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Trucos de salud para el período de vacaciones de Navidad

Las vacaciones de Navidad son un momento de celebración, familia y una cantidad excesiva de pasteles navideños, chocolates de celebración y ponche de huevo con leche de Starbucks, ¿verdad?

Por supuesto, para muchos de nosotros, la Navidad no será lo mismo este año. Sin embargo, podría haber una variedad de personas que esperan una Navidad más tranquila, libre del ajetreo y el bullicio de las fiestas navideñas, las grandes reuniones familiares y los eventos a los que asistir. Esto se debe a que muchas personas temen los días ajetreados, las comidas festivas y los montones, montones de alimentos grasos y azucarados que se les ofrecen y que no son necesariamente una receta para la salud.

Tal vez si ese es usted, se siente culpable por la comida y ansioso por darse demasiado gusto. O bien, es posible que sea una persona realmente saludable y que se sienta enfermo, letárgico y peor con su cuerpo cuando desaparezcan sus hábitos saludables.

Sin embargo, recuerda que, en la medida de lo posible, la Navidad debe ser alegre y brillante, y no es bueno que tu mente se sienta culpable o letárgica.

Aquí hay una variedad de consejos de salud que lo ayudarán a sentirse mejor en esta temporada festiva, independientemente de las reuniones a las que asista o sus sentimientos sobre la comida y la salud…

Establecer intenciones primero

Solo una nota, la siguiente lista o cualquier otro consejo no está creado para ayudarlo a sentir que se ha «merecido» indulgencias, o que pueden «compensar» el horneado adicional de Navidad o el festín de azúcar. . Lo principal es disfrutar plenamente de las vacaciones de Navidad, sin preocuparse por el «aumento de peso de vacaciones». Establece tus intenciones de disfrutar primero de algunas tradiciones navideñas, lo que podría significar una cena navideña de 1500 calorías seguida de un chapuzón en la caja de celebración.

Además, recuerda que al apegarte a algunos trucos de salud, solo están ahí para mantenerte encaminado un poco y pueden brindarte una guía cuando sientas que te has descarrilado enormemente. Dígase a sí mismo que durante la semana de Navidad no se va a concentrar en resistir, detenerse o avergonzarse, sino en pasar tiempo con la familia, absorbiendo las tradiciones navideñas, relajándose y haciendo lo que le parezca justo. Para sentirse lo mejor posible, planifique con anticipación identificando algunas cosas que lo hacen sentir lo mejor posible.

Podría ser levantarse temprano y escribir un diario, salir a correr o conversar con un grupo de entusiastas de la salud con los que podría tener un grupo de WhatsApp. Si es así, anótelos para insertarlos, pero tenga en cuenta que es posible que no ocurran con tanta regularidad como en una semana normal. Pero está bien, porque una vez que termina la semana de Navidad, ¡vuelves de inmediato!

Verse y sentirse lo mejor posible

Sí, la Navidad significa que puedes pasar el rato y quedarte en pijama y no lavarte tanto el cabello, ¡pero también puedes sentirte como un verdadero vago! Si eres alguien que se enorgullece de su apariencia, siempre hace ejercicio y se enfoca en mantenerse en forma y vestirse bien, no sucumbas a la presión de dejar que se te escape. Recuerda que un pequeño desliz es potencialmente bueno para el alma, pero si hacer el esfuerzo te hace feliz, entonces apégate a él.

Usar fajas moldeadoras debajo de la ropa es una excelente manera de aumentar su confianza y, como sabe que usará las mejores fajas moldeadoras, corsés, ropa interior ajustada o monos, sabrá que tiene la mejor base para lucir increíble en un vestido de navidad! Trate de recordar cosas como esta si quiere rezumar confianza este año. Una de las mejores marcas para mirar es Shapellx oficial: ¡échales un vistazo para inspirarte!

Abastécete de verduras cuando puedas

Cuando esté a punto de disfrutar de sus delicias de Nochebuena, Navidad o Boxing Day, no se olvide de probar la ensalada o las verduras primero. Estas son siempre las partes más nutritivas de cualquier comida, y una ensalada o grandes porciones de verduras son lo que puedes encontrar en abundancia en la fiesta de Navidad.

¡Es posible que te encuentres llenándote de alimentos más nutritivos como estos, que incluso podrían dejarte un poco lleno para el pudín! Si le preocupa comer alimentos saludables, coma primero las coles de Bruselas o las zanahorias salteadas antes de sumergirse en el resto de la comida.

Recuerda que cuando tenemos hambre comemos más rápido, disfrutamos con menos conciencia y nos atiborramos demasiado, así que come verduras o ensalada como entrada o tentempié antes de la cena si puedes.

Mueve tu cuerpo primero

Si bien la Navidad se trata de descansar en pijama y ver la televisión navideña, recuerde que es demasiado fácil simplemente tomar un sorbo de chocolate caliente, ver películas navideñas y quedarse quieto.

Aunque parece un día ideal, disfrutará aún más de las vacaciones de Navidad si se enfoca en mover su cuerpo, hacer el ejercicio que le gusta hacer y moverse un poco. Aumentará la energía, la motivación y la salud mental. Puedes entrenar o entrenar en casa y guardar contigo los elementos de entrenamiento que te ayuden. ¡Nada debería cambiar aquí!

Incluso si te vas a quedar con tus padres, puedes traer tu corsé de mujer de confianza, que se ajusta cómodamente debajo de tu suéter y sobre tu camiseta sin mangas. Estos pueden ayudarlo a mantenerse en forma y trabajar en el control de su barriga, reafirmando los músculos del estómago y tonificando su cintura. No ocupan demasiado espacio al empacar, ¡es como llevar un artículo extra a tu atuendo de gimnasio!

Trate de prepararse por la mañana para que esté listo al comienzo del día y no tenga que preocuparse por incluir nada activo cuando la familia pueda tener planes más adelante.

Prueba versiones más saludables de tus comidas navideñas favoritas

Incluso si vas a ir a la casa de otra persona para Navidad, no hay nada que te impida preparar un plato o dos para llevar a casa. Si puede, elija siempre alimentos caseros en lugar de alimentos procesados, y si prepara algo usted mismo, sabrá exactamente lo que contiene.

No tienes que elegir hacer un puré de papas demasiado cremoso y cargado de queso. Puede asar papas y espolvorear con hierbas, y minimizar el aceite. Puedes hacer un entrante de salmón ahumado y camarones, sin salsas cremosas. No es necesario que hagas una rica bagatela o una tarta de queso empalagosa. Puedes hacer pan de plátano con nueces y semillas, ¡tú decides!

Piensa también en la elección de los ingredientes. Por ejemplo, reemplazar la mantequilla convencional con mantequilla orgánica reduce algunos de los químicos y toxinas agregados, y agregar espinacas picadas a la salsa para pasta puede aumentar los nutrientes. La cocina saludable no tiene por qué sacrificar el sabor, y comer más sano no tiene por qué significar renunciar a sus comidas favoritas.

La conclusión es que las vacaciones de Navidad son para disfrutarlas, pero no tienes que sacrificar tu dieta saludable y tu forma física si no quieres. Se trata de controlarlos, no envolverse demasiado en ellos y permitirse un pequeño descanso cuando sea necesario. Las vacaciones son un momento de risas y familia, pero también aprovecha para descansar y recargar las pilas.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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