Estetica

Por qué necesita encontrar el mejor suplemento de colágeno: Explicación de los 4 beneficios principales

El maravilloso mundo de los suplementos puede ser un lugar complicado para navegar. Todos los días llegan nuevos suplementos al mercado, y todos parecen ser prometedores para el mundo, a pesar de que hay muy poca evidencia que respalde su uso. Esto puede dificultar saber qué funciona realmente y qué no.

Escuchar historias de éxito y reseñas positivas sobre ciertos suplementos puede ser realmente emocionante. Cuando un suplemento específico obtiene evidencia que respalda su uso, las personas tienden a confiar en él y quieren probarlo. Uno de los suplementos que recientemente ha ganado elogios y tiene mucha evidencia de respaldo es el colágeno, especialmente para fines de belleza.

¿Qué es el colágeno?

Prácticamente todas las células de su cuerpo se componen de una mezcla diferente de moléculas de proteína. Estas proteínas se combinan de diferentes maneras para formar los tejidos de tu cuerpo, dicen los expertos de Let’s Talk Collagen.

Prácticamente se aseguran de que tengas todo lo que necesitas para funcionar y mantener tu condición física como ser humano. Tomando esto en consideración, colágeno es una de estas proteínas. Sin embargo, es un poco diferente de muchos otros, ya que es la proteína más abundante en todo el cuerpo y representa aproximadamente el treinta por ciento de su contenido total de proteínas.

¿La razón es? Bueno, se usa en casi todo. En primer lugar, el colágeno es una de las principales proteínas que se utilizan para formar huesos, músculos, piel, tendones y ligamentos. En segundo lugar, también se usa en grandes cantidades para ayudar a formar arterias, venas, órganos, dientes, córneas en los ojos y cartílago en las articulaciones.

¿Ver? Está dentro todo. Con todo esto en mente, puede pensar en el colágeno como el pegamento que mantiene unidas muchas de sus células. Brinda fuerza y ​​estructura a todos los tejidos principales de su cuerpo, lo que le permite funcionar de manera efectiva en el día a día. Y por esta razón, la suplementación con colágeno puede tener profundos beneficios.

Ahora, como con todo, encontrar el mejor suplemento de colágeno para ti puede ser complicado. Es por eso que le recomendamos que explore las mejores revisiones de suplementos de colágeno y encuentre la adecuada para usted.

1. Mejor piel

Como mencioné anteriormente, el colágeno es uno de los componentes principales de la piel. De esta manera, le ayuda a mantener su estructura tersa, al mismo tiempo que promueve un alto grado de elasticidad e hidratación en la piel.

Sin embargo, a medida que envejece, la capacidad de su cuerpo para producir colágeno se deteriora, lo que resulta en una disminución de la producción de colágeno. Muchos expertos creen que es este proceso el que hace que se desarrollen arrugas en la piel a medida que envejece.

Pero no tema, ya que existe buena evidencia que sugiere que tomar suplementos de colágeno puede tener un efecto positivo en su piel y reducir lo que muchos considerarían daño cutáneo «normal» relacionado con la edad.

La mayoría de estos estudios han explorado los mejores suplementos de colágeno que contienen entre 2 y 5 gramos por día e implican una suplementación diaria durante 8 a 12 semanas.

¿Y la parte genial? Prácticamente todos demostraron un aumento en la elasticidad e hidratación de la piel, al tiempo que mostraron una reducción en la sequedad de la piel y la profundidad de las arrugas, lo que indica un impacto muy positivo en la salud y la calidad de la piel. Todo esto significa que si desea tener una piel excelente hasta bien entrada la novena década, investigar cuál es el mejor suplemento de colágeno es una gran idea.

2. Mejora la salud ósea

Al igual que su piel, sus huesos tienden a disminuir en densidad con la edad. Esto puede conducir a condiciones como la osteoporosis, con un mayor riesgo de fracturas y huesos rotos.

Sin embargo, dado que el colágeno también es un componente importante de los huesos, puede brindar beneficios significativos en esta área. A corto plazo, los mejores suplementos de colágeno parecen retardar la descomposición del tejido óseo, al mismo tiempo que aumentan la producción de tejido óseo nuevo. Con el tiempo, esto puede conducir a una mejora significativa en la densidad mineral ósea, lo que indica una mejor salud ósea.

De hecho, un estudio encontró que las mujeres que tomaron un suplemento de colágeno todos los días durante 12 meses vieron un aumento en la densidad ósea de hasta un 7 %, mientras que las mujeres que no tomaron el suplemento no vieron ningún cambio. .

3. Reduce el dolor articular

Al igual que los huesos, el colágeno también es un componente esencial del cartílago de las articulaciones. Como resultado, su suplementación puede mejorar la salud de las articulaciones y reducir el dolor articular.

Específicamente, la investigación ha demostrado que tomar un suplemento de colágeno puede ayudar a prevenir gran parte de la degeneración normal del cartílago que ocurre con la edad, al mismo tiempo que mejora los trastornos de las articulaciones como la artritis.

Curiosamente, también se ha demostrado que los suplementos de colágeno reducen el dolor articular relacionado con el ejercicio en los atletas. Esto sugiere que si sufre de dolor en las articulaciones, el colágeno podría ser una excelente opción. También indica que tomar los mejores suplementos de colágeno podría ser una excelente manera de reducir algunos de los cambios normales en la función articular que ocurren a medida que envejece.

4. Aumenta la masa muscular

Finalmente, aproximadamente el 10 % de su músculo está compuesto de colágeno, donde juega un papel importante para mantenerlo fuerte y funcionando de la mejor manera.

La investigación sugiere que los suplementos de colágeno pueden aumentar la masa muscular en los adultos mayores, lo que puede contribuir en gran medida a prevenir la pérdida muscular normal que ocurre con la edad.

Además, existe evidencia de que las personas que toman suplementos de colágeno mientras siguen una dieta de musculación desarrollarán mas musculo que aquellos que realizan el mismo régimen de ejercicio sin colágeno.

Todo lo cual sugiere que podría ser una excelente opción para mejorar su salud muscular.

Puntos clave

El colágeno es posiblemente el compuesto más importante en el cuerpo humano. Como resultado, complementarlo puede mejorar la salud de la piel y las articulaciones, al tiempo que promueve el crecimiento de nuevos huesos y tejido muscular.

Solo asegúrese de investigar y encontrar el mejor suplemento de colágeno para usted.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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