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5 maneras en que saltarse el desayuno destruye tu cuerpo

Algunos de nosotros simplemente no tenemos hambre después de despertarnos. Otros tienen tanta prisa que solo pueden tomar su café de la mañana y una barra de granola y eso es todo hasta el almuerzo. Pero los investigadores advierten que saltarse el desayuno puede tener efectos devastadores para la salud a largo plazo. No es de extrañar que un hombre sabio dijera una vez: «Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo».

Su riesgo de diabetes puede dispararse

Saltarse el desayuno puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje. Los investigadores han encontrado que existe una relación entre no hacer la primera comida del día y un 20% de riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2. Además, las personas que no desayunan tienen una mayor intolerancia a la glucosa, lo que, junto con la sangre errática Los picos de azúcar causados ​​por saltarse la primera comida pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina a largo plazo.

Puedes subir de peso a la velocidad del rayo

Si te saltas el desayuno, los picos erráticos de azúcar provocan antojos y una tendencia a comer en exceso en el almuerzo o la cena. Además, es más probable que el cuerpo anhele bocadillos a lo largo del día, lo que puede conducir a un rápido aumento de peso. No saltarse el desayuno y tener un horario regular de comidas normaliza el metabolismo y mejora la salud general y los niveles de energía.

Comer las comidas en horarios establecidos le indicará al cuerpo que no libere la hormona del hambre fuera de esos horarios. Esto significa que será menos probable que coma bocadillos y bocadillos en exceso entre comidas.

Además, saltarse el desayuno cuando ya tiene hambre probablemente lo ponga de mal humor. Esto se debe a que la serotonina y la dopamina, neurotransmisores que nos hacen sentir bien, no se liberan a través de una ingesta dietética adecuada. Entonces, si desea un estado de ánimo estable y feliz que le impida comer en exceso en su restaurante local de comida chatarra, no deje el desayuno en espera.

Saltarse el desayuno puede arruinar tu metabolismo

Si te saltas el desayuno, tu cuerpo ralentizará automáticamente el metabolismo, ya que supone que se encuentra en una situación de vida o muerte en la que la comida escasea, por lo que es necesario conservar combustible y energía. Además, cuando te despiertas, el metabolismo ya se ha ralentizado después de dormir, lo que significa que es menos probable que el cuerpo convierta las calorías del almuerzo y la cena en energía y que sea más probable que acumule más depósitos de grasa para extraer más energía adicional.

Es por eso que tantas dietas restringidas en calorías fallan tanto debido a lo que se llama el efecto yo-yo. El cuerpo se vuelve a conectar a los niveles más bajos de ingesta calórica durante una dieta y cuando haya terminado con la dieta, simplemente convertirá todas las calorías adicionales en depósitos de grasa. Como resultado, puede recuperar el peso perdido y un poco más.

Mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular

Un estudio ha demostrado que saltarse la primera comida del día puede aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular en un 87 %. Los autores del estudio no pueden explicar el fenómeno, pero creen que los cambios en el metabolismo del cuerpo podrían ser los culpables. Además, saltarse el desayuno está relacionado con la inflamación crónica, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Espere que su nivel de energía baje

Saltarse el desayuno también está relacionado con la fatiga, el deterioro de la función cognitiva y la mala salud del cerebro. Su cerebro necesita nutrientes para funcionar, como lo han demostrado numerosas pruebas. Muchos niños en edad escolar obtienen mejores resultados en la prueba si desayunan más rápido que aquellos que ayunan durante la noche durante un período prolongado. Nuestro cerebro necesita carbohidratos complejos para que tengamos suficiente combustible para sostenernos durante todo el día.

Un cerebro privado de alimentos conducirá a niveles de energía más bajos, apatía e incluso funciones cognitivas y de memoria más pobres. En otras palabras, saltarse el desayuno puede afectar nuestro coeficiente intelectual y volvernos más tontos, aunque solo sea por un corto tiempo.

Lo esencial

Saltarse el desayuno rara vez es una buena idea y convertirlo en un hábito puede causar estragos en nuestro metabolismo, salud cardíaca e incluso nuestras funciones cognitivas. Sabemos que por la mañana hay tanto que hacer pero tan poco tiempo. Aún así, en el blog de Home Chef World, puede encontrar recetas de desayuno deliciosas y súper abundantes que puede preparar con anticipación y disfrutar en la mañana. Puedes comer sano un paso a la vez.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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