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7 cosas que los expertos en sueño desearían que supieras sobre los ronquidos

Roncar por la noche no afecta tu sueño ni el de tu pareja. Como hay más, muchos médicos del sueño quieren que sepas. Si aún ronca, debe consultar a un médico para averiguar el motivo y recibir tratamiento. Lo mismo ocurre con alguien que no roncaba, y últimamente tu pareja se ha estado quejando de tus ronquidos. Además, con la ayuda de un especialista, puedes averiguar si se trata de un ronquido benigno o de una apnea del sueño potencialmente mortal. Además, cuál es la mejor manera de manejar uno u otro. Este artículo es lo que los expertos en sueño quieren que sepas sobre los ronquidos.

Tu almohada no es el problema

Cualquiera que pase por un mal sueño tiende a culpar a todo lo que usa. Los trastornos del sueño son el resultado de la ansiedad, la fatiga y el dolor facial al despertar. Entonces, le echamos la culpa a nuestras almohadas, nuestro estrés, nuestras camas o simplemente a nuestra vejez. Desafortunadamente, alguien con problemas para respirar durante el sueño ha tenido este problema toda su vida y empeora con la edad. Es posible mejorar la respiración y el sueño a medida que envejece, especialmente si recibe tratamiento para su problema. Por lo tanto, no culpe más que al culpable y obtenga una útil guía de expertos en colchones para obtener colchones y almohadas de calidad.

Todas las edades están en riesgo

El ronquido no es un problema de los ancianos como piensa la mayoría de la gente. La verdad es que las personas de todas las edades corren el riesgo de padecer apnea del sueño. Además, los especialistas del sueño recomiendan que cada individuo sea consciente de los riesgos a los que se enfrenta en cada edad. La apnea del sueño puede afectar a cualquier persona, independientemente del peso corporal o la edad. Por lo tanto, si los padres notan los síntomas, deben consultar a un médico del sueño para obtener el diagnóstico correcto. Además, la apnea del sueño reduce la calidad de vida y puede agravar o causar muchos problemas médicos.

El alcohol y las pastillas para dormir empeoran los ronquidos

Si depende del alcohol o de medicamentos para conciliar el sueño, evítelos. La mayoría de las pastillas para dormir tienen el efecto contrario si ya tienes un trastorno del sueño. Evite el alcohol durante al menos cuatro horas antes de dormir. También evite tomar hipnóticos o sedantes ya que relajan aún más las estructuras del tracto respiratorio superior y afectan la calidad de su sueño. Además, evite las pastillas para dormir, ya que no solo tienen efectos sedantes, sino que exacerban los ronquidos.

Prueba una aplicación

Podría usar la tecnología y encontrar información valiosa en lugar de confiar en lo que otros dicen sobre su sueño. Descargue una aplicación para dormir que lo ayudará a rastrear sus síntomas en lugar de que su pareja los escuche por usted. Las aplicaciones ayudan a rastrear su sueño, despertarlo y escuchar sus ronquidos. Elija uno que no solo registre cuánto ronca por la noche, sino que también registre fragmentos de sus ronquidos. De esta manera obtendrá una imagen realista de sus ronquidos.

No roncar no significa que estés a salvo

Los ronquidos fuertes son un signo de apnea del sueño, pero no roncar no significa que esté a salvo. Por lo tanto, si está viendo a un especialista del sueño con su pareja, también considere obtener consejos sobre la calidad de su sueño, ya sea que ronque o no. Insista en un estudio del sueño, especialmente si duerme mal y se siente cansado todo el tiempo, y aun así no parece un paciente con apnea del sueño.

La hidratación es clave

Mantenerse hidratado es vital, pero la mayoría de la gente no se da cuenta de que ayuda a dormir. Si no te apetece tomar agua, puedes optar por otras bebidas hidratantes como el zumo de sandía, el de tomate o la leche. Asegúrate de estar bien hidratado para evitar que el problema empeore. Por lo tanto, manténgase hidratado, ya que la mucosidad espesa empeora los ronquidos. En particular, no beba grandes cantidades cerca de la hora de acostarse. Y evite las bebidas con cafeína horas antes de acostarse, ya que contribuyen a la vigilia.

El tratamiento está disponible y es simple.

Roncar tiene varias opciones de tratamiento disponibles para todos. Aún así, ciertos ajustes en el estilo de vida, como cambiar de posición, perder peso y mantenerse alejado del alcohol, pueden ayudar. Para otros, se alivian con boquillas que puede obtener de un médico o en línea. Además, puede optar por la cirugía de las vías respiratorias superiores como remedio para los ronquidos. Además, primero puedes probar algunos remedios caseros naturales.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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