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Guía de sueño de verano: cómo dormir bien durante las olas de calor

Dormir bien es esencial para tu cuerpo: si no descansas lo suficiente por la noche, puedes sentirte cansado, desmotivado y tener problemas para realizar tareas cognitivas básicas. Sin embargo, muchas veces solo irse a la cama no es suficiente para conciliar el sueño; por ejemplo, en verano, las olas de calor pueden impedir que te relajes tranquilamente.

Afortunadamente, no tienes que sufrir por la noche; hay varias cosas sencillas que puedes hacer para dormir mejor durante el verano. En este artículo encontrará algunos, que van desde abrir ventanas, obtener un ventilador e instalar aire acondicionado, hasta invertir en un colchón de alta calidad de ric-sleep.co .uk, el uso de sábanas transpirables y ropa holgada. ropa interior (o simplemente dormir desnudo), entre otras cosas. Sigue leyendo y no dejes que las olas de calor arruinen tu sueño.

Invierte en un colchón de alta calidad

Un colchón de alta calidad es una de las inversiones más importantes que puede hacer para dormir bien en verano. La razón es simple: su colchón es lo único que estará en contacto directo con su cuerpo, por lo que si no es cómodo, no podrá relajarse por completo y conciliar el sueño rápidamente. Ni que decir tiene que dormir en un colchón de mala calidad es aún peor en verano, ya que suelen estar fabricados con materiales sintéticos que atrapan el calor.

Si está comprando un colchón nuevo, busque materiales naturales como algodón, lana o látex. También puede optar por colchones viscoelásticos que son conocidos por su capacidad para adaptarse a su cuerpo y adaptarse a su posición para dormir. O, si hace mucho calor en su habitación por la noche, busque los mejores colchones refrescantes.

Asegúrate de que tu habitación esté fresca

Una de las mejores maneras de dormir bien en verano es asegurarse de tener un dormitorio fresco. Tal como suena, eso significa asegurarse de que la temperatura sea cómoda, ni demasiado caliente ni demasiado fría. Así es cómo:

Abrir la ventana

Una de las maneras más fáciles de mantener tu dormitorio fresco en el verano es abrir las ventanas y dejar que entre el aire. Esto le permitirá controlar la temperatura de su habitación (al ajustar la cantidad de ventanas abiertas) y hacer que el lugar sea más fresco. . Si no tiene aire acondicionado, esta es, con mucho, una de las formas más efectivas de dormir bien en verano.

usa un ventilador

Los ventiladores son una excelente adición a cualquier dormitorio, pero son útiles, especialmente en el verano: pueden crear una corriente constante de aire fresco que lo ayudará a dormir mejor. Estos tipos de ventiladores generalmente tienen configuraciones ajustables para que pueda aumentar o disminuir la cantidad de aire frío producido. Si tiene un ventilador de techo completo, es posible que desee instalarlo sobre su cama, así como ventiladores de techo que se conectan directamente a su mesa de noche o pared.

Invertir en aire acondicionado

Si otras soluciones no funcionan para usted, invertir en un acondicionador de aire podría ser una buena idea. Puede ser más costoso que tener ventiladores, pero de esta manera toda la habitación se enfriará de manera rápida y eficiente.

Usa sábanas transpirables

En verano, es fundamental que tus sábanas sean transpirables, para que no se sobrecalienten cuando suba la temperatura. Las fibras naturales como el algodón, el lino y la lana son conocidas por su transpirabilidad, lo que las hace perfectas para el verano.

Por supuesto, eso no significa que deba evitar las sábanas sintéticas; algunas de ellas suelen ser tan transpirables como las fibras naturales. Sin embargo, en este caso, debe elegir el material correcto.

no duermas demasiado

Permanecer en la cama por un tiempo antes de despertar bien en invierno cuando la temperatura es lo suficientemente baja como para permitirlo. Sin embargo, en el verano, cuando las temperaturas son más altas de lo normal, dormir demasiado puede hacer que te despiertes con el cuerpo caliente y pegajoso debido al calor exterior e interior de tu casa. Cuanto antes te levantes, más fresco te sentirás por la mañana.

dormir desnudo

Cuando hace calor afuera, usar ropa interior ajustada o gruesa no es una buena idea. De hecho, si usa ropa interior ajustada, podría terminar haciendo que su sueño sea incómodo, y definitivamente afectará su desempeño en el trabajo o la escuela al día siguiente.

Entonces, si debe usar ropa interior, asegúrese de que sea holgada y transpirable. La ropa interior de bambú es una buena opción porque es cómoda y transpirable. Si no puedes soportar la idea de dormir con la ropa interior puesta, considera dormir desnudo. Se sorprenderá de cuánto mejor se sentirá de esta manera.

Conclusión

Si desea una buena noche de sueño en verano, lo primero que debe hacer es asegurarse de que su habitación esté fresca, y la mejor manera de hacerlo es abrir las ventanas, instalar aire acondicionado y asegurarse de que tiene el tipo adecuado. de hojas También hay otras cosas que puede hacer para garantizar un mejor sueño durante el verano, como comprar un ventilador, usar ropa interior holgada y evitar dormir demasiado.

Esperamos que este artículo le haya resultado útil, y estos consejos lo ayudarán a sentirse más cómodo durante la noche este verano. No dejes que las olas de calor se apoderen de tu vida y duerme bien.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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