Estilo de vida 🌺

Más alto que yo: mi historia de sueño y ansiedad

Más que nunca, el número de personas que sufren de privación del sueño y ansiedad está aumentando. Creo que todos podemos estar de acuerdo con eso. Tengo mis propias razones por las que creo que este es el caso, pero vale la pena recordar que son solo eso: mis propias y humildes opiniones. Quiero decir, por un lado, definitivamente no soy un experto en estilo de vida o salud. Solo soy una mujer de 32 años que ha sido bendecida sin problemas serios de sueño, insomnio, ansiedad o estrés.

Pero eso no significa que no los experimente todos de vez en cuando. Y hombre, desde que he estado luchando contra el extraño caso de ansiedad o insomnio, ha sido horrible. Realmente me siento mal por cualquiera que tenga que luchar día tras día.

Últimamente me encuentro en episodios repentinos de ansiedad, en los que me pongo demasiado ansioso por mi carrera y mi futuro. Culpo a mi edad ya mi industria. Crecer, desarrollarse y vivir del ajetreado mundo de las personas influyentes en las redes sociales en línea es una carga de ansiedad al mismo tiempo.

Y es que lo que me hace sentir ansiedad e insomnio se está apoderando incluso de gente más joven. He visto a mis amigos con niños de 10 y 11 años jugando en iPads toda la noche hasta la madrugada y luego no pueden dormir porque las redes sociales están jugando en sus mentes.

He visto a amigos y familiares luchar con trabajos exigentes las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo que significa que esperan ansiosamente los correos electrónicos o las llamadas y nunca pueden salirse con la suya.

Y luego está el lado más serio. Algunas personas simplemente son más propensas a tener problemas para dormir, ansiedad y estrés que otras. Entonces, supongo que te estarás preguntando: ¿qué consejo piensas darnos, Emma? Hmmm… bueno… como dije antes, no soy un experto en esta área.

Pero, debido a mi creciente ansiedad relacionada con mi trabajo en la industria de las redes sociales, y el hecho de que siento pánico por mi edad y por cómo la vida pasa tan rápido, he sufrido pérdida de sueño y episodios de ansiedad incontrolable.

Durante las últimas tres semanas, probé un nuevo lanzamiento de una marca llamada Utmost Me. En pocas palabras, son una nueva empresa de salud y se enfocan en dos áreas: mejorar la calidad del sueño y mejorar el enfoque y la memoria.

Lo que me gustó de Utmost Me cuando los descubrí por primera vez es que son muy estrictos y están súper enfocados en su área de especialización, que es el bienestar del sueño y la ansiedad. No ofrecen una extensión de su marca, con suplementos vitamínicos, cápsulas de belleza o pastillas para adelgazar. Simplemente están orgullosos de los dos productos en los que trabajaron.

Decidí probar uno de sus productos: Neuro Rest. Este es un suplemento para dormir, mientras que el que no he probado, Neuro Focus Plus, es un suplemento vitamínico para el cerebro. Neuro Rest contiene ingredientes probados para reducir la fatiga y la fatiga mientras aumenta la serotonina, la hormona del bienestar, para promover un sueño reparador.

Este es el que me ha parecido más necesario. Mi cansancio y el cansancio de quedarme dormido tarde y sentirme atontado al día siguiente me estaba agotando.

¿Qué hay en Neuro Rest?

Neuro Rest fue creado por expertos médicos, bioquímicos y nutricionistas, adoptando un enfoque científico para desarrollar suplementos naturales.

Cuando investigué esto, las cápsulas de Sleep Quality Blend contienen ingredientes que han demostrado reducir el cansancio y la fatiga al mismo tiempo que aumentan la serotonina, la hormona del bienestar, que estaba deseando explorar. Su sitio web dice: Nuestra combinación exclusiva Melo-Fruit ® Sleep Cycle Support proporciona fuentes naturales de melatonina** que regula los ciclos de sueño y señala al cuerpo cuándo es hora de dormir. [**Pure Melatonin is classed as medicinal in the UK and requires a prescription. Our blend of Montmorency Cherry, Grape Skin and Watermelon extracts contain natural melatonin sources].

Tu tienes Magnesio, L-triptófano, 5-HTP (de semillas de Griffonia), cerezas Montmorency, piel de uva, sandía, manzanilla, L-taurina y biotina combinado en cápsulas – una potente mezcla de ingredientes ricos en melatonina.

Neuro Rest es también un complemento natural sin gluten apto para veganos. Tampoco es OGM y contiene solo extractos de plantas y alimentos integrales.

¿Cómo se lo toma?

Es recomendable tomar 1 cápsula durante las primeras 4 noches, antes de progresar a dos cápsulas para que su cerebro se acostumbre a convertir los niveles aumentados de 5HTP en su sistema, e incluso entonces es posible que no necesite solo una cápsula. . Conmigo, lo aumenté a dos después de la primera semana y luego volví a bajar a 1. Sentí que solo necesitaba 1 cápsula, pero depende totalmente de la persona.

¿Cómo lo encontré?

Llegué al final de aproximadamente 3 semanas (tal vez un poco más) de tomar Neuro Rest, por lo que me tomó mucho tiempo dar mi opinión y mis pensamientos honestos.

