Tips para ella

Suplementos que ayudarán a reparar su salud intestinal

La salud intestinal se refiere al equilibrio adecuado de los microorganismos que viven en el tracto digestivo. Cuidar bien de su salud intestinal es esencial para el bien de su salud en general. Incluso juega un papel vital en su salud mental y sus niveles de inmunidad.

Hay más de 100 millones de microorganismos como bacterias, levaduras y virus que se denominan flora intestinal o microbioma intestinal. Si bien se dice que muchos de ellos son beneficiosos para la salud, otros pueden ser dañinos. Dado que estos microorganismos pueden multiplicarse, las plagas pueden representar una seria amenaza si no se controlan.

Ahora es mucho más fácil poder comprar productos para la salud intestinal en línea, ya que todos se vuelven más conscientes de su salud y de lo que están consumiendo. A veces también puede obtener grandes descuentos, a través de cosas como un código de cupón ActivatedYou en línea para ayudarlo a ahorrar dinero en esa nueva incorporación al estilo de vida más saludable que está buscando lograr.

Por qué es importante la salud intestinal

Un síndrome de intestino permeable es un término común que se usa para referirse a un mayor nivel de permeabilidad intestinal. Puede conducir a varias condiciones tales como trastornos digestivos, erupciones en la piel, migrañas, etc. Cuando su intestino está sano, es semipermeable, lo que le permite absorber vitaminas y minerales esenciales de los alimentos que come. Estas vitaminas y minerales luego circulan por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo.

Cuando la salud de su intestino se deteriora, las toxinas, las bacterias malas, las partículas de alimentos no digeridos, etc., pasan a través de su torrente sanguíneo, lo que provoca una amplia variedad de dolencias. Muchas personas luchan con diferentes condiciones causadas por el intestino permeable sin encontrar la causa raíz. Por eso es fundamental mejorar la salud intestinal y tener una flora intestinal equilibrada para evitar enfermarse innecesariamente.

No es muy difícil de hacer y solo requiere algunos ajustes a su estilo de vida y rutina. Al agregar suplementos que promuevan la curación intestinal a su dieta, terminará sintiéndose con más energía y más saludable.

Aquí hay algunas formas respaldadas científicamente para restaurar su salud intestinal y volver a encarrilar su salud:

Probióticos

Se ha demostrado científicamente que los probióticos pueden estimular el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Puede encontrar fácilmente probióticos en su farmacia local, tienda de alimentos naturales o incluso en línea. Obtener probióticos en su dieta apoyará un microbioma intestinal saludable e incluso evitará problemas intestinales comunes como la inflamación intestinal.

También puedes optar por alimentos fermentados que son una fuente natural de probióticos. Algunos de los alimentos fermentados populares en estos días incluyen kéfir, verduras fermentadas, kimchi, miso, kombucha, chucrut, etc.

Fibra prebiótica

Puede mejorar su salud intestinal comiendo fibra prebiótica con probióticos. De hecho, los probióticos tienden a alimentarse de los carbohidratos no digeribles de los prebióticos, fomentando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Los prebióticos incluso ayudan a los probióticos a adaptarse a los cambios ambientales, incluidos los niveles de pH y los cambios de temperatura. Algunos de los alimentos populares ricos en prebióticos incluyen plátanos, ajo, espárragos, achicoria, alcachofa, cereales integrales, cebollas, etc.

Reducir la ingesta de azúcar

Se ha observado que el aumento del consumo de azúcar causa disbiosis intestinal. La disbiosis intestinal se puede describir como un desequilibrio de los microbios intestinales. Puede afectar negativamente el microbioma intestinal e incluso influir en el cerebro y el comportamiento. También se desaconsejan los edulcorantes artificiales como el aspartamo, ya que ayudan a aumentar la cantidad de ciertas cepas bacterianas relacionadas con enfermedades metabólicas.

Los edulcorantes artificiales también pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre, provocando un desequilibrio en la flora intestinal. Es una buena idea reducir el consumo de azúcar y evitar el uso de edulcorantes artificiales para una mejor salud intestinal.

Reducir los niveles de estrés

Se ha observado que la privación del sueño juega un papel muy importante en la disminución de la salud intestinal. Al reducir sus horas de sueño, también corre el riesgo de sufrir otros problemas de salud, incluidos niveles elevados de estrés. Con todos tratando de terminar primeros en la frenética carrera, el estrés se ha convertido en una parte inevitable de la vida.

Sin embargo, es esencial reducir sus niveles de estrés, ya que puede alterar el microbioma intestinal y provocar varios problemas de salud intestinal. Puedes intentar controlar tu estrés a través de la meditación, probando ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, etc. En última instancia, hacer ejercicio todos los días, dormir bien y comer una dieta saludable puede ayudar a reducir significativamente sus niveles de estrés.

