Estilo de vida 🌺

Estilo de vida: por qué las trasnochadas son mi peor miedo

Tengo una pequeña confesión: las noches tardías me ponen ansioso. Como en, la ansiedad absoluta se activa cuando sé que estoy en el lado equivocado de la medianoche, o incluso a punto de llegar allí.

Comenzó hace aproximadamente 2 años cuando comencé un rol gerencial muy ocupado, que vino con un largo viaje. Como resultado, mis mañanas comenzaban a las 6 a. m. en punto y no llegaba a casa hasta las 7:30 p. m. como mínimo. Poco a poco me despedí de mis sesiones de gimnasia después del trabajo (pasé de 4 veces a la semana a 1 o 2) y, de repente, mi «tiempo libre» desapareció, desapareció. Pero podría lidiar con eso, porque siempre he podido hacer malabarismos con 10 millones de cosas. No fue gran cosa…

Lo que no esperaba era la ansiedad que iba a seguir. Aunque iba a una fiesta en Manchester con mis amigos, comencé a darme cuenta de que estaba organizando mis fiestas casi al mismo tiempo. Siempre miro mi reloj. Tendría que ordenar mi comida a una hora determinada si las chicas y yo íbamos a cenar, tendría que conducir a casa a las 10 p. m., así que tendría que planear escribir un poco en el blog, ducharme… Fue suficiente para hacerme derretir.

Siempre recordaré la noche en que me di cuenta de lo preciosas que eran mis tardes y lo preocupada que estaba por la cantidad de horas de sueño que comenzaría a tomar el control. Me reuní con mis amigos hace un año en San Carlo Fumo para la oferta de enero del 50 % de descuento para una sesión de las 7:15 p. m., y el restaurante estaba tan ocupado que llegó tarde. Finalmente no nos sentamos hasta las 8:00 p. m., momento en el que me di cuenta de que estaba temblando de nervios y observando a todos los meseros preparando las mesas.

Cuando pedimos nuestras tapas italianas, hubo una confusión con algunos de nuestros platos pequeños de las mesas, que solo se recogieron más tarde. De todos modos, uno de mis platos no salió hasta las 9:45. Tenía las 10 p. m. como toque de queda mental para estar de vuelta en la cama, preparándome para mi llamada de atención a las 6 a. m. Cuando el mesero trajo los postres a las 10 p. m. para disculparse, casi estaba temblando. Necesitaba conducir a casa, no comer postre en medio del centro. Recuerdo correr a casa, irme a la cama a medianoche y maldecirme a mí mismo por tener una vida social.

Desde entonces, me he estado volviendo loco por la cantidad de horas que duermo. Siempre me despierto alrededor de las 6:20 a. m., así que si no duermo a la medianoche, o si hay eventos sociales o si tengo mucho que escribir en el blog, tengo este caso de ansiedad intensa.

En los últimos meses, he estado tratando de ser más amable conmigo mismo y deshacerme de esta ansiedad por dormir. Empecé a salir del trabajo literalmente 1 minuto antes de las 6 p. m. para poder disparar y tratar de estar en casa en una hora. Si visito a mis padres, no quiero sentir que tengo que irme a las 8 p. m. y solo pasar una hora con ellos. Si voy al gimnasio, no quiero salir corriendo para una sesión de 30 minutos. Y ciertamente no quiero mirar el reloj cuando me reúno con mis amigas después del trabajo para cenar y tomar algo.


Así que aquí hay algunas maneras en que estoy tratando activamente de cortar este miedo a las noches largas y cortar de raíz el equilibrio entre el trabajo y la vida. Se trata de mejorar mi bienestar y la calidad de mi sueño, sin mencionar las bolsas debajo de mis ojos y las ojeras que tengo por tratar de abarrotar mis días y noches demasiado. También sufría muchas interrupciones del sueño, me despertaba a las 4 am y luego nuevamente a las 6 am, solo 20 minutos antes de despertarme.

1. Establezca una «hora de acostarse», pero no jure por ella

Gran parte de mi ansiedad se debía a que contaba las horas entre las 11 p. m. y las 6 a. m. y me fijaba una hora estricta de acostarme a las 10:30 p. m. A veces, como el ejemplo de la noche de San Carlo que di antes, eso simplemente no se puede satisfacer. Así que trato de estar más relajado conmigo mismo y alejarme de los estrictos plazos mentales.

Ahora me propuse a las 10:30 p. m. estar en la cama dos veces por semana, y en las noches en que vas al gimnasio o te encuentras con amigos o tienes fechas de entrega de blogs, lo sigo. Sí, eso ya significa que me metí en la cama después de la medianoche, pero solo necesito ser más amable conmigo mismo y programar mi despertador 20 minutos más tarde en la mañana.


