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4 consejos para aprovechar al máximo tus descansos

Si bien siempre es bueno ser productivo, algunos profesionales tienden a olvidar la importancia de los descansos. Es cierto que los plazos y los horarios agitados a menudo dificultan sentarse y relajarse cuando es necesario. La popularidad generalizada de la cultura del ajetreo tampoco ayuda, ya que alienta a las personas a priorizar el trabajo sobre todos los demás aspectos de la vida. En lugar de garantizar una carrera exitosa, este tipo de mentalidad crea hábitos insostenibles que conducen al agotamiento, al estrés y a una menor calidad del trabajo.

Por irónico que parezca, el descanso es fundamental para mejorar su rendimiento y eficiencia en general. Después de todo, es físicamente imposible que alguien trabaje a plena capacidad todo el tiempo. Todo el mundo necesita un descanso para refrescar la mente y el cuerpo. De hecho, los estudios muestran que los buenos descansos pueden aumentar la función cerebral, reducir la fatiga mental, mejorar la creatividad y mejorar la concentración.

Si aún desea entregar un trabajo de calidad, deberá reservar tiempo para los descansos. Por supuesto, el momento de sus descansos dependerá en última instancia de sus preferencias y situación. Más que el tiempo que asigna, desea asegurarse de aprovechar al máximo cada descanso. Aquí hay cuatro consejos para obtener el descanso de calidad que necesita:

Deja a un lado los asuntos relacionados con el trabajo

Según los estudios, concentrarse demasiado en algo puede reducir la capacidad de atención porque tiende a causar una sobrecarga cognitiva. Por lo tanto, es más difícil pensar en soluciones o ideas nuevas e innovadoras. Con esto en mente, evita pensar en asuntos relacionados con el trabajo mientras descansas. Trate de distraerse o deje que su mente divague hacia otros temas durante los descansos. Ayudará a que tu cerebro descanse para que puedas retomar tus tareas con una nueva perspectiva. La mejor manera de hacer esto es participar en actividades relajantes que relajen la mente, como la meditación, escribir en un diario y hacer garabatos.

También puede leer algunos capítulos de una novela entretenida o, si es religioso, una escritura inspiradora. Hay muchas aplicaciones para teléfonos y tabletas que pueden brindarle acceso a excelentes libros dondequiera que esté. Por ejemplo, la aplicación Muslim Pro contiene todo el Corán, incluidas las recitaciones de audio que puede escuchar y que son útiles si desea aprender a pronunciar las palabras correctamente. Ver contenido edificante en las redes sociales también puede ser una excelente manera de mantener la calma y estar ocupado durante los descansos. Por ejemplo, puede ver videos de animales lindos o seguir cuentas de redes sociales con citas y artículos reflexivos como el Aplicación musulmana Pro Twitter Cuenta.

Sumérgete en la naturaleza

A veces, disfrutar de su estadía puede ser tan simple como un cambio de escenario. Si a menudo está encerrado en la oficina, puede ser una buena idea salir y pasar un tiempo en la naturaleza. Según la investigación, salir al aire libre es una forma efectiva de curar la fatiga mental y relajar la mente. El aire fresco y la luz del sol también pueden aumentar la productividad y promover un mejor sueño.

Si tienes acceso a entornos verdes como parques o jardines, un paseo al aire libre puede ser de gran ayuda para tus funciones cognitivas. Incluso puede llevar su comida para llevar al aire libre y disfrutar de una cena al aire libre. Incluso si no puede salir, aún puede traer la naturaleza a su espacio de trabajo. Puede sentarse cerca de plantas en macetas, mirar una fuente o incluso ver videos de la naturaleza en su computadora.

Practica actividades físicas

El ejercicio proporciona muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Es una manera fácil de aumentar los niveles de energía, aumentar la productividad y reducir la fatiga. Además, no tienes que ir al gimnasio en medio de un día de trabajo para obtener los beneficios de un buen entrenamiento. Diez minutos de actividad física al día suelen ser suficientes para mejorar la memoria y la concentración. Puede dar un simple paseo al aire libre, probar el yoga de escritorio o hacer algunos saltos y flexiones. Se sorprenderá de lo mucho que unos minutos de ejercicio pueden mejorar su rendimiento a lo largo del día.

Dale un respiro a tus ojos

Si trabaja en una computadora durante largas horas, es probable que sus ojos se sientan secos o doloridos después de un tiempo. El uso prolongado de la computadora puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza sin las prácticas preventivas adecuadas. Por eso es bueno hacer algunos ejercicios oculares durante los descansos. Un ejercicio simple pero efectivo se llama la “regla 20-20-20”. Te obliga a apartar la vista de la pantalla cada veinte minutos y concentrarte en cualquier cosa dentro de los seis metros durante veinte segundos.

Recuerda, tu cuerpo no fue hecho para trabajar ocho horas al día sin parar. El descanso de calidad es un requisito previo para la productividad, sea cual sea su trabajo. Siguiendo los consejos anteriores, puede darse el impulso que necesita para alcanzar mayores alturas.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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