Estilo de vida 🌺

Estilo de vida: listo para despertar

qué es

Hoy estoy abordando uno de mis temas menos favoritos, pero muy importante. Dormir. Ah, mi «amigo» fiel desde hace mucho tiempo, con quien tengo una severa relación de amor/odio. Un mes, puedo sentirme realmente bien y positivo, como si hubiera resuelto todos los problemas de sueño y estoy en el camino correcto. Llegan más meses, y vuelvo a luchar con eso, luchando por acumular un sueño sólido de seis horas y luciendo como un zombi durante la mayoría de los días siguientes.

Así que es justo decir que, en general, no duermo bien. La mitad de mi problema es que tengo muchas cosas que hacer en mi vida, incluido el trabajo, la socialización, los negocios, la familia, los pasatiempos, los amigos, administrar una casa… ¡uf!, la lista podría extenderse. Encuentro que conmigo personalmente, llega a las 10:30 p.m., y el resto del mundo se está preparando para desconectarse y irse a la tierra en un abrir y cerrar de ojos. Yo, por otro lado, bueno, tengo mi computadora portátil lista para concentrarme en unas pocas horas de blogs y planificación de redes sociales que no he tenido la oportunidad de hacer durante el día. Apuesto a que solo pensar en eso te cansa de pensar en eso, ¿no es así?

Donc, avec une moyenne d’environ six heures de sommeil par nuit – qui est toujours interrompue, puis-je ajouter – certains d’entre vous peuvent se demander comment cela m’affecte, comme nous le savons tous, le sommeil est vital pour recuperación. Cuanto más duermas, más necesitarán tus células renovarse, más necesitarás reponer tus niveles de energía y más descansada estará tu mente, lista para enfrentar un día completamente nuevo. Una buena noche de sueño ayuda a combatir lo siguiente: fatiga, somnolencia, olvidos, falta de concentración, piel cansada, ojos hinchados y mente confusa. Ah, qué deprimido me siento sabiendo que todo esto está haciendo un poco demasiado bien.

Justo a tiempo para que yo realmente me preocupara por mis patrones de sueño en todas partes, y para tratar de abordarlos, Kalms lanzó su campaña Wake Up Ready, cuyo objetivo es lograr que las personas realmente observen sus patrones de sueño. La campaña está diseñada para crear conciencia sobre nuestra ‘vida de sueño’ en su conjunto e incluye un diario personal para registrar y documentar el progreso. Traté de llenar el mío, lo que me permite calificar mi sueño del 1 al 3 (1 es bastante pobre y 3 es excelente) durante un período de tres semanas. Además de evaluar la calidad de mi sueño, también me permite juzgar cómo me siento acerca de mi desempeño para el día siguiente.

kalmés

Entonces, ¿qué noté? Bueno, en primer lugar, el hecho de que sabía que estaba registrando mi progreso me hizo consciente de mis malos hábitos, así que comencé a guardar mi computadora portátil a más tardar a las 11 p.m. Esto es realmente un progreso en sí mismo para mí. Sin embargo, mientras trabajaba en el diario, me di cuenta de que me despertaba por la noche unas dos veces en promedio. La primera vez que me despierto, siento que sé que no he dormido en mucho tiempo, así que no miro el reloj y vuelvo sin problemas. La próxima vez que me despierto, reviso mi teléfono y miro la hora, y todavía son alrededor de las 5:30, que es una hora antes de que suene la alarma. Es como si estuviera programado para despertarme una hora antes. Es hora de matar; Comienzo a revisar mis correos electrónicos, Twitter, Facebook, Instagram, luego termino volviendo a dormir alrededor de las 6:15 a.m., unos dulces quince minutos antes de despertarme. Urgh.

¿Y cómo me sentí durante el día? Noté que durante los fines de semana dormía mucho más, ya que me permitía dormir y ganaba 2,5 horas extra. Todavía me dormía alrededor de las 11 p. m.-medianoche, pero esas horas adicionales en la mañana me hacían estar mucho más alerta los días de fin de semana. En cuanto a los días de semana, sentí que me escocían un poco los ojos cuando me ponía los lentes de contacto, lo que significa que tengo un poco de falta de sueño (no es sorpresa) y a las 3:00 p. m. mi cuerpo colapsa y definitivamente tengo muerte cerebral.

Kalms ha recopilado amablemente algunos consejos centrados en dormir mejor por la noche. Empecé a integrar algunos de ellos mientras probaba la campaña Wake up Ready, que está «transicionando» lentamente y puede ayudarme a hacer la vista gorda mejor. Los que estoy trabajando actualmente incluyen reemplazar la cafeína, hacer ejercicio durante el día (ahora solo voy al gimnasio por la mañana) y escribir una pequeña lista de cosas por hacer todas las noches antes de apagar las luces. Hasta ahora parece que me están ayudando un poco, así que voy a continuar con estos consejos.

¿Tiene algún consejo que le gustaría agregar a esta lista que Kalms ha proporcionado a continuación? ¿Cuáles has probado y probado? No dudes en comentar…

  1. Levántate siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.
    Puede parecer que necesita dormir hasta tarde para compensar el sueño que no está durmiendo, pero para romper un ciclo de problemas de sueño, necesita entrenar su cuerpo para entrar en un buen patrón de sueño.
  2. Evite las siestas durante el día.
    Esto solo hará que sea más difícil adoptar buenos hábitos de sueño.
  3. Reemplace la cafeína y el alcohol con bebidas de leche caliente.
    El alcohol no te ayudará a dormir bien. Si tiene problemas para eliminar la cafeína, establezca una hora del día en la que no la tenga.
  4. Relájate con un baño caliente y burbujas de lavanda.
    Ambos ayudarán a dormir ayudándote a sentirte más relajado.
  5. Haz ejercicio durante el día.
    Hacer ejercicio por la noche hará que esté más despierto y le resulte más difícil conciliar el sueño.
  6. Acuéstese a la misma hora todas las noches.
    Esto ayudará a tu cuerpo a prepararse para dormir.
  7. Haz de tu dormitorio un santuario para dormir.
    ¡Sin televisión, sin teléfono inteligente!
  8. Alivia tus preocupaciones.
    Trate de escribirlos antes de irse a la cama.
  9. Pruebe un remedio herbal tradicional.
    La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos debido a su efecto sedante natural.
  10. No te quedes ahí frustrado.
    Si no puede dormir, levántese y haga algo (no extenuante) por un rato.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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