Cocina-Ellas

Cómo sortear los problemas alimentarios esta Navidad

Diciembre es la temporada para comer toda la comida, no hay dos maneras de hacerlo. Solo el día de Navidad con todo el pavo, la salsa, las papas, los cerdos de manta, el pastel, los pasteles de carne picada…. ¡Podría seguir!

Es obvio que nos estamos preparando para un diciembre viviendo en un coma alimentario, pero desafortunadamente para algunos, eso puede venir con culpa o ansiedad por los alimentos que comemos.

Si bien diciembre es un feriado centrado en la fiesta, no hay duda de que todo el mes es un desfile interminable de indulgencias, alimentos azucarados, golosinas y carbohidratos que lo dejarán un poco nervioso por perder peso e incluso se sentirá lento durante días. después de excederse. ,

Como alguien que ama la comida, puedo decir fácilmente que no hay absolutamente ninguna razón para preocuparse por lo que come hasta diciembre. Pero es más fácil para mí decirlo cuando algunas personas tienen problemas para comer.

Recuerde que la «mala comida» ocasional no lo afectará a largo plazo, pero preocuparse y estresarse por ello sí lo hará. Cuanto más relacionemos la comida con la ansiedad y usemos etiquetas alrededor de nuestras comidas como «malas comidas» y «buenas comidas», más mensajes dañinos pueden dejar en nuestras mentes. Hay tanto alarmismo en torno a la época navideña que realmente no necesitamos el estrés adicional. Es un momento para ser festivo y feliz, y dejar de lado todas las inhibiciones. Nuestros cuerpos son inteligentes, y comer en exceso ocasionalmente, comer alimentos desagradables y los placeres no afectarán lo buenos que sean algunos de ustedes con la comida este año.

Sin embargo, si estás luchando contra la idea de consentirte demasiado y quieres tratar de justificar un poco la «temporada tonta», sigue leyendo…

1. Reevaluar qué significa una «dieta saludable» y cómo seguirla

Todos ven la alimentación saludable como algo diferente porque todos tenemos diferentes formas de ver la comida. Algunos asumen que las dietas ricas en vegetales, frutas y proteínas con bajo contenido de carbohidratos y azúcar son el camino a seguir. Algunas personas siguen la dieta Keto y otras consideran que el veganismo es saludable. La alimentación saludable se ve diferente para cada persona; solo recuerda que esto es lo que te honra a ti y a tu cuerpo.

La “dieta saludable” tradicional debe ser mixta, sin demasiadas privaciones. Es bueno tener cuidado con el consumo de azúcar, pero agotar por completo algo de su dieta por temor a aumentar de peso puede volverse peligroso. Intenta ver una dieta saludable como algo mixto, con todos los nutrientes y vitaminas que necesitas, pero con el placer añadido de comer de vez en cuando.

2. Déjate llevar el día de Navidad

Podrías ser alguien que hace bases de pizza de coliflor o pan casero para que puedas controlar las cantidades y los ingredientes. Pero el día de Navidad, ¡trata de no ir con tus enmiendas y deja que las comidas clásicas rueden! Patatas asadas, puré de hierbas, rica crema de brandy y tartas de masa gruesa: es un día para disfrutar de estas tradiciones navideñas, y el Boxing Day puede volver a su forma de comer si así lo desea.

Por supuesto, puede controlar sus porciones si está preocupado. También puede optar por versiones de origen vegetal de ciertos alimentos si eso lo hace sentir mejor; después de todo, tiene que comer para sentirse feliz. Pero si lo que te estresa es el aumento de peso, trata de recordar que es un día en el que puedes disfrutar de todas las comidas festivas que son súper agradables en tu día especial.

3. Sepa que la nutrición no se limita a sus comidas navideñas

Trate de alejarse de la sensación de que una comida (o algunas comidas navideñas) afectará drásticamente su cuerpo a largo plazo. Eso no es exactamente lo que va a pasar, y es más una cuestión de mentalidad. Recuerde, la nutrición va más allá de las calorías en el plato del día de Navidad. Estos son suplementos que tomas, haces ejercicio, socializas y tomas aire fresco. Relájese, disminuya la velocidad, disfrute del tiempo libre.

La nutrición no es solo la tabla de quesos que derribaste. Estas son las cuentas que sigues en Instagram, las personas con las que hablas a diario y los programas de televisión que ves. Asegúrese de que todo esté alineado con usted y siga un estilo de vida saludable tanto como sea posible. La comida es solo una pequeña pieza del rompecabezas, y en Navidad está bien desviarse un poco del camino.

4. Agrega nutrientes adicionales si necesitas sentirte mejor

Tal vez te preocupes por lo que comes durante la época navideña porque te sientes perezoso durante los días posteriores y afectará los días posteriores. Tal vez la comida «más descarada» te dé sueño y te canse, lo cual es totalmente justo; hay cosas que puedes hacer para mejorar eso. Muestre el amor por su cuerpo tratándolo con el mejor cuidado antes y después del día de Navidad.

Esto podría asegurar que se consuman 8 vasos de agua cada día hasta Navidad. Puedes asegurarte de comer verduras de hoja verde en el Boxing Day o evitar el alcohol en Nochebuena. ¡Tal vez ofrezca cocinar en Nochebuena y compre pescado y mariscos en línea en Seafresh con anticipación para mantener la fiesta de Nochebuena fresca y saludable!

5. Cuida bien de ti y de tu mente

No olvide que la Navidad puede ser difícil si tiene dificultades para mantener su peso, por lo que vale la pena dedicar más tiempo a cuidar su mente. Regálate amor propio. No te culpes. Presta atención a cualquier cosa que pueda desencadenarte.

Asegúrese de dormir bien la noche anterior al día de Navidad y piense detenidamente cómo pasará la temporada de diversión mientras mantiene un espíritu feliz. Báñese, use pijamas de felpa, salga a caminar y hable con amigos y familiares. Priorízate, después de todo, se trata de cuidarte.

La cultura de la dieta puede estar tan arraigada en nosotros que a veces es difícil ignorarla y, por supuesto, todos queremos tratar bien a nuestro cuerpo. Pero recuerda que la Navidad es una época para disfrutar de la vida y de tus seres queridos. Trabajas duro todo el año, no seas duro contigo mismo este mes.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
error: Content is protected !!