2. Elige la mejor cama posible

Suena un poco a cliché, pero la calidad y la sensación de tu cama son muy importantes para la salud de tu sueño. De hecho, realmente no pensé en ello hasta que regresé de un breve descanso, durante el cual la cama era increíblemente cómoda, y todas las noches deseaba zambullirme en su colchón inflable completo y disfrutar de la suavidad del mantas que envuelven todo mi cuerpo. Si dormir es algo muy importante, entonces también podríamos hacer de nuestras camas algo que anhelemos, ¿verdad?

Puede ser un procedimiento simple de actualizar su cama que puede marcar la diferencia. Primero busqué inspiración en Dreamers Bed Center, ya que venden una buena variedad de camas, sofás, colchones e incluso muebles de dormitorio. El simple hecho de renovar tu cama para que se sienta como un lugar cálido, cómodo y acogedor puede marcar la diferencia mentalmente. Pero con un colchón nuevo, su cuerpo se sentirá físicamente y también obtendrá los beneficios.

¡Piense en cuánto tiempo ha tenido su colchón y busque inspiración en línea si también necesita una actualización!


3. Mantener mi cama solo como lugar para dormir

Otro que puede sonar tonto, pero que encontré con mi constante ansiedad por meterme en la cama y cerrar seriamente los ojos antes de un rato solo se hizo más difícil al tratar de ‘hacer tareas’, por así decirlo, en mi cama, entonces mentalmente me siento como si en realidad estuviera ‘en la cama’, cuando en realidad no lo estoy, si eso tiene sentido.

Entonces, por ejemplo, si llego tarde a casa y tengo prisa, me preparo una taza de té, tomo mi iPad y me siento en la cama tomando una copa y leyendo correos electrónicos. Hago esto para sentir que físicamente me fui a la cama en un momento ideal, pero técnicamente podría levantar mi escritorio y mi escritorio y ponerlos en mi cama. ¡Esto no ayudará a extinguir más tarde! Por lo general, no soy de los que predican, pero después de años de hacer esto, creo que es un gran problema que hay que tener en cuenta.

Et le petit-déjeuner au lit, comme ma belle série de photos, est peut-être l’un des plus beaux luxes que vous puissiez vous offrir, mais encore une fois, cela vous enlève ce que votre lit devrait être : un endroit pour dormir. Intenta dejarlo solo y tenerlo solo para dormir. De esta manera, tu cuerpo comenzará a acostumbrarse y se apagará mucho más rápido cuando vayas cuesta arriba.

4. Crea una decoración de tocador

Este punto refleja un poco el punto 2, donde se trata de cómo percibes tu dormitorio, tu cama y tu régimen nocturno.

A veces dan las 10 de la noche y pienso en irme a la cama, pero cuando estoy sentada cómodamente en mi hermosa sala de estar envuelta en cobijas acogedoras, con mi computadora portátil frente a mí y el televisor encendido, sé cuánto trabajo debo hacer. haciendo, empiezo a posponerlo. Me sentaré allí, cálido y acurrucado para trabajar, sin prisas por ir a la cama. Sin embargo, cuando finalmente lo hago, y es tarde, mi ansiedad vuelve a aparecer y de repente entro en pánico y lucho por la hora y me despierto por la mañana.

Voy a experimentar para hacer que mi dormitorio se vea como un hermoso tocador: ropa de cama limpia todas las semanas, cojines sedosos, una mesa auxiliar con estilo y una atrevida lámpara de noche digna de Pinterest, para que cuando suenen las 10:30 a. m., pueda… No esperaré a subir y acomodarme en mi pequeño y dulce arreglo. Nuevamente, ya estoy buscando esto, ¡también estoy buscando muebles de dormitorio con estilo a medida que avanzo!


5. Escribe listas antes de dormir

Esta no es una idea mágica: todos hemos sido conscientes del poder de escribir nuestros problemas, preocupaciones y listas de tareas en papel antes de que nos despidan. Empecé a hacer esto hace unos dos meses y he cosechado los beneficios hasta ahora. Sin embargo, también hago algo más que creo que me hace mentalmente más tranquilo y menos preocupado todo el tiempo…

En mi cuaderno, anoté tres cosas por las que estoy agradecido que sucedieron ese día. Pueden ser tan grandes o pequeños como yo quiera, incluso la cosa más pequeña como «Tuve un descanso de 10 minutos para el té y tuve una agradable charla con mi amigo del trabajo hoy», o «Comí el pastel de queso más delicioso y no me sentí culpable. . O, a veces, sus cosas más importantes que me hicieron feliz y me enorgullecieron al recordar, como «recibí una nueva consulta sobre mi reserva de maquillaje para novias» o «llegué a uno de mis números más altos para las vistas del blog hoy». Puede ser cualquier cosa que te haga feliz. y agradecido

Simplemente escribiendo todo lo que me viene a la cabeza y cualquier tarea pendiente parece que no olvidarás nada: esas listas están allí por la mañana, esperando tus ojos frescos y tu mente clara. ¡Y las listas de gratitud/felicidad realmente ayudan a mi mente y a mi bienestar general!

¡Tal vez inténtalo tú mismo y déjame saber cómo te va!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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