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¿Tienes problemas en los ojos? 5 consejos para mejorar la vista

Los cambios en su percepción de profundidad, o sensibilidad a la luz, son cambios comunes que indican que sus ojos tienen problemas. A veces también puede sentir picazón y sequedad. Puede significar cansancio, cansancio, infección o una afección ocular más compleja.

Los problemas oculares pueden ser causados ​​por la genética, el envejecimiento u otras condiciones de salud subyacentes. La reconstrucción de la vista es muy difícil y, a menudo, incluye procedimientos como la cirugía. Pero hay cosas que puede hacer para prevenir la degeneración y los problemas oculares.

Aquí hay algunos consejos proactivos para optimizar su salud ocular y evitar la fatiga visual excesiva.

descansa tus ojos

El ojo se mantiene unido por los músculos, lo que le permite moverse y funcionar. Su ojo se ajusta dependiendo de lo que está mirando, qué tan brillante u oscuro es, qué tan vívido es y qué tan lejos está. Hacer esto durante mucho tiempo puede causar fatiga; por lo tanto, debe descansar y relajar los ojos con regularidad.

Duerme bien por la noche para que los ojos tengan tiempo de regenerarse. Si no puede dormir de siete a nueve horas por noche, descubra lo que necesita para sentirse cómodo y descansar la vista. Hay colchones y otros accesorios para dormir disponibles para satisfacer sus necesidades específicas de sueño. Si también tiene dolor de espalda que afecta sus ojos cerrados, considere obtener el mejor colchón para personas que duermen de lado con dolor de espalda.

Además, puede usar una compresa fría o caliente para relajar los ojos. También puede hacer ejercicios oculares ligeros y relajantes antes de acostarse.

Obtenga antioxidantes

Los antioxidantes, como las vitaminas C y E, son buenos para los ojos. Estos antioxidantes, junto con otros nutrientes buenos para los ojos, pueden ayudar a prevenir o reducir el riesgo de enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.

Los antioxidantes se encuentran generalmente en frutas y verduras de hoja. Simplemente previenen la oxidación, una reacción química dentro del cuerpo humano que puede dañar las células. Los ojos están formados por células que necesitan regenerarse rápidamente; por lo tanto, los antioxidantes son esenciales para proteger la vista.

Limitar el uso de la pantalla

El uso de una pantalla no empeorará su vista, pero puede cansar y forzar sus ojos, lo que puede provocar problemas en los ojos. Mirar las pantallas durante mucho tiempo, como cualquier otra actividad ocular, como leer un libro, dibujar algo, coser o mirar a través de un microscopio, puede forzar la vista.

Por ejemplo, las personas parpadean un 66 % menos cuando miran una pantalla, lo que provoca sequedad en los ojos y fatiga. Para evitar esto, tome descansos regulares antes de mirar una pantalla. Evite usar pantallas demasiado cerca de la hora de acostarse, ya que esto engaña al cuerpo haciéndole creer que es de día y dificulta conciliar el sueño.

Usa anteojos o lentes de contacto

Si necesita anteojos o lentes de contacto para ver, úselos. También significa que debe visitar a un oftalmólogo regularmente para que le revisen los ojos y para averiguar si necesita una receta.

Si tiene dificultades con su visión, no usar lentes correctivos puede ejercer una presión innecesaria sobre sus ojos y es peligroso. Asegúrese de obtener lentes recetados con el grado correcto para sus ojos. De esta manera ayudas a tu ojo a funcionar normalmente en la vida cotidiana.

Uso precautorio para anteojos.

Además, cuide bien sus lentes correctivos. Límpielos y guárdelos cuando no los use. Si no limpia sus anteojos, los gérmenes y las bacterias pueden alojarse en ellos y entrar accidentalmente en sus ojos. Además, evita dormir con tus lentes de contacto para evitar infecciones o sequedad en los ojos.

Además, si no necesita lentes correctivos, considere usar gafas protectoras o anteojos de sol cuando esté al aire libre. La exposición prolongada a la luz ultravioleta (UV) puede dañar los ojos y provocar daños en la córnea, cataratas y degeneración macular. Toma medidas preventivas para evitar dañar tus ojos.

conoce tu cuerpo

Conozca su estado de salud y cualquier condición subyacente que pueda afectar su vista. También es importante conocer el historial de salud ocular de su familia. Si tiene muchos familiares que usaron lentes correctivos a una edad muy temprana, puede implicar que su familia ha heredado enfermedades o trastornos oculares.

Si tiene diabetes, también puede estar en riesgo de retinopatía diabética, una enfermedad común de los ojos. Además, tu estilo de vida también es un factor que contribuye a la salud de tus ojos. Por ejemplo, fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden tener un impacto en la salud y conducir a una pérdida de visión más rápida.

Conocer su cuerpo y los síntomas potenciales que podrían afectar su vista lo ayudarán a disminuir su impacto. Evalúese y haga ajustes para ayudar a retrasar la degeneración de sus ojos con el tiempo a medida que envejece y prevenir otras enfermedades oculares.

cuida tus ojos

La visión es uno de los sentidos más importantes, sin embargo, muchos lo dan por sentado y pasan por alto la salud ocular. Muchas personas solo comienzan a preocuparse por sus ojos una vez que notan problemas o cambios. No espere hasta que desarrolle enfermedades oculares o complicaciones. Evalúese a sí mismo y consulte a un oftalmólogo con regularidad para mantener una buena vista. Asegúrate de comer bien y dormir bien para cuidar tus ojos.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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