Tips para ella

Cómo mantenerse motivado y mantenerse encaminado en 2021

¿Cuántos de ustedes han comenzado una nueva dieta, una mentalidad positiva o un plan saludable para el Año Nuevo, solo para ver que de repente se les acaba el impulso? ¡Me imagino que muchos de ustedes están asintiendo con la cabeza ahora mismo!

Muchas personas inician programas de acondicionamiento físico o mentalidad positiva con la intención de seguir adelante, pero en realidad a muchos de nosotros nos resulta difícil seguirlos y tendemos a relajarnos con el tiempo. No todos, por supuesto, ¡y aquellos que han hecho un gran esfuerzo para seguir adelante y seguir adelante con sus objetivos deben ser elogiados por su esfuerzo!

Hay tantas razones por las que las personas dejan de fumar y no logran realizar cambios positivos. Pero lo principal es simplemente el aburrimiento o la sensación de desmotivación. Es fácil escribir listas, hacer planes y emocionarse con un estado mental motivado durante una semana o dos, pero cuando la «vida» se establece con los viejos hábitos, algunas personas se caen rápidamente y tiran la toalla.

Si ese es usted, hemos reunido algunos consejos a continuación que pueden ayudarlo a mantenerse motivado mientras se embarca en un nuevo viaje de salud y acondicionamiento físico:

1. Establece metas alcanzables

Saltar con los pies por delante y ser demasiado aventurero con los planes es una forma segura de fracasar porque las metas que te propongas parecerán poco realistas. Puede cambiar de una mentalidad o un estilo de vida en el extremo opuesto del espectro de la noche a la mañana. Los objetivos toman tiempo y el viaje debe ser alcanzable y agradable.

Si eres demasiado ambicioso, simplemente te estás preparando para el fracaso, especialmente si no te has esforzado o trabajado en ti mismo en mucho tiempo. Ya sea mentalidad, comida, un estilo de vida saludable o peso, comience con metas más pequeñas y, con el tiempo, avance hacia metas más grandes. Podría intentar despertarse solo 10 minutos antes para comenzar una mejor rutina matutina. Puede apuntar a una caminata de 20 minutos alrededor de la cuadra a la hora del almuerzo. Podrías pasar tiempo haciendo yoga o estudiando para una nueva clase, solo media hora cada tres días o algo así.

Haz lo que sea relevante y se ajuste a tu vida.

2. Haz que las tareas difíciles sean divertidas

Si algo es aburrido de hacer, se convierte en una tarea, es decir, evitamos muchas tareas «malas». Existe una técnica llamada «tragarse la rana», que lo alienta a hacer la peor tarea, la que realmente teme, primero, para que no estorbe. Piénsalo. Una vez que la tarea temida está hecha, ¡tienes el resto del día para hacer las tareas más agradables!

Otra cosa en la que pensar es en formas de hacer que las tareas más agotadoras sean divertidas. Puede que odie hacer ejercicio, pero está decidido a ponerse en forma. ¿Por qué no empezar a bailar o hacer ejercicios al estilo de Zumba, que incorporan música animada y pueden hacer que te sientas con energía y divirtiéndote?

Incluso puede traer amigos a la mezcla y hacer que se unan a usted para hacer algunas de las tareas aburridas. Si desea iniciar un nuevo negocio o un negocio emocionante, concéntrese primero en las finanzas y el dinero, que la gente odia, pero realmente puede ayudarlo a eliminar el «comienzo temido» y luego comenzar las tareas más emocionantes. !

No todas las tareas tienen que ser aburridas. Pero depende de ti hacer que sea divertido, porque solo tú sabes lo que te emociona y mantiene tu enfoque.

3. Sé consciente de tu mente y tu cuerpo todos los días

Date la oportunidad de analizar cómo se siente tu cuerpo y tu mente a diario, especialmente cuando comienzas nuevas rutinas o te esfuerzas por alcanzar objetivos. Puede haber días en los que te sientas peor que otros, y cuando tengas días peores, no debes ignorarlos. Escucha tu mente y tu cuerpo. Si se siente decaído o deprimido, debe abordarlo antes de comenzar a esforzarse para lograr objetivos y metas.

Hay diferentes niveles de sentimientos, y quizás ya hayas sido propenso a la depresión o la ansiedad. Si es así, sepa que es común que se dé la vuelta, especialmente cuando está haciendo cambios en su vida y saliendo de su zona de confort. Hay muchos métodos disponibles hoy en día para ayudar con cualquier problema de ansiedad o depresión, incluida la psiquiatría, el asesoramiento o incluso talleres de mentalidad y bienestar.

Recuerde, está bien si siente que no sabe lo suficiente sobre psiquiatría, porque hay mucho material de lectura, consejos e información disponible. En ese sentido, no es raro encontrarse con personas conocidas por ser antipsiquiátricas. Por lo general, es cuando alguien tiene una visión negativa de la psiquiatría y se esfuerza por comprender cómo puede ayudar y cómo es en realidad una forma efectiva y normal de mejorar el estado mental.

Si tiene ideas preconcebidas sobre la psiquiatría o es un poco antipsiquiátrico, puede hacer clic aquí para obtener más información y descubrir los beneficios de la práctica.

Una vez que se comprometa a comenzar a tomar nota de cómo se sienten su mente y su cuerpo, será más rápido para reconocer las caídas y cuándo debe tomarse un día libre para alcanzar sus objetivos y cuándo realmente debe comenzar.

4. Escriba sus metas y asegúrese de revisarlas periódicamente

Lo mejor que puede hacer al establecer metas es asegurarse de que estén consistentemente dentro de su visión. No tiene sentido dejarlos, escribirlos en una hoja de papel y luego olvidar dónde lo conseguiste. ¡Este método es una forma segura de ayudarlo a olvidar su plan y bajar por esa pendiente resbaladiza!

Sean cuales sean tus objetivos, hazlos visibles. Imprímelos, enmárcalos y colócalos donde puedas verlos. Anótelos en su diario o planificador diario. Tenga una página dedicada a ellos, búsquelos diariamente y vuelva a visitarlos.

Sus objetivos pueden ser perder algo de peso, ponerse en forma, mejorar su estado físico general, dormir mejor, comenzar una nueva carrera o sentirse mentalmente más despejado todos los días. Cualquiera que elija, obtenga un diario de planificación de objetivos o algo que lo ayude a visualizar sus objetivos a diario.

5. Recompénsate

Ahora eso es lo principal!

Una vez que haya completado cualquiera de los pasos hacia sus objetivos, ya sea completar un plan de ejercicios, una semana completa de alimentación más saludable, ahorrar dinero o darse tiempo para su estado de ánimo, siempre felicítese a sí mismo. Encuentre una manera de felicitarse y reconocer sus esfuerzos. ¡Todos se tratan de manera diferente, pero todos reaccionan de la misma manera a las recompensas! Recompensarte a ti mismo te ayudará a comenzar a comprometerte a largo plazo con tus objetivos porque comenzarás a asociar tus objetivos con el éxito y las recompensas. Entonces, ¿qué es no amar?

¡Avíseme si tiene otros consejos para lograr estos objetivos y fijémoslos para 2021!

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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