días, durante todo el año. . Las altas cantidades de cobre, zinc y magnesio combinadas con la vitamina C también funcionan bien para prevenir el cansancio y la fatiga, brindándole un impulso de energía todos los días.


Cuerpo y Belleza

Una vitamina eficaz para la piel, el cabello y las uñas es esencial para mantenerse hermoso, por dentro y por fuera, a largo plazo. Si desea concentrarse más en mejorar la condición, la sensación y la apariencia de su piel, cabello y uñas (y su salud en general no es tan mala), una vitamina embellecedora más directa es probablemente el camino a seguir.

Pasé todo el 2015 tomando un suplemento diario para la piel, el cabello y las uñas y noté una mejora en el crecimiento del cabello, el grosor, la textura de la piel y la fuerza de las uñas en solo 3 meses. En estos días, cuento mis multivitamínicos como se mencionó anteriormente porque ya no siento la necesidad de concentrarme únicamente en esas áreas. Pero para cualquiera que lo haga y realmente quiera ver una diferencia, no puedo calificarlo lo suficiente. Para un poco más de ayuda, echa un vistazo a la gama de suplementos de belleza y cuerpo en Swisse, que se centran en Piel, cabello y uñas, Pérdida de peso y Semilla de uva (excelente para el colágeno y la función de la piel)

He aquí un vistazo rápido a algunas de las mejores vitaminas, productos botánicos y nutrientes y para qué son excelentes…

  • Zinc – Excelente para una tez más clara, regula las funciones inmunológicas, ayuda a la mente y la memoria, un sanador brillante, ayuda en el crecimiento corporal y también en la fertilidad.
  • Vitamina C – Una poderosa vitamina para tantos beneficios para la salud. Protège les cellules, aide à produire du collagène (donc idéal pour les problèmes de peau), éclaircit le teint, important pour la structure et le soutien des tissus et des organes, principal antixident pour protéger contre les dommages, aide à prévenir le rhume et la gripe.
  • vitaminas B – B1 directo a B12, estos héroes de la salud crean alerta y energía como ninguna otra vitamina. También promueven la salud de la piel, el cabello y los huesos y ayudan al cuerpo a crear nuevas células.
  • Vitamina D – también conocida como la ‘vitamina del sol’, nuestros cuerpos a menudo carecen de ella debido a nuestro clima frío (esto es para todos mis lectores del Reino Unido). Ayuda a mantener huesos y dientes sanos, protege contra enfermedades, es el actor principal en la absorción de calcio y se cree que ayuda a proteger contra el cáncer.
  • El hierro – Funciona con vitamina C para una máxima absorción, previene la fatiga, previene la anemia, suministra oxígeno a las células sanguíneas, crea glóbulos rojos.
  • Magnesio – Uno de los descubrimientos más recientes sobre el magnesio es que ayuda a dormir mejor, aunque este no es el principal beneficio. El magnesio ayuda a mantener la función muscular y nerviosa normal, mantiene un latido cardíaco estable, huesos fuertes y azúcar en sangre regulada.
  • Omega 3 – La inclusión de omega 3 en su cuerpo ayuda inmensamente a eliminar la depresión, combatir la rigidez y la artritis, ayuda en el desarrollo del bebé y promueve la salud del cerebro y los ojos.

Si bien es mejor obtener las vitaminas y los nutrientes esenciales a través de la dieta, a veces todos necesitamos ayuda. Es por eso que siempre me aseguro de ser un verdadero tomador de vitaminas, de principio a fin. No olvide evaluar qué parte de su salud realmente necesita ese impulso y concéntrese en eso. Por ejemplo, si necesita tomar un multivitamínico todos los días, no tome un suplemento para la piel, el cabello y las uñas al mismo tiempo. Realmente no necesita multiplicar su ingesta (de hecho, puede ser muy peligroso), así que solo aborde una necesidad a la vez.

¡Espero que esta guía haya ayudado a arrojar algo de luz sobre el tipo de vitaminas de las que podría beneficiarse! Y antes de firmar quiero agradecer suizo ser mi favorito cuando se trata de vitaminas para elegir.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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