Medicamentos innecesarios

Muchas personas cometen el error de tomar antibióticos tan pronto como se resfrían o se resfrían. Los profesionales de la salud aconsejan utilizar opciones de tratamiento alternativas e intentar tratar las infecciones bacterianas antes de recurrir a los antibióticos. Los estudios han demostrado que el consumo innecesario de antibióticos puede provocar la muerte de bacterias beneficiosas en el intestino e incluso causar resistencia a los antibióticos en algunos casos. En lugar de tomar antibióticos, es una buena idea discutir opciones alternativas con su médico primero.

La mayoría de las veces, demasiadas personas piensan que pueden resolver sus problemas de salud con antibióticos, incluso antes de buscar opciones más naturales. Una vez que comienza a buscar alternativas e incluso remedios caseros, los resultados que puede obtener son realmente sorprendentes. Por ejemplo, la kombucha es un remedio popular que puedes preparar tú mismo en casa y que a menudo recibe elogios. En pocas palabras, es un té fermentado dulce y gaseoso, lo que puede hacer que te preguntes «¿la kombucha es buena para ti?». Kombucha contiene bacterias amigables llamadas probióticos. Estos microorganismos pueden mejorar la salud intestinal de una persona, pero asegúrese de investigar un poco antes de dar el paso.

caldo de hueso

¿Alguna vez te has preguntado por qué el caldo de huesos se considera un alimento curativo en todo el mundo? Si observa diferentes culturas, el caldo de huesos a menudo se administra a personas enfermas o que se recuperan de una cirugía mayor o del parto.

Un caldo de huesos rico en nutrientes es rico en aminoácidos como prolina, glicina y colágeno. De hecho, el caldo de huesos es uno de los mejores suplementos que restaurarán la salud intestinal. al instante. Ayuda a curar el daño celular debido a un intestino inflamado y permeable. El caldo de huesos ayuda a calmar la inflamación en el intestino y reparar el daño celular al mismo tiempo. Incluso puede usar polvo de proteína de caldo de huesos en su sopa, batidos o simplemente agua para mejorar su salud intestinal a largo plazo.

Ejercicio regular

El ejercicio regular combinado con una dieta saludable es una excelente manera de mantener la flora intestinal sana y equilibrada. Varios estudios han demostrado que los atletas tienden a tener una mayor variedad de flora intestinal en comparación con los no atletas. Incluso una caminata rápida de 30 minutos al día puede cambiar drásticamente su flora intestinal.

sueño de calidad

En lugar de centrarte en cuántas horas duermes cada día, debes prestar más atención a la calidad del sueño que realmente obtienes. Según los profesionales de la salud de todo el mundo, un sueño de buena calidad puede mejorar la cognición, el estado de ánimo y la salud intestinal. También juega un papel muy importante en la mejora del nivel de inmunidad de su cuerpo al mantener a raya las infecciones virales y bacterianas innecesarias.

Productos de limpieza

Aunque los productos de limpieza desinfectantes se usan para limpiar el ambiente externo, aún pueden desempeñar un papel en la flora intestinal. Se ha observado que las personas que utilizan regularmente productos de limpieza desinfectantes tienden a tener un mayor nivel de microbios intestinales. Los altos niveles de microbios intestinales están asociados con enfermedades como la obesidad y la diabetes tipo 2. Así que trate de reducir el uso de desinfectante para manos y pruebe otras opciones más seguras.

di no a fumar

Los estudios han demostrado repetidamente que fumar es malo para la salud. Aunque aumenta el riesgo de cáncer, también altera drásticamente el equilibrio de la flora intestinal. Fumar disminuye la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino y, al mismo tiempo, fomenta el crecimiento de microorganismos dañinos. Esto conducirá a varias afecciones intestinales y sistémicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal, etc.

Dieta equilibrada

Todo el mundo sabe que seguir una dieta saludable es la mejor manera de mantenerse saludable a largo plazo. Se ha demostrado que una dieta saludable mejora el crecimiento de la flora intestinal beneficiosa y permite que sus niveles de inmunidad aumenten drásticamente. Curiosamente, se ha observado que cambiar a una dieta vegetariana es aún más beneficioso. Esto se debe al aumento de la ingesta de fibra prebiótica y la eliminación de productos animales de su dieta. Las personas que siguen una dieta vegetariana tienen niveles más bajos de inflamación intestinal y tienen un menor riesgo de diabetes tipo 2, obesidad, etc.

Al hacer cambios simples en su estilo de vida, puede alterar drásticamente el desequilibrio de la flora intestinal de su cuerpo. Después de todo, hacer ejercicio regularmente y adoptar una dieta más saludable también es una excelente manera de mejorar su salud en general. Sin embargo, los profesionales médicos aconsejan hablar con su médico antes de realizar cambios drásticos en el estilo de vida.

Alisha Daddario

Hola, mi nombre es Alisha Daddario, Me encargare de traerte todo lo que se ve referente a la moda HOY, Tips que no querrás perderte y mucho mas. Es hora de que estés al día y a la moda y ese es precisamente mi trabajo. Espero disfrutes...

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