Estetica

7 cambios de estilo de vida para prevenir y reducir las arrugas

Las arrugas se consideran un signo de sabiduría. Unas finas líneas le dan carácter a tu rostro. Aun así, la mayoría de nosotros preferiríamos mantenerlos bajo control el mayor tiempo posible. Desafortunadamente, el envejecimiento es inevitable. Pero entender por qué tenemos arrugas puede ayudarte a mantener tu piel joven el mayor tiempo posible.

Todo comienza con el colágeno, la proteína que hace que la piel luzca tersa y tersa. Desafortunadamente, la producción de colágeno se ralentiza naturalmente con la edad, lo que hace que la piel pierda su elasticidad. Desafortunadamente, este proceso se ve acelerado por factores como el daño solar, la contaminación ambiental y ciertos factores del estilo de vida.

Su piel también tiende a volverse más delgada y seca a medida que envejece. Y cuando a tu piel le falta volumen e hidratación, se vuelve más propensa a las líneas finas y las arrugas… y las arrugas existentes se vuelven más visibles. La genética también puede desempeñar un papel en el envejecimiento de la piel.

Estos factores están fuera de su control, pero no se desespere. Hay muchas cosas sobre las que tienes control cuando se trata de la apariencia de tu piel y cómo envejece. El secreto está en estimular la producción de colágeno, agregar humedad y prevenir daños.

Analicemos varios cambios de estilo de vida que puede incorporar a su vida ahora para prevenir y reducir las arrugas a medida que se acerca a los 30, 40 y más.

Cambios en el estilo de vida para prevenir y reducir las arrugas

  1. Considere el Botox preventivo

Botox es probablemente una de esas cosas a las que ha planeado recurrir como último recurso, y eso es completamente comprensible. Después de todo, en el pasado lo usaba principalmente una población de mayor edad que buscaba reducir la apariencia de las líneas y arrugas profundas existentes.

Pero según los expertos de Peachy, que brinda servicios de prevención de arrugas y Botox con sede en Nueva York, los jóvenes recurren a Botox por su capacidad excepcional para detener las arrugas antes de que comiencen. Las mujeres entre los 20 y los 30 años están recibiendo inyecciones preventivas de Botox con resultados impresionantes.

Esencialmente, el Botox preventivo vuelve a entrenar los músculos faciales para evitar las posturas faciales que causan las arrugas. La colocación precisa y discreta permite que los grupos de músculos opuestos tiren en direcciones opuestas y se fortalezcan con el tiempo.

Las arrugas dinámicas se desarrollan cuando la piel no puede recuperarse de las arrugas, las sonrisas, el ceño fruncido, las arrugas en la frente y otros movimientos faciales que realiza con regularidad. Botox puede prevenir la constricción que causa las arrugas dinámicas.

Esto incluye líneas en la frente y patas de gallo, dos de los signos más comunes de envejecimiento prematuro. El mejor momento para comenzar con el Botox preventivo es cuando comienza a notar los primeros signos de líneas y arrugas en reposo.

Los expertos de Peachy recomiendan usar Botox preventivo junto con retinoides y protector solar para una prevención de arrugas sin precedentes. Más sobre eso a continuación.

  1. Usa un retinoide

Los retinoides son su arma secreta para aumentar la producción de colágeno a medida que envejece, rellenando la piel y evitando las arrugas. Los retinoides, a veces llamados retinol, son un derivado de la vitamina A y son un ingrediente antienvejecimiento clave.

Los retinoides también promueven la renovación celular, favoreciendo la renovación y regeneración de la piel. También mejoran la textura general y la suavidad de la piel. Están disponibles en diferentes concentraciones y formulaciones que puede comprar sin receta o con receta.

Los expertos en antienvejecimiento de Peachy recomiendan comenzar lentamente con retinol para aumentar la tolerancia de la piel. Elija la fuerza efectiva más baja y no use más que cada dos días para evitar la irritación y la descamación.

  1. protege tu piel del sol

Probablemente lo vio venir, pero realmente no hay forma de evitarlo. El daño solar es el mayor contribuyente al envejecimiento prematuro, las líneas finas y las arrugas. Según los técnicos de Peachy, usar protector solar todos los días es el cambio de estilo de vida más importante que puede hacer para prevenir y reducir las arrugas.

Su protector solar debe brindar protección de amplio espectro y tener un SPF de al menos 30. También es importante tener en cuenta que los rayos UV pueden penetrar las nubes, por lo que debe usar protector solar incluso en invierno o en días nublados.

Cuando salga al sol, también es una buena idea usar ropa protectora, un sombrero de ala ancha y anteojos de sol con protección UV. Cualquier cosa que pueda hacer para reducir la exposición de su piel al sol es un gran paso en la dirección correcta.

  1. No use nicotina

Fumar es terrible para la salud de muchas maneras, y eso incluye la salud de la piel. El humo del tabaco daña la elastina y el colágeno de la piel, que son las fibras que le dan fuerza, volumen y elasticidad a la piel.

Además, la nicotina reduce el flujo de sangre a la piel, ya que hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Esto evita que los nutrientes y el oxígeno lleguen a la piel de manera efectiva, lo que conduce a una mala salud general de la piel. Fruncir los labios al fumar también contribuye a la aparición prematura de arrugas alrededor de la boca.

  1. Hidratar, hidratar, hidratar

Desde eliminar toxinas hasta ayudar a la digestión, el agua es esencial para casi todas las funciones corporales relacionadas con la salud de la piel. Beber agua también es esencial para hidratar la piel desde adentro, ayudándola a mantenerse sana y tersa. La aplicación regular de crema hidratante también es esencial para prevenir y reducir las arrugas.

  1. Come sano

¿Conoces ese viejo adagio: «Eres lo que comes»? Si le preocupan las arrugas y el envejecimiento prematuro, definitivamente debe tomar esto en serio. Los estudios muestran un vínculo directo entre una dieta deficiente y las arrugas faciales, especialmente en las mujeres.

Las mujeres que comen muchos alimentos procesados ​​y carnes rojas tienden a tener más arrugas faciales que aquellas que comen una dieta limpia basada en plantas. La incorporación de alimentos antioxidantes y antiinflamatorios en realidad puede mejorar la elasticidad de la piel y protegerla del daño que causa las líneas finas y las arrugas.

Los alimentos que son particularmente buenos para la piel incluyen:

  • Verduras de hoja verde
  • Frutas y verduras naranjas y amarillas.
  • Bayas y uvas rojas
  • Semillas de lino
  • Granadas
  • Abogados
  • Té verde
  • pescado aceitoso
  • Aceite de oliva
  1. dormir boca arriba

Dormir de lado o boca abajo provoca una compresión mecánica de la cara, lo que puede acelerar la formación de líneas finas y arrugas, al igual que las expresiones faciales repetidas. Dormir boca arriba quita esa presión de la piel y puede ayudar a reducir y prevenir las arrugas.

De hecho, cualquier cosa que pueda hacer para reducir la fricción en su piel puede ser beneficiosa, por lo que cambiar a una funda de almohada de seda en lugar de algodón también es una gran idea.

Envolver

Comer una dieta saludable, hidratar la piel, protegerla del daño solar y seguir una rutina de cuidado de la piel antienvejecimiento son los cambios de estilo de vida más importantes que puede hacer para prevenir y reducir las arrugas.

Las arrugas pueden ser una parte inevitable de la vida, pero seguir estos pasos puede retrasar su progresión y mantenerlas a raya durante el mayor tiempo posible.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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