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Lo que dicen los endocrinólogos sobre combatir eficazmente la depresión hormonal

Las hormonas regulan casi todas las funciones y procesos del cuerpo humano, desde regular el metabolismo hasta mantener la fertilidad y facilitar procesos vitales como la respiración, la digestión y el ritmo cardíaco. Varias hormonas diferentes circulan a través de su cuerpo en pequeñas cantidades, y cada una tiene un papel que desempeñar. Por ejemplo, el cortisol juega un papel en su respuesta al estrés y las hormonas tiroideas controlan su metabolismo, temperatura y niveles de energía.

Cuando tus hormonas están equilibradas, apenas las notas porque funcionan en silencio. Por el contrario, incluso un desequilibrio menor puede afectar su bienestar más de lo que cree. Los blues hormonales son difíciles de manejar porque dañan tu salud física y mental. Afortunadamente, no necesita hacer mucho para resolverlos y recuperar el control. Permítanos compartir algunas ideas de los endocrinólogos para ayudarlo a vencer la depresión hormonal de manera efectiva.

Reconocer las señales de advertencia

Todo el mundo experimenta la depresión hormonal en algún momento, especialmente a medida que envejece. Las mujeres son más propensas a sufrir desequilibrios hormonales durante la pubertad, el embarazo y la menopausia, por lo que prácticamente corren riesgo durante toda su vida. Los síntomas pueden variar ampliamente porque cada hormona desempeña un papel único y puede funcionar de manera diferente en diferentes personas. Pero aquí hay algunas señales de advertencia comunes que puede experimentar cuando sus hormonas se están descontrolando.

  • Cambios de peso repentinos o inexplicables
  • La privación del sueño
  • Sensibilidad extrema al calor o al frío
  • Sudoración excesiva
  • Piel seca o acné repentino
  • uñas y cabello quebradizos
  • Cambios en la frecuencia cardíaca
  • Cambios en el deseo sexual
  • Ansiedad y cambios de humor
  • Visión borrosa
  • Cansado
  • mal enfoque

Reconocer sus señales de alerta es crucial porque le permite saber que necesita ayuda. Debe consultar a un experto lo antes posible si nota uno o más de estos signos de advertencia.

Seguimiento de sus hormonas

Las señales de advertencia de la depresión hormonal a menudo se superponen con otros problemas de salud como el insomnio, la depresión y la ansiedad. De hecho, puede pasar por alto un desequilibrio si no tiene cuidado o no considera las hormonas como una causa subyacente. Puede hacerse una prueba de laboratorio hoy para evaluar los niveles hormonales y detectar anomalías. Lo bueno es que puede solicitar una prueba en línea y ver a un endocrinólogo después de obtener los datos y las cifras. Un simple análisis de sangre muestra los niveles de estrógeno, progesterona, DHEA, hormona estimulante del folículo (FSH) y hormona luteinizante (LH). Pero un examen completo es crucial porque no existe una sola prueba de diagnóstico para identificar un desequilibrio hormonal específico. Su especialista también puede recomendar una evaluación adicional para profundizar y encontrar la verdadera causa del desequilibrio hormonal.

Adoptar cambios saludables en el estilo de vida

Otro consejo de los endocrinólogos experimentados para vencer la depresión hormonal es hacer cambios de estilo de vida saludables a largo plazo. La dieta es quizás el agente más poderoso para equilibrar las hormonas porque puede influir directamente en los niveles de insulina, glucagón y eicosanoides. Obtener los macronutrientes correctos es clave, así que asegúrese de obtener suficientes proteínas, grasas saludables y fibra. Además, abastecerse de probióticos es una buena idea, ya que promueven la salud intestinal, lo que afecta el equilibrio hormonal. Otros hábitos saludables incluyen ejercicio regular, manejo del estrés, hidratación y recibir suficiente luz solar. Crear un ritual para la hora de acostarse es esencial, ya que la falta de sueño puede desequilibrar tus hormonas. Trabaje en el ciclo de sueño óptimo, reduzca la luz azul por la noche y pruebe los tés de hierbas y la aromaterapia a la hora de acostarse. Renunciar a la cafeína, el alcohol y el tabaquismo también puede poner sus hormonas en el camino correcto.

Considere el tratamiento médico

Si bien los cambios positivos en el estilo de vida pueden ayudarlo a combatir la depresión hormonal, es posible que no sean suficientes en algunos casos. Su endocrinólogo puede recetarle una terapia de reemplazo hormonal si los niveles hormonales son mucho más bajos de lo normal. La terapia viene en forma de píldoras orales y medicamentos inyectables. Si los niveles hormonales son más altos de lo normal, las opciones son medicamentos, cirugía y radioterapia. En general, los proveedores prefieren tratar los desequilibrios hormonales de forma natural con una dieta y un estilo de vida saludables. Sopesan los pros y los contras de las opciones de tratamiento para encontrar la ideal. Otro factor a recordar es que no existe un tratamiento único para los problemas hormonales.

Hacer frente a la depresión hormonal requiere un enfoque estratégico, pero en la mayoría de las situaciones se puede manejar con algunos cambios en el estilo de vida. El mejor comienzo que puede obtener es hacer un seguimiento de sus hormonas a través de pruebas. Le permite identificar brechas y llenarlas con las métricas más viables. Además, escuche a su cuerpo y lea las banderas rojas para adelantarse a ellas. Cuanto antes abordes los problemas hormonales, mejor.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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