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Beneficios de un plan de dieta Keto

Una dieta ceto obliga al cuerpo a liberar cetonas en la sangre. Esto se debe al consumo de alimentos sin azúcar que son ricos en grasas, proteínas y carbohidratos, lo que obliga al cuerpo a descomponer la grasa almacenada en cetonas.

Una dieta cetogénica generalmente incluye pescado, aceites, carnes, quesos, carnes procesadas, nueces, mantequilla, salchichas, batidos cetogénicos como los proporcionados por Konscious Keto, batidos y vegetales ricos en fibra.

Durante la cetosis, las células del cuerpo usan cetonas para obtener energía, un proceso que toma de dos a cuatro días a través de los alimentos. Una dieta cetogénica a menudo se personaliza para el individuo, ya que algunas personas pueden producir cetonas con una dieta cetogénica normal, mientras que otras las necesitan con una dieta más restringida para obtener mejores resultados. .

Beneficios increíbles del plan de dieta Keto

Aunque la dieta cetogénica lo ayuda a perder peso rápidamente, también brinda muchos otros beneficios para la salud de su cuerpo, incluidos el corazón y el cerebro.

A continuación se presentan los beneficios para la salud de una dieta cetogénica y cómo puede mejorar su bienestar y rendimiento general:

Mejora la salud del corazón

Reducir la ingesta de carbohidratos aumenta los niveles de lipoproteínas (HDL), que son el colesterol bueno que protege al corazón de las enfermedades. Una dieta cetogénica también reducirá los triglicéridos en la sangre y minimizará el riesgo de enfermedad coronaria.

Mejora la función cerebral

Las cetonas ayudan a alimentar el cerebro y lo mantienen funcionando de manera eficiente al proporcionar el 70% de sus necesidades energéticas. Se ha demostrado que las cetonas ayudan al cerebro a funcionar de manera eficiente en relación con el azúcar en la sangre. Las grasas buenas en la dieta cetogénica ayudan a nutrir el cerebro y lo hacen más fuerte.

Las cetonas permiten que el cerebro equilibre los neurotransmisores glutamato y GABA (ácido aminobutírico). El glutamato promueve la estimulación en el cuerpo mientras que el GABA lo inhibe. Una composición alta de glutamato en el cerebro con muy poco GABA puede causar falta de concentración y confusión mental. Las cetonas ayudan a equilibrar la producción de neurotransmisores en el cerebro.

Un aumento en la producción de GABA mejora la concentración y reduce la ansiedad y el estrés, dándote una sensación de calma.

Además, la dieta carnívora tenía muchos beneficios para la salud, a pesar de que se trataba más de alimentos a base de carne. Puedes consultar aquí para más información.

En un estudio para determinar cómo el beta-hidroxibutirato afecta la cognición en adultos con problemas de memoria, se descubrió que la cetona tiene efectos positivos en la función de la memoria. Los adultos con una dieta baja en carbohidratos tenían funciones de memoria mejoradas en comparación con aquellos con una dieta alta en carbohidratos.

Este equilibrio reduce la liberación excesiva de neuronas en el cerebro, lo que permite un enfoque mental preciso. La producción adicional de GABA reduce el estrés y la ansiedad al tiempo que aumenta la sensación de calma.

Mejora tus niveles de energía

Cuando su cerebro se alimenta con cetonas, sus niveles de energía aumentan. Ya no puede haber una caída en la energía cuando el cuerpo usa sus reservas de grasa para obtener energía. La cetosis permite que el cerebro produzca muchas mitocondrias que ayudarán a que los órganos y las células del cuerpo funcionen correctamente.

Durante los primeros días de ceto, puede contraer la gripe ceto cuando su cuerpo entra en modo de quema de grasa. A partir de entonces, se sentirá con más energía para llevar a cabo sus actividades diarias con entusiasmo.

Estabiliza el azúcar en la sangre

El consumo de una gran cantidad de carbohidratos puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. Cambiar a grasas para sus necesidades energéticas puede ayudar a regular el azúcar en la sangre. Una dieta cetogénica reducirá su ingesta diaria de carbohidratos a 20 gramos o menos. Esta es una ventaja para las personas con diabetes tipo 2, ya que podrán controlar su afección. Una dieta cetogénica puede curar la diabetes.

Pérdida de peso significativa

En una dieta cetogénica, el cuerpo utiliza tanto la grasa de la dieta como la grasa corporal almacenada para alimentar sus funciones. Las cetonas también influyen en las hormonas de control del apetito al suprimir la grelina (la hormona que controla el hambre) mientras aumentan la colecistoquinina, que le dice al cerebro que ha comido lo suficiente.

Regula la inflamación

El cuerpo responde naturalmente a los invasores dañinos con inflamación. La inflamación crónica ocurre cuando el cuerpo libera químicos inflamatorios que pueden causar enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Una dieta cetogénica cierra las vías inflamatorias en el cuerpo. En comparación con la glucosa, las cetonas producen muy pocos radicales libres que no pueden causar inflamación.

Conclusión

Cuando siga una dieta cetogénica, asegúrese de comer alimentos enteros y sin procesar. Hay muchos tipos de planes de dieta ceto disponibles, pero debe investigar cuál es el mejor para la salud y las necesidades de su cuerpo. Haga hincapié en las verduras frescas y orgánicas, las proteínas de animales alimentados con pastura y las grasas buenas.

Cuando se trata de salud, cada individuo es único. Es aconsejable consultar a su médico si es propenso a problemas de vesícula biliar, corazón y riñones.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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