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¿Qué papel juega la nutrición en el adelgazamiento del cabello?

Los nutrientes juegan un papel importante en la salud de tu cabello. La pérdida de cabello es parte del ciclo de la vida humana, aunque puede ser algo que nos preocupe a muchos de nosotros si sentimos que estamos perdiendo demasiado. En promedio, todos perdemos alrededor de 100 hebras todos los días. Para la mayoría, esta pérdida de cabello diaria promedio es imperceptible porque nuestro ciclo de crecimiento del cabello es constante: cuando el cabello viejo se cae, los nuevos ya están en camino.

El único momento en que la pérdida de cabello es significativa es cuando se interrumpe nuestro ciclo normal de caída y crecimiento. Si observa solo las estadísticas de EE. UU., Encontrará que el 80% de los hombres y mujeres pierden el cabello debido a la alopecia. Podría deberse a la genética, el estilo de vida y los elementos ambientales, otros factores e incluso la nutrición.

Afortunadamente, varios de estos elementos son reversibles. El desequilibrio nutricional es el responsable de la caída del cabello en las mujeres antes de los 50 años, así como factores del estilo de vida como el estrés o los trastornos de salud. Este también es un elemento reversible si puede averiguar cuál es exactamente el problema.

Nutrición: ¿cómo afecta esto a la caída del cabello?

La nutrición tiene una poderosa influencia en todos los aspectos de tu cuerpo, incluido el crecimiento y la salud de tu cabello. ¿Sabías sobre la alta renovación celular de los folículos pilosos? Sus folículos necesitan nutrientes estables y suficientes para manejar la alta tasa metabólica.

El 90% de nuestro cabello suele estar en fase anágena en un momento dado, por lo que puedes imaginarte las cantidades necesarias y constantes de minerales, vitaminas y proteínas que necesita. El crecimiento saludable del cabello no es posible cuando hay una deficiencia de nutrientes en su cuerpo.

El adelgazamiento del cabello no es la única consecuencia de un desequilibrio nutricional en su cuerpo. También notará cambios de pigmento y anomalías estructurales en las hebras de su cabello. Por lo tanto, si tiene cabello debilitado debido a un desequilibrio nutricional, entonces uno o posiblemente más de los siguientes son los responsables:

  • La falta de zinc en su dieta
  • Vitaminas B insuficientes
  • hierro insuficiente
  • Proteína insuficiente
  • Energía total o calorías insuficientes

Dicho esto, hablemos de los nutrientes esenciales para el crecimiento de tu cabello:

Adelgazamiento del cabello: nutrientes esenciales para eliminar el problema

vitamina e

Las cantidades de vitamina E en su cuerpo alcanzan la proporción antioxidante/oxidante saludable. También protege su cuerpo de la destrucción de los radicales libres y es esencial para la salud del cabello y el cuero cabelludo.

biotina

Se sabe que la biotina apoya la salud del cabello, la piel y las uñas. La investigación ha demostrado que una deficiencia de biotina puede conducir a la pérdida general del cabello. Por lo tanto, tomar suplementos como las gomitas de biotina puede ayudarlo a proporcionar la biotina que su cabello necesita para prosperar.

Vitamina D

El efluvio telógeno, la alopecia androgenética y otras enfermedades autoinmunes están ligadas a la vitamina D y su papel inmunomodulador. Numerosos estudios han demostrado que el 96% de las personas con alopecia androgenética tienen deficiencia de vitamina D.

vitaminas B

Todas las vitaminas B, especialmente la biotina, son extremadamente importantes para nuestra salud. El adelgazamiento del cabello suele ser el resultado de una deficiencia de biotina en el cuerpo. Otras vitaminas B no suelen ser deficientes en las personas debido a su presencia en la mayoría de los alimentos de origen vegetal y animal.

B-12 es la deficiencia más común en la dieta vegana, que es muy popular en estos días. Obtenemos nuestra B-12 principalmente de proteína animal, y si uno sigue una dieta vegana estricta, puede ver cuán deficiente será esta nutrición esencial.

Las vitaminas B son esenciales para derivar nuestro metabolismo energético, la renovación celular, la función nerviosa y el transporte de oxígeno a nuestras células. Si su cuero cabelludo se ve privado del oxígeno necesario, puede esperar una pérdida severa de cabello.

Hierro

Cada individuo debe ser consciente de la importancia del hierro para el crecimiento del cabello y el suministro de oxígeno a través de los glóbulos rojos. La anemia o la deficiencia de hierro es una razón definitiva para el adelgazamiento del cabello. Los estudios demuestran que cuando el cuerpo recibe la cantidad necesaria de hierro, el crecimiento del cabello se activa y nuestro ciclo capilar vuelve a la normalidad.

Proteína

¿Sabías que la queratina es la proteína esencial que compone nuestro cabello? Sí, podemos llamar proteína a nuestro cabello por la queratina. Por lo tanto, si no consumes suficientes fuentes de proteínas o te dedicas demasiado a tu dieta vegana, te faltarán micronutrientes y aminoácidos comunes.

Una dieta que en su mayoría carece de proteínas es la razón segura del adelgazamiento del cabello con el tiempo y otros problemas relacionados con el cabello.

Zinc

El zinc, junto con otros micronutrientes, también es una parte esencial de su dieta. Los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas C, E, D y A deben estar presentes en proporciones suficientes para garantizar que tu cabello permanezca en un estado anágeno maximizado.

¿Los suplementos nutricionales ayudan a adelgazar el cabello?

Según los estudios, sí, los suplementos dietéticos pueden interrumpir la pérdida excesiva de cabello que ha experimentado debido a las deficiencias nutricionales. Si desea restaurar su cabello a su antiguo esplendor, debe determinar si la dieta es la causa de su adelgazamiento del cabello. Solo entonces puede esperar que los suplementos funcionen para su problema.

También es fundamental someterse a pruebas clínicas bajo la supervisión de un médico para comprobar exactamente qué nutriente falta en tu organismo. Así es como su médico le recetará el tipo adecuado de suplementos para la salud de su cabello.

Pensamientos finales

El equilibrio nutricional es fundamental para revertir la caída del cabello provocada por deficiencias en nuestro organismo. Nada mejor que seguir una dieta que aporte las cantidades adecuadas de calcio, vitaminas minerales y todos los nutrientes esenciales que necesitan nuestros folículos para mantenerse en fase anágena.

Si no puede comprometerse con los alimentos ricos en los anteriores, tomar suplementos es una excelente manera de impulsar esto. También puedes conseguir suplementos especiales para el cabello, dependiendo de cuánto necesites para controlar la situación. Recuerda que tu cuerpo reconoce tu cabello como algo que no te va a afectar tanto como a tus órganos, por lo que si el estrés comienza a hacer efecto, tu cuerpo se deshará del cabello como una forma de protección. Así que no te preocupes demasiado, por lo general es reversible si puedes solucionar el problema original primero.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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