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¿La rumiación está arruinando tu estado de ánimo?

La rumiación es una espiral de pensamiento comúnmente experimentada que nos engaña para que nos concentremos en las causas y consecuencias de las cosas que nos afectan negativamente. Por ejemplo, perder su trabajo es innegablemente un cambio de vida y puede hacernos sentir perdidos, pero si comienza a concentrarse constantemente en el hecho de que ya no está empleado, en lugar de salir y buscar un nuevo trabajo, aquí es donde la rumiación se afianza y puede ser difícil de quitarse de encima.

Eso no quiere decir que no debas sentirte triste, deprimido o incluso enojado cuando algo negativo te afecta, pero albergar solo sentimientos negativos puede hacer más que simplemente arruinar tu estado de ánimo, puede afectar tu apetito, interferir con un sueño reparador e incluso causar trastornos en sus relaciones personales.

La rumiación se relaciona regularmente con aquellos que son propensos a preocuparse o sufren ansiedad, pero puede afectar y afecta a cualquiera. La clave para evitar la rumiación es convertir su experiencia negativa tanto como sea posible en una experiencia positiva, aunque no podemos proporcionar un positivo para cada experiencia negativa, aquí hay algunas sugerencias para detener la rumiación antes de quedar atrapado en sus pensamientos negativos.

Perder el trabajo

Con la reciente pandemia, lamentablemente muchas personas han sido despedidas o han perdido sus trabajos por causas ajenas a su voluntad. Esto, combinado con los cierres a nivel nacional, ha llevado a muchas personas a una espiral de pensamientos negativos y es comprensible. Sin embargo, a medida que el país comienza a reabrir y la economía lucha por recuperarse, debemos avanzar hacia nuestra «nueva normalidad» y pasar página en nuestra próxima aventura.

Con el tiempo libre que ha ganado, es fácil simplemente querer sentarse en el sofá y pasar el rato con programas y películas durante el día, pero unas semanas más tarde pronto estará nervioso. En cambio, aproveche esta oportunidad para explorar nuevas habilidades y pasatiempos que quizás no haya tenido tiempo de probar antes. Los recursos disponibles incluyen YouTube (gratis), Skillshare (suscripción) y potencialmente cientos y miles de blogs de nicho de personas que ya tienen experiencia y conocimientos sobre el tema que desea explorar.

Estar enfermo

Cuando estamos enfermos y está interfiriendo con nuestra forma de vida, puede ser fácil sentir que nunca volverá a la normalidad, pero es importante tomar un día a la vez y hacer una lista de las cosas que desea hacer. lograr, trabajar a través de ellos como y cuando pueda. A veces solo puedes lograr una cosa en tu lista, pero siempre es una razón para celebrar tu logro y recompensarte por tus esfuerzos.

Si se siente limitado en sus capacidades físicas, ¿por qué no considera ofrecer apoyo a otra persona, ya sea compartiendo su experiencia para que otras personas que luchan con un clima similar puedan buscar asesoramiento y saber qué hacer? No están solos. También puedes donar lo que puedas a una buena causa, incluso si es solo una pequeña parte de tu tiempo. Ayudar a los demás es una forma rápida de mejorar tu propio estado de ánimo. Puede donar a organizaciones benéficas que ayudan a rescatar animales abandonados, una organización benéfica islámica que ayuda a los huérfanos a tener un mejor comienzo en la vida, o encontrar una organización o grupo que intente mejorar las instalaciones y los recursos en su región.

caer con alguien

Puede ser una gran fuente de rumiación cuando tienes una discusión o desacuerdo con alguien a quien amas mucho. Puede hacer que ambos se sientan emocionales, y siempre es mejor hacer tiempo el uno para el otro y darse espacio para pensar. Durante este tiempo, no se concentre en por qué ocurrió la discusión o la pelea o por qué la otra persona está equivocada, pero considere el impacto que esa persona ha tenido en su vida y si su desacuerdo tiene algún efecto. .

El mundo está lleno de opiniones diferentes e incluso completamente opuestas, pero las cosas no siempre son tan blancas y negras y debemos utilizar los puntos de vista de los demás para comprender mejor el mundo que nos rodea. Podemos ser apasionados por nuestros intereses y deseos siempre y cuando lo que te interesa a ti no cause daño o interfiera con el derecho a vivir de otra persona. Es así como debemos aspirar a una vida verdaderamente libre y armoniosa, donde podamos entablar discusiones y discusiones sin rencores ni desavenencias con nuestros seres queridos.

El acto de rumiar no solo afecta a ciertas personas, nos afectará a todos en algún momento de nuestras vidas, jóvenes, viejos, aficionados o experimentados. Una espiral de pensamientos negativos puede ocurrir cada vez que experimentamos algo negativo, pero no debemos dejar que nos defina y convertirlo en una oportunidad para crecer y desarrollarnos. Comience hoy el camino de la negatividad y comience a trabajar hacia un mañana más positivo.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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