Estetica

Superalimentos antienvejecimiento para una piel sana y sin arrugas

Las opciones de alimentos saludables que incluyen nutrientes esenciales como minerales, vitaminas, grasas buenas y antioxidantes no solo son importantes para su salud, sino también para su piel y cabello. Es un hecho: cuando comes alimentos saludables cargados con todos estos nutrientes, se nota en tu rostro. ¡Muy rápido también!

El envejecimiento es un problema muy grande causado por varios aspectos, como la contaminación, la exposición excesiva al sol, las rutinas inadecuadas para el cuidado de la piel y la falta de consumo de los alimentos adecuados.

Las personas tienden a usar cremas y sueros costosos para retrasar el proceso de envejecimiento y reducir las arrugas, lo que puede funcionar bien, pero sin comer alimentos balanceados, no puede simplemente revertir los signos del envejecimiento solo con productos.

Una dieta llena de alimentos amigables con la piel ayudará a reducir los signos del envejecimiento y lo ayudará a lograr una tez sin arrugas y de apariencia más joven.

El colágeno es el bloque de construcción de la piel y es la razón detrás de una piel suave y sin arrugas. Así, los alimentos ricos en vitaminas A, C y E, biotina, ácido elágico y antioxidantes son buenos para la piel ya que ayudan a aumentar la producción de colágeno.

Entonces, si desea una piel sin edad, incorpore los alimentos mencionados a continuación en su dieta diaria y ¡vea cómo sucede la magia!

Limón:

Esta potencia de vitamina C tiene grandes beneficios para la piel. Estimula la producción de colágeno y hace que la piel sea más elástica. Ayuda a rellenar líneas finas y arrugas. También ilumina la tez al difuminar las manchas oscuras.

Berro:

Las verduras de hoja verde tienen beneficios excepcionales para la salud y la piel, especialmente el berro que contiene una rica cantidad de calcio, fósforo y vitaminas como A, C, K, B 1 y 2. Esta verdura de hoja verde aumenta la circulación de oxígeno y minerales. a la piel y también actúa como un antiséptico interno. Así ayuda a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento.

Puedes comer un puñado de berros todos los días en una ensalada para tener una piel radiante y de aspecto más joven.

Nueces:

Las nueces contienen una gran cantidad de buenos ácidos grasos omega-3, vitaminas B, C y E, así como muchos minerales esenciales como el zinc, el selenio y el fósforo. Estos minerales y vitaminas son la clave para una piel suave y de apariencia más joven. Sus propiedades anti-envejecimiento las convierten en un básico en tu dieta.

Las almendras aportan una gran cantidad de vitamina E, conocida por su eficacia para la piel. Hidrata la piel y repara las células dañadas de la piel. También protege la piel de los rayos nocivos del sol.

Por otro lado, las nueces están llenas de ácidos grasos omega-3 que también protegen la piel de los rayos del sol y mantienen el equilibrio de aceite natural de la piel.

Puede comer diferentes tipos de frutos secos como refrigerio o agregándolos a una ensalada o batidos. También puede espolvorear sal rosa del Himalaya para aumentar el valor nutricional. Esta sal rosa también es muy buena para la salud y la piel. Puedes visitar Sal de Ittefaq para saber más sobre esta sal.

Arándanos:

Estas bayas dulces de color azul están repletas de vitaminas A y C, así como un poderoso antioxidante, la antocianina, conocida por sus capacidades antienvejecimiento. Protege la piel del daño causado por los rayos ultravioleta y la contaminación. Por lo tanto, ayuda a reducir el daño del colágeno.

Regálese una piel saludable agregando estas frutas bajas en azúcar y bajas en calorías a su dieta, solas o en forma de batido.

Abogados:

El aguacate es otro alimento agradable para la piel rico en antioxidantes antienvejecimiento y otros nutrientes. Los aguacates contienen un fitoquímico muy efectivo llamado D-manoheptulosa que hace que la piel sea más elástica al estimular la producción de colágeno.

Las vitaminas presentes en los aguacates como A, B, C, E y K son antioxidantes muy poderosos que no solo ayudan a retener la humedad en la piel y la hacen más flexible, sino que también la protegen de los rayos dañinos del sol. . Estos nutrientes tienen la capacidad de retardar el proceso de envejecimiento de la piel al luchar contra los radicales libres y también protegen contra el cáncer de piel.

Ahora ya sabes que aplicar productos para el cuidado de la piel no es suficiente para combatir el envejecimiento y las arrugas. Pero necesita comer estos superalimentos que lo ayudan a lograr una piel sana y suave de adentro hacia afuera. Los alimentos mencionados anteriormente no solo son buenos para la salud, sino que también tienen efectos tremendos en la piel. Agrégalos a tu rutina diaria y verás la diferencia.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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