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Los beneficios de la meditación antes de dormir

Si alguna vez te han aconsejado que medites, probablemente hayas escuchado que es algo que debes hacer por la mañana. Pero, ¿qué pasa con la meditación antes de acostarse? Personalmente, no importa cuándo lo hagas, porque la meditación en general tiene muchos beneficios y es importante que encuentres un momento que te funcione.

En última instancia, también hay beneficios al meditar por la noche. Averigüemos a continuación…

La mayoría de los expertos te dirán que medites por la mañana porque tu mente está fresca y sin distracciones del día. Y aunque ese es un buen consejo, no siempre es posible.

Entonces, si desea obtener todos los beneficios de la meditación, como la disminución de la ansiedad y el aumento de la inmunidad, la noche podría ser el momento adecuado.

Meditar por la noche es mejor que no meditar en absoluto. Y probablemente sea incluso mejor que meditar a la mitad del día cuando está marcando elementos en su lista de tareas diarias.

En pocas palabras: si no puede meditar por la mañana, una sesión antes de acostarse podría ser lo que recetó el médico.

Controla las preocupaciones imprudentes

Si tiene problemas para conciliar el sueño debido a un flujo constante de pensamientos y preocupaciones, la meditación puede ayudarlo a calmar su mente y ayudarlo a relajarse lo suficiente como para dormir un poco.

La meditación guiada del sueño se trata de ralentizar tus pensamientos, y puedes hacerlo si no los rastreas. No podrás detener por completo tus pensamientos, pero podrás concentrarte más en el momento presente.

He aquí un ejemplo: supongamos que está preocupado con un proyecto de trabajo y está pensando en algo que debe hacer mañana. Tienes dos opciones. De hecho, puedes escribir eso (si es lo suficientemente importante) y comenzar a meditar de nuevo o simplemente dejarlo ir tan rápido como llegó.

Evite seguir el pensamiento por la madriguera del conejo. No pienses en cómo lo vas a hacer o en quién te puede ayudar. Solo deja que el pensamiento fluya tan rápido como vino.

Puede volver cuando hayas terminado de meditar, pero estarás mejor entrenado para controlar tus pensamientos, por lo que es menos probable que se hagan cargo.

Mejorar la relajación

Numerosos estudios han demostrado que la meditación puede mejorar su sueño a través de sus efectos reguladores, por lo que si tiene el hábito de meditar antes de acostarse, en realidad puede dormir mejor por la noche.

Un estudio en el American Journal of Physiology encontró que la meditación induce una respuesta de relajación que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más fácilmente.

Lo que necesitas saber sobre la meditación antes de dormir:

Si decides meditar antes de acostarte, hay algunas cosas que debes saber. Una de ellas es cronometrar tu meditación durante 1 hora antes de acostarte. De hecho, dado que no quieres quedarte dormido mientras meditas, debes hacer un esfuerzo para separarlos al menos una hora.

Recuerda que puedes tener sueños lúcidos. Si está buscando consejos sobre cómo tener sueños lúcidos, encontrará que la meditación antes de acostarse es común. Un sueño lúcido es un sueño en el que eres consciente de que estás soñando, por lo que puedes controlar el resultado e interactuar con tus sueños. Para la mayoría de las personas, esto es deseable.

No se garantiza que meditar antes de acostarte te proporcione sueños lúcidos, pero es un resultado probable, así que prepárate.

Si eres nuevo en la meditación, puede que te resulte más fácil meditar por la mañana. Pero si no tienes tiempo para meditar por la mañana, justo antes de acostarte, funcionará bien. Incluso hay beneficios en meditar ahora mismo. Así, una vez que hayas adoptado una buena práctica, puedes decidir meditar por la mañana y antes de acostarte. Es bueno que sea difícil conseguir demasiado. Así que si te funciona, ¡sigue así!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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