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Mejora tu salud mental con estos consejos basados ​​en la ciencia

Todos sabemos que una mente y un cuerpo sanos son la clave para una vida feliz. Pero la salud mental, como la salud física, requiere tiempo y esfuerzo. Para tonificar tu cuerpo, vas al gimnasio, pero a menudo, cuando se trata de nuestras mentes, tendemos a chocar contra la pared proverbial.

No se preocupe, existen formas científicas de mejorar su salud mental. Aquí hay cinco consejos para ayudarle a mantenerse en el buen camino.

1. Ejercicio / Yoga / Meditación

Es simple: el ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar su salud mental y tiene muchos otros beneficios, como ayudarlo a perder peso y prevenir enfermedades. El yoga y la meditación también son excelentes maneras de cuidarse mental y físicamente de manera saludable.

2. Limite el tiempo que pasa en las redes sociales

Las redes sociales pueden ser maravillosas para mantenerse en contacto con amigos y familiares, pero también pueden ser

peligroso para la salud mental si se usa demasiado o durante demasiado tiempo (puede provocar un aumento de los sentimientos de soledad). Las redes sociales se han convertido en una droga de entrada para muchas personas, y es fácil quedar atrapado en el vórtice de desplazarse y publicar. Los estudios han demostrado que las personas que pasan más de 30 minutos en las redes sociales cada día tienen más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. A pesar del temido FOMO, desconectar puede ayudar (ver #4).

3. Malas hierbas

Si no estás familiarizado con la hierba, ¡ahora puede ser un buen momento para aprender! Los beneficios médicos de la marihuana han sido bien documentados, pero ¿qué pasa con sus efectos psicológicos? La marihuana puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión, mejorar la calidad del sueño y aumentar los niveles de energía y concentración, y estos son solo algunos ejemplos. Si aún no lo ha probado (o incluso si lo ha hecho), ¡le recomendamos probar algunos!

La mayoría de las personas que consumen hierba a menudo intentan encontrar gangas para obtenerla a un precio más bajo. La mejor manera de hacer esto es comprar mucha hierba y almacenarla adecuadamente. Mucha gente compra y almacena un cuarto de libra de hierba. Necesitas saber cuánto cuesta un qp de hierba si te gusta comprar a granel. Asegúrate de sellarlo en frascos herméticos si no quieres que pierda su frescura.

4. Pasa tiempo con las personas que amas. ¡Sí, tus mascotas importan!

¡Sal a pasear con tu perro! Las mascotas son excelentes para aliviar el estrés y pasar tiempo con ellas es una forma segura de hacerte sentir mejor.

¡O ve a tomar un café con un amigo! Todos necesitamos la interacción humana de vez en cuando; la interacción real es importante para salir de la casa de vez en cuando. Simplemente haga algo fuera de la pantalla y le ayudará a mantener su mente alerta.

5. Alimento para el cerebro

Ten una dieta saludable. ¡Comer el tipo correcto de alimentos puede ayudar a que su cuerpo funcione mejor y mantenga su cerebro saludable! Come muchas frutas y verduras, están llenas de vitaminas, fibra y

antioxidantes que ayudan a mantener su cerebro funcionando sin problemas.

Una dieta saludable es una de las mejores maneras de mantener la mente alerta y puede ayudarlo a prevenir o controlar problemas como la depresión y la ansiedad.

Es importante lidiar con la mala salud mental. Necesitamos incorporar hábitos y pasatiempos en nuestras vidas que puedan ayudarnos a mejorar nuestro bienestar mental general.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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