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Estilo de vida: consejos y trucos para una alimentación saludable

días de descanso

En este momento, definitivamente no soy la persona adecuada para predicar sobre alimentación saludable. Las últimas dos semanas han visto tantas celebraciones y ocasiones que mi dieta ha consistido en más porciones de pizza, vasos de Prosecco, comida para llevar y bocadillos dulces que nunca.

Me encantaría decir que no crea un efecto notable de inmediato, pero lo hace: soy una de esas personas desafortunadas cuya dieta se refleja en mi piel, y los brotes feos y horribles aparecen después de solo un fin de semana de disfrutar. azúcar, lácteos y carbohidratos.

El lado positivo es que al menos ahora soy consciente de ello. Durante años me aproveché de mi baja estatura y continué comiendo basura porque no creía que afectara mi piel, solo culpaba de los brotes a mi edad y hormonas. Pero no; ¡Soy lo que como, y esta semana realmente lo estoy pagando!

Aunque mencioné que no soy de los que predican en este momento, hice muchas desintoxicaciones y cambios en la dieta para probar los efectos de los alimentos en mi piel, salud y estado físico, y aprendí muchos descubrimientos.

Así que quería hacer un pequeño resumen de algunos de los consejos que he aprendido a través de prueba y error a lo largo del tiempo que pueden ayudarlo a volver a encarrilar su alimentación saludable. Intentaré rastrear algunos yo mismo esta semana…

teteratox

1. Prueba un ‘Tea-Tox’

Bien, sé que hay cientos de tés que afirman desintoxicar totalmente tu cuerpo, ayudarte a perder peso y ayudarte a luchar por una piel clara. Sé que suena a moda, pero en realidad, dependiendo de sus ingredientes, pueden funcionar. Bebo té verde regularmente para ayudar a limpiar mi piel, y aunque funciona hasta cierto punto, a veces necesito una bebida más fuerte.

Slimming Solutions TeaTox me fue presentado no hace mucho tiempo, y aunque no estoy tratando de perder peso, es un gran té para acelerar su metabolismo y alentar la pérdida de peso para aquellos que lo intentan activamente. TeaTox hace lo que dice en la caja: es una desintoxicación pero en forma de té, que ayuda a quemar grasa y combatir la hinchazón.

Viene en dos tipos diferentes: la mezcla de día y la mezcla de noche, trabajando en armonía con tu cuerpo. Encuentro que ambos saben deliciosos, aunque ya soy fanático del té de hierbas, así que puedo beberlos solos sin saborizarlos con limón ni nada más.

Las mezclas de hinojo, limoncillo, ginseng, menta y raíz de regaliz (¡por nombrar algunos!) limpian el sistema digestivo, aceleran el metabolismo y reducen la sensación de hambre, lo que lo convierte en un muy buen «proyecto» a seguir, por así decirlo, si necesita dar su cuerpo un impulso saludable.

2. Sea inteligente con los carbohidratos

Los carbohidratos son conocidos como el diablo cuando se trata de salud, belleza y control de peso. Todos estos son alimentos con un IG alto (una pesadilla para la piel) y están destinados a ayudar a aliviar la hinchazón y acumular los kilos de más. Sin embargo, considero que los carbohidratos son esenciales para la salud, no solo para proporcionar energía, sino también para hacer que las comidas sean más sabrosas. Solo sé inteligente con la forma en que consumes. Por mi parte, no podía renunciar a los cereales.

Soy una auténtica friki de los cereales y os juro que el desayuno es mi comida favorita del día por el consumo de cereales (sé lo loca que puedo sonar…). Con los cereales todo se trata del contenido de azúcar y nada más: coma una caja de chocolate Weetos con una cantidad asombrosa de azúcar y colorantes agregados, su energía se desplomará y se quemará a las 11 a. . Esta semana probé el nuevo cereal Keep Me Going con IG bajo: un cereal de avena integral hecho de pequeñas almohadas, con niveles extremadamente bajos de azúcar y sal. En comparación con Special K Original (a menudo anunciado como un cereal saludable), Keep Me Going contiene 8 veces menos sal; 60% menos de azúcar; el doble de fibra; y un IG bajo, similar a la papilla hecha tradicionalmente. Siempre me preparo un tazón grande de cereal todas las mañanas, así que me siento bien comiendo esto.

CEREALES SALUDABLES
CEREALES MANTÉNME AVANZANDO

Los cereales están disponibles en Ocado, donde nunca antes había comprado, pero poco a poco aprendí que es un excelente minorista de alimentos en línea, ya que aquí se venden muchos alimentos preparados teniendo en cuenta la salud y la nutrición, así como alimentos para estar bien con ciertas intolerancias. Actualmente también ofrecen £ 20 de descuento en su primera tienda en Ocado. Si navega un poco en línea, puede encontrar varios buenos.

Keep Me Going tiene como objetivo evitar el bajo nivel de energía de las 11 a.m. y mantenerlo activo por más tiempo debido a su alto contenido de fibra. Lo disfruté con leche de almendras por la mañana y continuaré comprándolo una vez que se me acabe.

leche de almendras

3. Agrega proteína a tu dieta

No estaba muy consciente de los beneficios de las proteínas hasta que comencé a darme cuenta de que estaba perdiendo más cabello de lo normal y miré qué nutrición agregar a mis comidas para lograr un cabello más saludable. Mis hallazgos me introdujeron a una dieta alta en proteínas para ayudar con esto, ya que el cabello está compuesto de proteínas después de todo, pero aparte de eso, una dieta alta en proteínas en realidad tiene muchos puntos útiles. Si te gusta hacer ejercicio, estar en forma y desarrollar músculo, la proteína debería ser tu mejor amiga.

Obviamente, como una chica como yo, realmente no quieres mezclar batidos de proteínas, porque todavía se considera algo típico. En cambio, incorporé más de estas poderosas sustancias en mis dietas a través de un pequeño pedido de MyProtein, un minorista en línea de alimentos y suplementos enriquecidos con proteínas.

mi proteina

No tuve que comprar polvos ni nada más que lo normal: solo compré versiones enriquecidas con proteínas de algunas de mis comidas favoritas, como avena instantánea y mantequilla de maní. La mantequilla de maní viene en un frasco enorme que me durará para siempre y no tiene sal ni azúcar agregada, solo 100% maní. La mantequilla de maní MP MAX® es una excelente fuente de proteínas, extremadamente densa en calorías y proporciona una fuente de vitamina E y magnesio. El magnesio no solo es brillante para fomentar un mejor sueño (o eso he visto), sino que también reduce el cansancio y la fatiga durante el día y mantiene la función normal de las proteínas y la síntesis muscular.

Junto con mis pedidos de avena instantánea y mantequilla de maní, también pedí mi próximo frasco de aceite de coco de My Protein, ya que no tenía idea de que lo vendieran antes. Es 100 % orgánico y no contiene ingredientes transgénicos, lo que lo hace puro y saludable para hornear y untar.

Incluso puede probar esta mejor caja de refrigerios saludables que es cetogénica y puede ayudarlo a mejorar su estilo de vida.

Mantequilla de maní
aceite de coco
Mantequilla de maní
mi proteina

Supongo que este consejo se centra en eliminar todos los estereotipos de tipos gordos que compran en tiendas minoristas de alimentos proteicos: MyProtein vende tantos alimentos saludables centrados en la nutrición que ahora se ha convertido en mi predilección por la avena, las pastas para untar, las barras y las mantequillas.

Así que veamos si puedo revertir mi semana poco saludable esta semana… ¡Deséenme suerte!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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