Tips para ella

5 formas de romper los malos hábitos

Todos tenemos malos hábitos y comportamientos destructivos de los que nos gustaría deshacernos. Algunos malos hábitos no son saludables o ponen en peligro la vida, como fumar o abusar del alcohol, y desea romperlos para mejorar su vida y su salud.

También puede haber otros malos hábitos menos serios que está tratando de romper. Por ejemplo, es posible que desee dejar de postergar ese plan de negocios o idea creativa, y dejar de distraerse de hacer cosas estando pegado a las redes sociales o simplemente procrastinando. Tal vez quiera dejar de guardar o acumular cosas para que eventualmente pueda incluir su casa como una de las casas en venta de Filadelfia si es donde vive, por ejemplo.

Independientemente de por qué desea romper con su mal hábito, o cualquiera que sea su mal hábito, eliminar el mal comportamiento puede ser complicado y muchas personas fracasan en el proceso. Entonces, ¿cómo exactamente puede asegurarse de que está tirando a la basura su comportamiento no deseado?

Aquí hay cinco maneras de romper los malos hábitos:

Identificar el comportamiento destructivo.

El primer paso para romper cualquier mal hábito es identificar el comportamiento destructivo y etiquetarlo como un problema. Hay muchos indicadores de que un comportamiento se ha vuelto destructivo y poco saludable, y una vez que los identifiques, es hora de comenzar a cambiar tu comportamiento. Por ejemplo, si su salud, felicidad o productividad se resienten, el comportamiento es definitivamente perjudicial.

Además, si tienes que mentirles a tus amigos y familiares sobre tu hábito y la cantidad de cosas que haces, eso también puede definirse como malo y destructivo. Una vez que haya identificado que un hábito es dañino, debe comprometerse a cambiar su comportamiento y romper ese hábito. No es fácil romper un hábito, especialmente si el comportamiento ha estado ocurriendo durante años o involucra una sustancia adictiva. Por lo tanto, debe estar totalmente comprometido a trabajar para cambiar su comportamiento y romper con este hábito.

Construya un sistema de apoyo

Una de las mejores maneras de asegurarse de que se rompa un mal hábito es construir un sólido sistema de apoyo a su alrededor. Dejar un mal hábito por tu cuenta puede ser extremadamente difícil, por lo que tener personas a las que recurrir puede hacer que el proceso sea mucho más llevadero. Tener a alguien con quien hablar puede ser de gran ayuda. Un sistema de apoyo puede alentarlo cuando tenga problemas y ayudarlo a retomar el rumbo si se encuentra con un desliz.

Un sistema de apoyo puede responsabilizarlo y brindarle el apoyo que necesita para tener éxito, lo que lo convierte en una parte clave para romper los malos hábitos.

Adopta un hábito más saludable

Una excelente manera de romper un mal hábito un poco más fácilmente es introducir un hábito más saludable para reemplazarlo. En lugar de simplemente eliminar un hábito, puede reconfigurar su cerebro para reemplazar un hábito por uno nuevo, lo que facilita mucho el manejo de los antojos y la abstinencia. Por ejemplo, si tienes la mala costumbre de comer demasiados dulces y alimentos azucarados, puedes sustituirlo por frutas y otros snacks saludables. Hacer esto seguirá satisfaciendo las necesidades de su cerebro, pero de una manera más saludable. No sucederá de la noche a la mañana, así que trate de pensar en pequeños cambios o destete durante un período de tiempo.

Un buen ejemplo de esto es cuando los fumadores usan un parche de nicotina. Muchos fumadores usan el parche para reducir las ansias y los antojos mientras dejan de fumar. Los parches de nicotina son mucho más saludables y seguros que fumar cigarrillos, pero aun así proporcionan una pequeña cantidad de nicotina para ayudar a eliminar los síntomas de abstinencia. Puede ser muy difícil dejar un mal hábito de golpe frío, por lo que es muy recomendable introducir uno nuevo para reemplazarlo.

Establece metas pequeñas

Algo que lo ayudará enormemente a romper los malos hábitos es establecer metas pequeñas. Es extremadamente difícil romper por completo con un mal hábito, especialmente si ha estado arraigado en tu comportamiento durante mucho tiempo. Por lo tanto, no debe esperar poder dejar el hábito por completo al instante. Necesita establecer pequeñas metas para lograr, motivarse y asegurarse de su éxito. Por ejemplo, si está tratando de reducir la cantidad de dulces que come, una pequeña meta podría ser no comer ningún dulce durante una semana.

Para los malos hábitos más serios como el alcoholismo, es posible que desee celebrar hitos como estar sobrio durante un mes completo. Es bueno usarlo para ayudarlo durante las primeras semanas.

Establecer metas pequeñas hace que lo que parece una tarea imposible sea mucho más fácil de lograr porque se está dando un paso a la vez.

Ser paciente

Como se mencionó anteriormente, romper un hábito y aprender nuevos comportamientos es una tarea extremadamente difícil que llevará mucho tiempo. Los seres humanos son criaturas habituales, por lo que una vez que han aprendido un conjunto de comportamientos, lleva mucho tiempo cambiar las cosas. Muchas personas no se dan cuenta de esto y, a menudo, se frustran mucho cuando no ven resultados inmediatos. No es raro que las personas luchen contra los antojos y experimenten contratiempos semanas o meses después del proceso.

Todos estos contratiempos son parte del proceso, y debe ser paciente y estar motivado durante todo el proceso. No podrá romper los malos hábitos sin paciencia y perseverancia, por lo que es importante que se prepare en consecuencia.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba
error: Content is protected !!