Así que tomé una pastilla antes de acostarme todas las noches, generalmente unos 25-30 minutos antes de acostarme correctamente. Así que tiendo a tomar uno con un vaso pequeño de agua, luego me lavo la cara por completo, «escenario de régimen de belleza con crema facial» que toma alrededor de 15 minutos, me lavo los dientes en pijama, me siento en la cama, apago las luces… .

Semana 1: No noté demasiada diferencia durante los primeros 5 días, pero siento que durante la semana 1 estaba mucho más «consciente». Configuraba mi alarma y ponía mi teléfono en modo avión para no tener que pensar en mensajes de Whatsapp o correos electrónicos durante la noche, etc., pero luego pensaba en dormirme más rápido y sentirme mejor, porque sabía que tenía tomado algo para ayudarme.

Aparentemente es de esperar, espere unos días antes de cualquier mejora real, porque contienen 5HTP – nuestros cerebros necesitan algo de tiempo para acostumbrarse a convertir la cantidad adicional. Dicen que el 5HTP puede ayudar con la ansiedad y el insomnio, así que estaba emocionado de ver cómo funcionaba.

Semana 2: Al comienzo de la semana 2, noté por primera vez en mucho tiempo que comenzaba a despertarme por la mañana y me di cuenta de que el período de acostarme y quedarme dormido no se me quedaba grabado en la cabeza. No podía recordar la fase de vueltas y vueltas y «pensar» sobre la vida, el trabajo, las redes sociales y el mañana. Me intrigó… eso significa que me dormí más rápido, ¿verdad?

CORRECTO. Mi novio mencionó alrededor del día 11 que me había quedado dormida frente a él durante las últimas dos noches, lo que generalmente era imposible (no del todo imposible, pero rara vez sucedía, ya que siempre elegía quedarme allí pensando y mirando el reloj…)

Lo mejor era que no había sentimientos de aturdimiento por la mañana. Estaba fresco y comencé a tener este sentimiento feliz de haber dormido unas 8 horas.

Semana 3: Estoy muy feliz de decir que desde el momento en que me acosté, mi promedio al comienzo de la semana 3 fue de aproximadamente 10 a 15 minutos antes de quedarme dormido y quedarme dormido. Antes, siempre estaba una hora. Es como si eligiera pensar y preocuparme antes de quedarme dormido después de unos 50-60 minutos. Y luego, justo después de las 3 semanas, sentí que ese tiempo podría haber sido incluso un poco más corto. Juro que me quedé dormido después de unos 2-3 minutos anoche. ¡Pero no quiero tomarlo!

Todavía me despierto 1 o 2 veces por la noche, pero literalmente me vuelvo a dormir de inmediato. A veces, ahora, cuando mi alarma suena, siento que estoy en un sueño muy profundo y más profundo que la calidad del sueño que tenía antes…

Mi conclusión

Realmente siento que mi tiempo para conciliar el sueño ha mejorado. No recuerdo estar acostado pensando en problemas y preocupándome como lo hice el mes anterior. Ahora es más como irse a la cama, tener unos minutos de ‘pensar’ todavía, pero luego desaparece, lo siguiente que me despierto de un sueño profundo.

Realmente espero que no sea solo las primeras semanas y que se detenga, aunque he hecho algunos cambios en mi vida para acompañar el uso de Neuro Rest. Neuro Rest lo recomendó y también tiene muchos consejos en su blog, así que pensé que podría seguir algunos para maximizar los resultados.

Una cosa era mantener un horario regular para dormir y despertarse, incluso los fines de semana. Tiendo a acostarme entre las 10:30 y las 11:00 p. m. (tal vez era más temprano, pero antes era una chica de medianoche y como trabajo por mi cuenta puedo despertarme mucho más tarde, ¡eso sigue siendo una mejora!) . Tiendo a despertarme a las 8 a. m. en mis días de trabajo desde casa, y los días en que hago maquillaje para novias (generalmente un viernes o sábado) serán las 6:45 a. m. en su lugar.

Estos son algunos otros consejos que Utmost Me ha reunido para tratar de maximizar Neuro Rest, de modo que su estilo de vida siga una rutina que favorezca el sueño:

Manténgase alejado de las pantallas en la hora antes de acostarse, especialmente las pantallas LED: La luz azul emitida por estos dispositivos puede afectar la producción natural de melatonina de su cuerpo e interrumpir su instinto natural del sueño.

Evite el alcohol y la cafeína: ambos pueden afectar negativamente el tiempo que se pasa en el sueño profundo. Si bien el alcohol es bien conocido por ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, acercarse demasiado a la hora de acostarse puede interrumpir el sueño en la segunda mitad de la noche, cuando el cuerpo comienza a procesar el alcohol.

Come ligero por la noche: un estómago lleno de comida inhibirá su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido.

Puede encontrar mucho más sobre el sueño y la ansiedad, junto con muchos consejos en el blog de Utmost me. Me pareció bastante interesante leer junto con la investigación sobre Neuro Rest escrita por los equipos de expertos de la Junta de Bienestar.

En general, es un gran lanzamiento de producto, que creo que beneficiará a muchas personas debido al aumento actual de la falta de sueño y la ansiedad. Y realmente espero que me siga impresionando.

Puede comprar Neuro Rest de Utmost Me aquí, donde 1 botella cuesta £ 24 (60 cápsulas)

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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